#InFormaConMypt: οι συμβουλές ευεξίας μας για το μυαλό και το σώμα

Ποια είναι η στρατηγική σας για να μπείτε σε φόρμα; Εμείς στο MyPersonalTrainer αποφασίσαμε να μοιραστούμε μαζί σας τα μυστικά μας για να ανακτήσουμε την ευημερία όχι μόνο από φυσική άποψη, αλλά και από ψυχική. Σας προσκαλούμε λοιπόν να ανακαλύψετε όλες τις συμβουλές μας για τη φροντίδα του νου και του σώματος. Ασκήσεις, συνταγές και συμβουλές για τρόφιμα για πειράματα, συμβουλές για προπόνηση και αποφυγή της ρουτίνας όταν πρόκειται για προπονήσεις. Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις να ρωτήσετε τους ειδικούς μας ή θέλετε να μας πείτε πώς εκπαιδεύετε ή αποκαλύπτετε τα μυστικά ευεξίας σας (ίσως μπορούν επίσης να είναι μια πρόταση για άλλους!), Κάντε μας tag στις ιστορίες σας ακούγοντας το hashtag #InFormaConMypt. με στοχευμένο τρόπο τους γλουτούς. Στην πρώτη άσκηση φέρνουμε το «ελεύθερο» πόδι προς τα πάνω, έτσι ώστε να λειτουργήσει ο προσβεβλημένος γλουτιαίος. Είναι πολύ σημαντικό να κρατάτε τη λεκάνη προς τα εμπρός, το στήθος ανοιχτό, την κοιλιά ενεργή και, φυσικά, τους γλουτούς συσπασμένους.

Στη δεύτερη άσκηση, όμως, πρέπει να προσπαθήσουμε να φέρουμε τον αγκώνα πιο κοντά στο γόνατο, λυγίζοντας τους δύο πριν επιστρέψουμε για να τους τεντώσουμε, αποφεύγοντας όμως να κλείσουμε μπροστά.

Αυτές οι δύο ασκήσεις μπορούν επίσης να εκτελεστούν από αρχάριους.

Δες το βίντεο

TOPLUS Yoga Mat, Padded Non-slip Yoga Mat Fitness Pilates and Gymnastics with TPE Strap, 180 x 60 cm (Purple) από

31,99 € Δείτε την προσφορά

PUMA Iconic Racer Back 1P, Σουτιέν Γυναικείο, Μαύρο, S από

16,58 € Δείτε την προσφορά

Ladeheid Shorts Woman LAMA04 (Black13, S / M) από

10,99 € Δείτε την προσφορά

Δες το βίντεο

• Δείτε το βίντεο στο youtube

παραμένει αρκετά μαλακό. Επιπλέον, σας συμβουλεύουμε να μαγειρέψετε σε χαμηλή φωτιά, για να αποφύγετε τη διαστολή του ασπράδι σε όλο το τηγάνι.

Δες το βίντεο

• Δείτε το βίντεο στο youtube

(χωρίς να λυγίζετε τα χέρια και χωρίς να πηδάτε) κάθε 30 δευτερόλεπτα

1 κύκλωμα που αποτελείται από 4 σταθμούς / ασκήσεις, διάρκειας 5 λεπτών ο καθένας, διασταυρωμένο με παθητικές παύσεις 1 λεπτού το καθένα, με ένταση ίση με HR 120-130 παλμούς ανά λεπτό (σ.α.λ.): άλμα σχοινιού, παράλειψη επί τόπου ή τρέξιμο ή διάδρομος, γρύλος άλματος ή μηχανή κωπηλασίας, ελλειπτικά εκπαιδευτές ή μηχανές αναρρίχησης

Κύκλωμα Σύντομης Δύναμης: 10 pushups για αρχάριους, 10 crunches, 10 pull down downs wide grip, 10 press press hyperextensions, 10 pistol squats (ανά πλευρά)

10λεπτη ψύξη σε ποδήλατο γυμναστικής. Τέντωμα QB και κινητικότητα των αρθρώσεων. "

ELECTRIC BLUETOOTH FALLING TREADMILL (1800 W / 2,5HP PEAK), KINOMAP COACHING APP and MULTIPLAYER, HEART SENSOR, AUTOMATIC LUBRICATION, ΡΥΘΜΙΖΟΜΕΝΗ ΚΛΙΣΗ, 12 ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗΣ από

449,99 € Δείτε την προσφορά

Ultrasport F-Bike, Exercise Bike, Home Trainer, Folding Fitness Bike with Training Computer and Pulse Sensors, Max Weight: 110 kg, Black από

149,00 € Δείτε την προσφορά

Jump Rope, Gritin Adjustable Speed ​​Jump Rope with Memory Foam Handling Springs and Ball Bears - Spare Rope Length Adjuster (Μαύρο) από

9,99 € Δείτε την προσφορά

Songsh - Φορητός πάγκος προπόνησης με ρυθμιζόμενη κλίση, πολλαπλών χρήσεων, για σωματικές ασκήσεις από

Δεν είναι διαθέσιμο τώρα άλλα προϊόντα και στη σελίδα μας στο Facebook, μην χάσετε αυτά τα ραντεβού για να ανακτήσετε την ευεξία και την καλή διάθεση.

Δευτέρα 25 Μαΐου στις 18:00

• Προπόνηση με τον Federico Trombini

Πέμπτη 28 Μαΐου στις 5 μ

• Τάξη γιόγκα με YogaEssential

, το οποίο εγγυάται σε όλους όσους έχουν συνδρομή Amazon Prime να κάνουν την επιλογή των προϊόντων στο διαδίκτυο μέσω της ειδικής ενότητας και να τα παραδίδουν απευθείας στο σπίτι τους. Κατά την παραγγελία, λάβετε υπόψη ότι τα κουτιά αγορών έχουν μέγιστη χωρητικότητα 20 kg ή 110 λίτρα.

Μεταξύ των προϊόντων που μπορούν να αγοραστούν, δεν υπάρχουν μόνο μη φθαρτά τρόφιμα, αλλά και προϊόντα για το σπίτι, για υγιεινή και προσωπική φροντίδα, για παιδιά και για τους τετράποδους φίλους μας.

Χορηγούμενο περιεχόμενο: Το My-personaltrainer.it παρουσιάζει προϊόντα και υπηρεσίες που μπορούν να αγοραστούν στο διαδίκτυο στο Amazon ή / και άλλο ηλεκτρονικό εμπόριο. Κάθε φορά που πραγματοποιείται μια αγορά μέσω ενός από τους συνδέσμους στη σελίδα, το My-personaltrainer.it θα μπορούσε να λάβει προμήθεια από την Amazon ή από τις άλλες εταιρείες ηλεκτρονικού εμπορίου που αναφέρονται. Σας ενημερώνουμε ότι οι τιμές και η διαθεσιμότητα των προϊόντων δεν ενημερώνονται σε πραγματικό χρόνο και ενδέχεται να αλλάξουν με την πάροδο του χρόνου, επομένως σας προσκαλούμε να ελέγξετε τη διαθεσιμότητα και την τιμή στο Amazon ή / και σε άλλα ηλεκτρονικά καταστήματα που αναφέρονται.