Εάν το μέγεθος των πνευμόνων ενός ατόμου δεν μπορεί να αυξηθεί, πώς θα μπορούσε η άσκηση να βελτιώσει την καρδιοαναπνευστική λειτουργία;
Γενικά οφέλη της φυσικής δραστηριότητας
Η τακτική σωματική δραστηριότητα προκαλεί πολυάριθμες και θετικές προσαρμογές στον οργανισμό εκείνων που την ασκούν. Αυτές οι προσαρμογές, εκτός από την αύξηση της μυϊκής και καρδιοαναπνευστικής λειτουργίας, προστατεύουν το σώμα από πολυάριθμες ασθένειες. Μεταξύ αυτών, οι σημαντικότερες είναι η υπερχοληστερολαιμία, η οστεοπόρωση, ο διαβήτης και η υπέρταση.
Χάρη σε αυτά τα θετικά ευεργετικά αποτελέσματα, πολλές κυβερνήσεις ενθαρρύνουν τον πληθυσμό να αυξήσει το επίπεδο της φυσικής του δραστηριότητας, να συγκεντρώσει τουλάχιστον τριάντα λεπτά καθημερινής άσκησης για τουλάχιστον 4 ημέρες την εβδομάδα.
Οφέλη στην καρδιοαναπνευστική λειτουργία
Η αύξηση της καρδιοαναπνευστικής λειτουργίας σημαίνει ότι μπορείτε να εκτελέσετε σωματικές ασκήσεις με μεγαλύτερη ευκολία και λιγότερη κατανάλωση ενέργειας. Αυτή η προσαρμογή οφείλεται στη μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα με την οποία το σώμα εξάγει οξυγόνο από το αίμα και το μεταφέρει στους εργαζόμενους μυς, όπου χρησιμοποιείται για να ικανοποιήσει τις κυτταρικές απαιτήσεις ενέργειας.
Σε αντίθεση με ό, τι πιστεύουν πολλοί, η σωματική άσκηση δεν είναι σε θέση να αυξήσει το σχήμα, τον όγκο ή την ικανότητα επέκτασης των πνευμόνων. Επομένως, η φυσική δραστηριότητα δεν αυξάνει τη ζωτική ικανότητα, δηλαδή την παράμετρο που δείχνει τη μέγιστη ποσότητα αέρα που το άτομο είναι σε θέση να κινητοποιηθεί σε μια μέγιστη αναπνευστική πράξη.
Επομένως, όταν ένα άτομο εκτός φόρμας παραπονιέται για δύσπνοια κατά τη διάρκεια της άσκησης δεν σημαίνει ότι οι πνεύμονες του είναι μικρότεροι ή λιγότερο αποτελεσματικοί από αυτούς ενός εκπαιδευμένου ατόμου (εκτός εάν υπάρχουν συγκεκριμένες ασθένειες όπως άσθμα, βρογχίτιδα ή εμφύσημα).
Η ικανότητα άσκησης συνδέεται στην πραγματικότητα όχι τόσο με την απόλυτη διαθεσιμότητα οξυγόνου, όσο με τη σχετική.
Η καρδιά ενός εκπαιδευμένου ατόμου είναι σε θέση να αντλεί περισσότερο αίμα και να παρέχει περισσότερο οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά στα κύτταρα. Επιπλέον, οι διάφοροι ιστοί, ειδικά ο μυϊκός, βελτιστοποιούν την ικανότητά τους να εξάγουν οξυγόνο από το αίμα και να απομακρύνουν γρήγορα το διοξείδιο του άνθρακα που δημιουργείται ως απόβλητο προϊόν.
Ο πραγματικός περιοριστικός παράγοντας της αθλητικής απόδοσης είναι συνεπώς η ποσότητα οξυγόνου που το σώμα μας είναι σε θέση να εξαγάγει από τον αέρα και να χρησιμοποιήσει για μεταβολικές διεργασίες. Αυτή η παράμετρος, μαζί με τις αναπνευστικές, αυξάνει πολύ στη μετάβαση από τον καθιστικό τρόπο ζωής ενεργό ζωή, τότε τείνει να σταθεροποιηθεί.
Όλοι έχουμε γεννηθεί με την ικανότητα να αυξάνουμε το επίπεδο της φυσικής μας δραστηριότητας μέσω τακτικής άσκησης.
Probσως μια από τις μεγαλύτερες προκλήσεις της σύγχρονης κοινωνίας είναι ακριβώς η ενθάρρυνση και η παροχή κινήτρων για υιοθέτηση πιο υγιεινών τρόπων ζωής που περιλαμβάνουν την τακτική άσκηση φυσικής δραστηριότητας.
