Η γυμναστική στο σπίτι, η οποία μπορεί να μεταφραστεί ως "σωματική δραστηριότητα από / στο σπίτι", δεν είναι απλώς μια μέθοδος οικονομίας του αθλήματος, αλλά μια πραγματική προσέγγιση.
Η γυμναστική στο σπίτι διαφέρει από το παραδοσιακό σύστημα φυσικής δραστηριότητας, δηλαδή αυτό που περιλαμβάνει τη μετάβαση σε εξειδικευμένα κέντρα, προφανώς μόνο για καθαρά υλικοτεχνικούς και οικονομικούς λόγους. Ωστόσο, για πολλούς είναι μια πραγματική μέθοδος ή σύστημα που έχει πολλά πλεονεκτήματα - για παράδειγμα η "πολύ υψηλή εξατομίκευση, η ιδιαιτερότητα, η μεταβλητότητα κλπ. - αλλά και ορισμένα μειονεκτήματα - όπως η έλλειψη παρέας, τα λιγότερα κίνητρα, η ανάγκη για μεγάλους χώρους και η πιθανότητα πρόκλησης θορύβου κ.λπ."
γίνονται όλο και περισσότεροι. ένα παράδειγμα είναι οι λεγόμενοι VIP, οι οποίοι πρέπει να καταφύγουν στο γυμναστήριο στο σπίτι για να ανακτήσουν ένα ορισμένο επίπεδο ιδιωτικότητας. Για να πω την αλήθεια, οι λόγοι που μπορούν να επηρεάσουν θετικά μια τέτοια επιλογή είναι πολλοί · για παράδειγμα:
- Όπως αναμενόταν, η ανάγκη για ιδιωτικότητα
- Ντροπή ή δυσκολία να μείνετε σε μια ομάδα
- Προβλήματα υλικοτεχνικής υποστήριξης, όπως η απόσταση από το πρώτο διαθέσιμο γυμναστήριο
- Προσωρινές ενοχλήσεις, όπως έλλειψη ελεύθερου χρόνου κατά τη διάρκεια της ημέρας ή της εβδομάδας
- Οι οικονομικές δυσκολίες, δεδομένου ότι η απόσβεση κάθε μηχανής ή εργαλείου, στο τέλος της "πλήρους απόδοσης" του, είναι αναμφίβολα πλεονεκτική σε σύγκριση με το κόστος μιας συνδρομής
- Ειδικές ανάγκες, όπως ορισμένα άτομα με ειδικές ανάγκες
- Ειδικές ανάγκες, όπως η ύπαρξη αποκλειστικού προσωπικού εκπαιδευτή, ελλείψει περισπασμών κλπ.
Για να εξασκηθείτε στο γυμναστήριο στο σπίτι δεν χρειάζεται πολλά, τόσο από την άποψη του χώρου όσο και από την άποψη των οικονομικών πόρων, ακόμα κι αν αυτό εξαρτάται από τον τύπο της εν λόγω προπόνησης. Είναι σημαντικό να έχετε σαφείς ιδέες για το είδος της δραστηριότητας που πρέπει να πραγματοποιηθεί και να γνωρίζετε ότι σε κάθε περίπτωση δεν μπορείτε ποτέ να ταιριάξετε με την ποικιλία των υπηρεσιών και του εξοπλισμού, καθώς και με την καταλληλότητα των χώρων ενός γυμναστηρίου. ασήμαντο παράδειγμα, θα ήταν αδύνατο - για τους περισσότερους ανθρώπους - να κολυμπήσετε στο γυμναστήριο στο σπίτι. Ομοίως, θα ήταν ακατάλληλο να ασκήσετε ανύψωση δύναμης, άρση βαρών ή ολυμπιακή άρση βαρών σε διαμέρισμα δεύτερου ορόφου σε πολυκατοικία. Οι βασικές απαιτήσεις και διαθεσιμότητα για εξάσκηση στο σπίτι:
- Τόπος: έχουμε ήδη πει, δεν επιτρέπουν όλα τα σπίτια να εξασκούν θορυβώδη γυμναστική στο σπίτι. Μερικές φορές η ηχομόνωση μεταξύ των διαμερισμάτων είναι τόσο χαμηλή που μπορεί να γίνει πρόβλημα ακόμη και να παίζεις το απλό ποδήλατο γυμναστικής
- Δωμάτιο: πρέπει να είναι επαρκές και ενδεχομένως άνετο. Για να σηκώσετε δύο αλτήρες ή να κάνετε πιέσεις, λιγότερο από 5 τετραγωνικά μέτρα, λίγο περισσότερο από μια ντουλάπα, αρκεί. Είναι διαφορετικό αν θέλετε να πηδήξετε σχοινί. Ακόμη περισσότερος χώρος απαιτείται εγκαταστήστε ένα πολυλειτουργικό μηχάνημα
- Εξοπλισμός και υλικό: με το υλικό εννοούμε οτιδήποτε περιβάλλει, για παράδειγμα το μαξιλαροποιημένο δάπεδο, οποιαδήποτε ακουστική μόνωση των τοίχων κλπ. Με τον όρο εξοπλισμός, από την άλλη πλευρά, εννοούμε τα εργαλεία του εμπορίου: αλτήρες, μπάρα, δίσκοι, μηχανήματα γυμναστικής (βηματικό, ελλειπτικό, διάδρομο κ.λπ.), πολυλειτουργικούς πάγκους, πλάτη, πλάτη έλξης κ.λπ.
- Οποιαδήποτε προσωπική υπηρεσία εκπαίδευσης ή σε κάθε περίπτωση ένας οδηγός για να ξεκινήσετε
- Οικονομικοί πόροι σταθμισμένοι και ανάλογοι με την αρχική επένδυση · είναι επίσης δυνατό να αγοραστούν καθώς αυξάνεται η πρόοδος.
Η επιλογή των υπηρεσιών είναι επίσης σημαντική. Η συνεχής παρουσία ενός προσωπικού εκπαιδευτή ή οι περιοδικές συμβουλές του ή η χρήση ενός εγχειριδίου ή μιας αξιόπιστης ιστοσελίδας σας επιτρέπουν να πραγματοποιήσετε την εκπαίδευση σας με πλήρη αυτονομία.
