Το ανθρώπινο σώμα περιέχει πάνω από 20 g μαγνησίου, το οποίο αντιστοιχεί σε 0,35 g / kg, ή 0,34% της σωματικής μάζας. Σε συνδυασμό με ασβέστιο και φώσφορο, το μαγνήσιο είναι ένα ουσιαστικό συστατικό του υδροξυαπατίτη - το δομικό ορυκτό του οστικού ιστού. Περίπου 60-65% του συνολικού μαγνησίου του σώματος βρίσκεται μεταλλωμένο στον σκελετό. Από την άλλη πλευρά, ένα μερίδιο μειοψηφίας, όσο σημαντικό και αν είναι σε βιολογικό επίπεδο, εντοπίζεται σε ενδοκυτταρικά υγρά και πλάσμα. Το 32-35% του μαγνησίου συμπλέκεται με πρωτεΐνες και νουκλεϊκά οξέα, ενώ μόνο το 1-2% σε πλάσμα και άλλες μικρές μορφές εναπόθεσης.
Οι φόρμουλες με βάση το μαγνήσιο χρησιμοποιούνται στη φαρμακοβιομηχανία για να συνθέσουν καθαρτικά, αντιόξινα - για παράδειγμα το γνωστό "γάλα της μαγνησίας" - σταθεροποιητές ορισμένων νευρικών ανωμαλιών και θεραπείες για την εκλαμψία.
Ξέρατε ότι ...
Το μαγνήσιο αντιδρά επίσης εξωθερμικά με τα περισσότερα οξέα όπως το υδροχλωρικό οξύ (HCl), παράγοντας χλωριούχο μέταλλο και αέριο υδρογόνο, παρόμοια με την αντίδραση μεταξύ HCl και αργιλίου, ψευδαργύρου και πολλών άλλων μετάλλων. Αυτή η αντίδραση δικαιολογεί τη χρήση του ως αντιόξινο σε φάρμακα.
Τα λαχανικά, όπως οι λιπαροί και οι αμυλούχοι σπόροι και τα λαχανικά, είναι διαιτητικές πηγές μαγνησίου. Η ανεπάρκεια, όχι συχνή σε υγιείς, καθιστικούς ανθρώπους και ακολουθούν ισορροπημένη διατροφή, είναι αντίθετη δυνατή σε άτομα με έντονη εφίδρωση, σε αθλητές αντοχής - ανεξάρτητα από αυτόν τον τελευταίο παράγοντα - παρουσία σοβαρής δυσεντερίας και λειτουργικών παθολογιών των νεφρών και / ή ενδοκρινικό. Η έλλειψη μαγνησίου, στο φυσιολογικό πεδίο, ταυτίζεται με μυϊκές κράμπες, αδυναμία, κόπωση και ασθένεια. Υπάρχουν διάφοροι τύποι συμπληρωμάτων διατροφής με βάση το μαγνήσιο, τα οποία πρέπει να ληφθούν ειδικά υπό την αμφιβολία ότι η δίαιτα δεν είναι επαρκής για να καλύψει το ανάγκες. Η περίσσεια είναι σπάνια και, γενικά, συνδέεται επίσης με λειτουργικές παθολογίες των νεφρών, του ορμονικού άξονα και με την πρόσληψη φαρμάκων που τον περιέχουν.
Μαγνήσιο - Βίντεο
Προβλήματα με την αναπαραγωγή του βίντεο; Ανεβάστε το βίντεο από το youtube.
- Μεταβείτε στη σελίδα βίντεο
- Μεταβείτε στον προορισμό Wellness Destination
- Δείτε το βίντεο στο youtube
Η παρουσία ενδοκυττάριου μαγνησίου σχετίζεται στενά με αυτή του καλίου. Οποιαδήποτε αύξηση συμβάλλει στη μείωση των επιπέδων ασβεστίου και μπορεί να αποτρέψει την υπερασβεστιαιμία ή ακόμη και να προκαλέσει υπασβεστιαιμία - ανάλογα με το αρχικό επίπεδο.
Ο μεταβολισμός του μαγνησίου επηρεάζεται σημαντικά από την παραθυρεοειδή ορμόνη, αλλά η διαχείριση της απορρόφησης και της απέκκρισης παίζει σημαντικό ρόλο στη διασφάλιση της σταθερότητάς του στα επίπεδα του αίματος.
Ανίχνευση μαγνησίου στον ορό και στο πλάσμα
Η διατροφική κατάσταση που σχετίζεται ειδικά με την πρόσληψη μαγνησίου μπορεί να εκτιμηθεί μετρώντας τις συγκεντρώσεις στον ορό και τα ερυθροκύτταρα, το περιεχόμενο στα ούρα και τα κόπρανα. Ωστόσο, οι ενδοφλέβιες δοκιμές φόρτωσης μαγνησίου παραμένουν πιο ακριβείς και πρακτικές. Η κατακράτηση 20% ή περισσότερο της ένεσης υποδεικνύει πραγματική ανεπάρκεια. Δεν υπάρχει βιοδείκτης γνωστός.
Οι συγκεντρώσεις πλάσματος ή ορού μαγνησίου μπορεί να παρακολουθούνται για να προσδιοριστεί η αποτελεσματικότητα ή η ασφάλεια ορισμένων φαρμακευτικών θεραπειών, να επιβεβαιωθεί η διάγνωση σε πιθανά θύματα δηλητηρίασης ή να επαληθευθεί μια θανατηφόρα υπερδοσολογία. Βρέφη μητέρων που έχουν λάβει θειικό μαγνήσιο για ένεση κατά τη διάρκεια του τοκετού μπορεί να εμφανίσουν τοξικότητα ακόμη και με φυσιολογικά επίπεδα μαγνησίου στον ορό.
, ευνοείται από την περιεκτικότητα της βιταμίνης D στο πλάσμα αλλά παρεμποδίζεται από ορισμένες διατροφικές συγκεντρώσεις.Ειδικότερα, τόσο η περίσσεια όσο και η έλλειψη πρωτεϊνών έχουν ανασταλτική λειτουργία στην πρόσληψη του ιόντος, καθώς και την παρουσία φυτικού και οξαλικού οξέος, ή την περίσσεια φωσφορικών αλάτων, ασβεστίου και λιπών. Το μη απορροφημένο μαγνήσιο απεκκρίνεται στα κόπρανα. Σημείωση: μόνο το 30-40% του μαγνησίου στα τρόφιμα απορροφάται από τον οργανισμό.Για περισσότερες πληροφορίες, δείτε το άρθρο αφιερωμένο στην απορρόφηση του μαγνησίου: Απορρόφηση μαγνησίου - Διατροφή και συμπληρώματα.
Η απέκκριση του μαγνησίου συμβαίνει κυρίως στα ούρα, με διήθηση των νεφρών και με εφίδρωση. Η σημασία του τελευταίου μπορεί να ποικίλει ανάλογα με την οντότητα.
(φασόλια μπορλότι, σόγια, αζούκι, φασόλια, φακές, ρεβίθια, φασόλια, μπιζέλια, λούπινα κ.λπ.) - αποξηραμένα φρούτα (καρύδια, αμύγδαλα κ.λπ.), κακάο, δημητριακά ολικής αλέσεως (σιτάρι, ρύζι, σίκαλη κ.λπ.) ). το μαγνήσιο αφθονεί επίσης σε μερικά μπαχαρικά, γλυκά φρούτα και λαχανικά, ιδιαίτερα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, καθώς αποτελεί θεμελιώδες συστατικό της χλωροφύλλης (σπανάκι, μαρούλι, ρόκα, πράσινο ραδίκι κ.λπ.).Επαναλαμβάνουμε ξανά ότι μόνο το 30-40% του μαγνησίου που υπάρχει στα τρόφιμα απορροφάται από τον οργανισμό.Για περισσότερες πληροφορίες δείτε επίσης: Τροφές με μαγνήσιο.
μαγνήσιο για τον ενήλικα άνδρα ανέρχεται σε 300-500 mg, αλλά αυξάνεται σημαντικά σε συγκεκριμένες καταστάσεις όπως: αυξημένη εφίδρωση, διάρροια, έμετος, νεφρική δυσλειτουργία, φαρμακευτικές θεραπείες όπως αντιυπερτασικά διουρητικά, ορισμένα αντιβιοτικά κ.λπ.
Στο Ηνωμένο Βασίλειο, οι συνιστώμενες ημερήσιες τιμές για μαγνήσιο είναι 300 mg για τους άνδρες και 270 mg για τις γυναίκες. Στις Ηνωμένες Πολιτείες, τα συνιστώμενα διαιτητικά επιδόματα (RDA) είναι 400 mg για άνδρες ηλικίας 19 έως 30 ετών και 420 mg για ηλικιωμένους και 310 mg για γυναίκες ηλικίας 19-30 ετών και 320 mg για γυναίκες ηλικιωμένους. Το
με αναστολείς της αντλίας πρωτονίων. Οι περισσότερες περιπτώσεις ανεπάρκειας μαγνησίου είναι ασυμπτωματικές, αλλά τα συμπτώματα που αναφέρονται σε ανορεξία, ναυτία, έμετο, νευρομυϊκή δυσλειτουργία - αυξημένη διέγερση και κράμπες - καρδιαγγειακή δυσλειτουργία - αρρυθμία, αγγειοδιαστολή - μεταβολική δυσλειτουργία και κώμα μπορεί να εμφανιστούν. Συχνά σχετίζονται με ανεπάρκεια μαγνησίου. Τα χρόνια χαμηλά επίπεδα ορού του ορυκτού σχετίζονται με το μεταβολικό σύνδρομο, τον σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2, τη φασαρία, την αρτηριακή υπέρταση, μερικές αλλαγές στις ορμονικές ρυθμίσεις και ορισμένες φαρμακευτικές θεραπείες.
Εμβάθυνση
Η υπομαγνησιαιμία διαπιστώθηκε μετά από παρατεταμένες δραστηριότητες με πιθανές επιπτώσεις στην απόδοση λόγω της μείωσης της προστατευτικής δράσης που ασκεί το μαγνήσιο στην ακεραιότητα του μυϊκού κυττάρου. Έχει υποτεθεί ότι το μαγνήσιο έχει σημαντική δράση στην προώθηση της απελευθέρωσης οξυγόνου. κατά τη διάρκεια αθλητικών δραστηριοτήτων. Αυτό το χαρακτηριστικό θα μεσολαβεί από την αναλογία μεταξύ των επιπέδων μαγνησίου στα ερυθροκύτταρα και του 2,3 διφωσφογλυκερικού.
Η διατροφική ανεπάρκεια του μαγνησίου και, πιο συχνά, η υπομαγνησιαιμία, καθορίζουν: ασθένεια, κράμπες, τρόμο, απάθεια, μυϊκή αδυναμία και σπασμούς.
Για περισσότερες πληροφορίες: Ανεπάρκεια μαγνησίου - συμπληρώματα μαγνησίου.
του Κεντρικού Νευρικού Συστήματος (ΚΝΣ) που προκαλεί: υπόταση, υπνηλία και μυϊκή αδυναμία, υπόταση, διαταραχές της καρδιακής - αρρυθμίας - και αναπνευστικής δραστηριότητας, σύγχυση, κώμα και καρδιακή ανακοπή. Αυτό το περιστατικό συμβαίνει ιδιαίτερα όταν, εκτός από τη μείωση της απέκκρισης του μέταλλο, η πρόσληψή του είναι αυξημένη - για παράδειγμα από ορισμένα φάρμακα όπως αντιόξινα ή καθαρτικά.Διαβάστε επίσης: Μαγνήσιο: τοξικό όταν δεν το περιμένετε.
με βάση το μαγνήσιο. Αυτή η ανάγκη δεν απορρέει μόνο από την ανάγκη αντιμετώπισης μιας απόλυτης ανεπάρκειας - δύσκολης εύρεσης - όσον αφορά την επείγουσα ανάγκη διατήρησης ισορροπιών εντός και εξωκυττάρων ηλεκτρολυτών. Για το λόγο αυτό, το μαγνήσιο πρέπει να λαμβάνεται μαζί με άλλα ανόργανα άλατα, όπως νάτριο και ειδικά κάλιο - θα θέλατε να μάθετε περισσότερα; Δείτε επίσης: Μαγνήσιο και κάλιο.
Ένα συγκεκριμένο συμπλήρωμα μαγνησίου μπορεί επίσης να αποδειχθεί χρήσιμο στη θεραπεία του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου. για περισσότερες πληροφορίες διαβάστε επίσης: Μαγνήσιο και προεμμηνορροϊκό σύνδρομο.
Μεταξύ των ενώσεων μαγνησίου που χρησιμοποιούνται περισσότερο για συμπλήρωση αναφέρουμε: το πιδολικό μαγνήσιο, το χλωριούχο μαγνήσιο, το οροτικό μαγνήσιο, το οξείδιο του μαγνησίου και το ανώτερο μαγνήσιο.
Πολλά φαρμακευτικά παρασκευάσματα με βάση το μαγνήσιο και συμπληρώματα διατροφής είναι διαθέσιμα στην αγορά. Σε δύο μελέτες που πραγματοποιήθηκαν σε ανθρώπους, το οξείδιο του μαγνησίου, μία από τις πιο χρησιμοποιούμενες χημικές μορφές - λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε μεταλλικά στοιχεία - βρέθηκε ότι είναι λιγότερο βιοδιαθέσιμο από το κιτρικό, το χλωριούχο, το γαλακτικό ή το ασπαρτικό μαγνήσιο. Για περισσότερες πληροφορίες: Άλατα μαγνησίου - ποιο να επιλέξετε;
, οξυγόνο και πυρίτιο, που αποτελούν το 13% της μάζας του πλανήτη και ένα μεγάλο κλάσμα του εξωτερικού μανδύα. Είναι το τρίτο πιο άφθονο στοιχείο που διαλύεται στο θαλασσινό νερό, μετά το νάτριο και το χλώριο. Το μαγνήσιο εμφανίζεται φυσικά μόνο σε συνδυασμό με άλλα στοιχεία και πάντα σε οξειδωτική κατάσταση +2.Σε ελεύθερη μορφή - μεταλλική - μπορεί να παραχθεί τεχνητά και είναι ιδιαίτερα αντιδραστική - αν και στην ατμόσφαιρα γρήγορα καλύπτεται με ένα λεπτό στρώμα οξειδίου που αναστέλλει εν μέρει την αντιδραστικότητά του. Το ελεύθερο μέταλλο καίγεται με ένα χαρακτηριστικό λευκό και έντονο φως.
Το μέταλλο λαμβάνεται σήμερα κυρίως με ηλεκτρόλυση θαλάσσιων αλάτων μαγνησίου και χρησιμοποιείται κυρίως σε συνδυασμό με αλουμίνιο για το σχηματισμό ειδικών κραμάτων που χαρακτηρίζονται από ελαφρότητα και αντοχή.
Το μαγνήσιο είναι το τρίτο πιο χρησιμοποιημένο δομικό μέταλλο, ακολουθούμενο από σίδηρο και αλουμίνιο. Οι κύριες εφαρμογές του μαγνησίου είναι, με αυτή τη σειρά: κράματα αλουμινίου, χύτευση με μήτρα - κράμα με ψευδάργυρο - αφαίρεση θείου στην παραγωγή σιδήρου και χάλυβα και παραγωγή τιτανίου στη διαδικασία Kroll.
Το Ε110.
