Λίπος σώματος - Ποσοστό σωματικού λίπους

Δείτε επίσης: λιπώδης μάζα, υπολογισμός λίπους

Κανονικές Αξίες

Ποσοστό φυσιολογικού λίπους και στα δύο φύλα

Εξετάζοντας την επιστημονική βιβλιογραφία, το ποσοστό του σωματικού λίπους που θεωρείται αποδεκτό (φυσιολογικό εύρος) είναι συγκριτικό

γνωρίζει μεταξύ 10% και 18% για τους άνδρες και μεταξύ 18% και 26-28% για τις γυναίκες. Το διαφορετικό ποσοστό σωματικού λίπους μεταξύ ανδρών και γυναικών καθορίζεται από τη μεγαλύτερη ποσότητα «απαραίτητου» λίπους της γυναίκας (12% έναντι 3-5% του άνδρα) και από τον διαφορετικό ορμονικό εξοπλισμό (που ευνοεί μεγαλύτερη συσσώρευση αδύνατου μάζα στον «άνθρωπο». Στον γυναικείο πληθυσμό, η λιπώδης μάζα συνήθως συγκεντρώνεται στο επίπεδο του στήθους και των γοφών. για το λόγο αυτό είναι λειτουργικό για την εγκυμοσύνη και το θηλασμό.

Απαραίτητο λίπος

Το πρωτογενές ή απαραίτητο λίπος αντιπροσωπεύει την ποσότητα λίπους που περιέχεται στο κεντρικό νευρικό σύστημα, στο μυελό των οστών, στους μαστικούς αδένες, στα νεφρά, στη σπλήνα και σε άλλους ιστούς.

Λαμβάνοντας υπόψη τον ιδιαίτερο ανατομικό εντοπισμό, το βασικό λίπος έχει φυσιολογικό ρόλο πρωταρχικής σημασίας, σε σημείο να θεωρείται το ελάχιστο ποσοστό λιπώδους μάζας συμβατό με μια κατάσταση καλής υγείας.

Όταν το ποσοστό σωματικού λίπους μειώνεται μόνο στην ποσότητα του απαραίτητου λίπους ή λίγο περισσότερο, το σώμα επηρεάζεται · για παράδειγμα, υπάρχει μεγαλύτερη ευαισθησία σε λοιμώξεις στους άνδρες και αμηνόρροια, συχνά συνοδευόμενη από οστεοπενία, στις γυναίκες.

Αποθήκευση λίπους

Το λίπος αποθήκευσης - το οποίο προστίθεται στο πρωτεύον λίπος μας δίνει την ποσότητα του συνολικού σωματικού λίπους - συγκεντρώνεται στο υποδόριο, θωρακικό - κοιλιακό (σπλαχνικό), ενδομυϊκό και ενδομυϊκό επίπεδο.

Σε σύγκριση με τον γενικό πληθυσμό, τα ποσοστά σωματικού λίπους που είναι επιθυμητά για σωματικά δραστήρια άτομα, και ακόμη περισσότερο για αθλητές υψηλού επιπέδου, είναι γενικά χαμηλότερα.

Κανονικές Αξίες

Ποσοστό του συνολικού σωματικού λίπους για τις διαφορετικές κατηγορίες θεμάτων

Αρσενικά

Θηλυκά

Αθλητές

5,0 - 13,0

12,0 - 22,0

Ενεργά άτομα

12,0 - 18,0

16,0 - 25,0

Ελαφρώς υπέρβαρος

19,0 - 24,0

26,0 - 31,0

Παχύσαρκος

> 24,0

> 31,0

Πώς να το μετρήσετε

Διάφορες μέθοδοι έχουν αναπτυχθεί για τη μέτρηση του ποσοστού σωματικού λίπους. Ακολουθούν οι σύνδεσμοι προς τα κύρια άρθρα:

• πλειομετρία
• η βιοαντισταση
• επιφάνεια σώματος και υπολογισμός σωματικού λίπους
• ΔΜΣ και ποσοστό σωματικού λίπους