Ποδηλασία εσωτερικού χώρου και υπερτροφία μυών

Το spinning είναι μια πολύ ευπρόσδεκτη "αθλητική δραστηριότητα. Παρ 'όλα αυτά, πολλές γυναίκες το εγκαταλείπουν φοβούμενοι ότι τα πόδια τους δεν είναι πολύ χοντρά. Αντίθετα, πολλοί άνδρες που προσπαθούν να διατηρήσουν έναν ορισμένο όγκο των κάτω άκρων, υποψιάζονται ότι η άσκηση περιστροφής καθιστά όλη τη δουλειά αναποτελεσματική. ασκείται στην αίθουσα βαρών.

Σε αυτό το άρθρο θα εστιάσουμε κυρίως στο γυναικείο πρόβλημα και για τους άνδρες, που αντιμετωπίζουν το αντίθετο δίλημμα, προτείνουμε να διαβάσετε:

• Εάν τα πόδια έχουν πολύ πάχος λίπους είναι απαραίτητο να χάσετε βάρος. Για να γίνει αυτό, η αερόβια σωματική δραστηριότητα που σχετίζεται με μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων είναι πολύ χρήσιμη. Από την άλλη πλευρά, εάν υπάρχει σημαντική ποσότητα κυτταρίτιδας ή φλούδας πορτοκαλιού (συχνά προκαλείται μόνο από κατακράτηση νερού), μερικές φορές δεν μπορεί καν να αδυνατίσει πραγματικά αποτελεσματικό
• Εάν τα πόδια είναι πολύ λεπτά, είναι απαραίτητο να αυξηθεί η μυϊκή μάζα. Για να γίνει αυτό, η αναερόβια σωματική δραστηριότητα με υπερτροφικό υπόβαθρο είναι πολύ χρήσιμη
• Εάν τα πόδια τείνουν να γίνονται μυώδη αμέσως, θα ήταν προτιμότερο να τα αποκλείσετε από οποιοδήποτε πρωτόκολλο προπόνησης που ενθαρρύνει την ανάπτυξη των μυών.

Στις δύο πρώτες περιπτώσεις που αναφέρθηκαν, η περιστροφή μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη. στο τρίτο αντ 'αυτού, είναι σκόπιμο να προχωρήσετε βήμα προς βήμα αλλά χωρίς τον φόβο "να κάνετε ζημιά". Η αύξηση της μυϊκής μάζας είναι ένα εύκολα αναστρέψιμο φαινόμενο · σε περίπτωση που εμφανιστεί ένα ανεπιθύμητο υπερτροφικό επίπεδο, αρκεί να μειωθεί ή να διακοπεί το προπονητικό ερέθισμα για να διασφαλιστεί ότι οι περιοχές θα επιστρέψουν γρήγορα στη βασική κατάσταση.

Είναι συνεπώς δυνατόν να δοκιμάσετε να γυρίσετε χωρίς να έχετε αυτό το πρόβλημα; Ας ανακαλύψουμε.

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να διευκρινιστεί ότι, ως επί το πλείστον, ο καθένας μας τείνει να "ερμηνεύσει" αρνητικά την εικόνα του σώματός του, γεγονός που κάνει τη γνώμη του εαυτού μας στρεβλωμένη εξ ορισμού. Αυτή η ερμηνεία είναι στην πραγματικότητα μια πολύ σύνθετη και δύσκολη "κατασκευή "για να εξηγήσουμε σε λίγες γραμμές. Συνεπώς, περιοριζόμαστε στον ορισμό ότι πρόκειται για μια εκ νέου επεξεργασία και συγκέντρωση όλων των εικόνων του περιβάλλοντος σώματος, στενά συνδεδεμένη με τη συναισθηματική κατάσταση του ατόμου. είναι κρίμα που, εποχή των μέσων ενημέρωσης και γραφικό ρετουσάρισμα, το 90% αυτού που μας περιβάλλει έχει όλο τον αέρα να είναι καλύτερο από αυτό που αντανακλάται στον καθρέφτη.