Η πρακτική της περιστροφής απαιτεί τη χρήση ειδικού σταθερού ποδηλάτου, εξοπλισμένου με συγκεκριμένη αντίσταση στο σφόνδυλο, επομένως παρόμοιο αλλά όχι ίσο με ένα παραδοσιακό ποδήλατο άσκησης. Οι συνεδρίες καθοδηγούνται από έναν εκπαιδευτή, γενικά τοποθετημένο μπροστά ή στο κεφάλι της τάξης , που γενικά «τραβάει» και παρακινεί την ομάδα.
Οι γυμναστικές περιστροφές στοχεύουν κυρίως στην προπόνηση γενικής αντοχής αλλά, με βάση παραλλαγές ρυθμού και επαναλήψεις, απαιτώντας έτσι σημαντική ενεργειακή δαπάνη, παρέμβουν επίσης θετικά στη βελτιστοποίηση του μεταβολισμού του γαλακτικού οξέος. Το spinning είναι επομένως μια πειθαρχία γυμναστικής υψηλής έντασης. - Εκπαίδευση υψηλής έντασης (HIT) - και διαλειμματική προπόνηση - Interval Training (IT). Συνολικά θα μπορούσε να καταταγεί στην προπόνηση μεσοδιαστήματος υψηλής έντασης (HIIT).
Σημείωση: υπάρχουν επίσης τύποι ποδηλασίας εσωτερικού χώρου που ασκούνται σε ποδήλατα με τροχούς, όπως ποδηλασία πίστας στο βελούδο ή καλλιτεχνική μπάλα ποδηλασίας και ποδηλασίας - ένα είδος ευρωπαϊκού ποδοσφαίρου σε τροχούς.
