Άλλες πιο λεπτομερείς μελέτες έχουν δείξει χαμηλότερο επιπολασμό αϋπνίας, που εκτιμάται σε περίπου 11% του ισπανικού πληθυσμού και περίπου 21% των Γάλλων και Ιαπώνων. Η διάρκεια της αϋπνίας κυμαίνεται από 7 έως 14 χρόνια, αλλά φαίνεται ότι οι περισσότεροι άνθρωποι που πάσχουν από αυτήν ΔΕΝ απευθύνονται στο θέμα ακόμη και με τον δικό τους γιατρό.
Η αϋπνία χαρακτηρίζεται από διάφορες πτυχές:
- Δυσκολία στον ύπνο - καθυστέρηση ύπνου πέρα από 30 λεπτά
- Ανεπαρκής διάρκεια νυχτερινού ύπνου - συνολικός χρόνος μικρότερος από 5,5 ή 6 ώρες
- Επαναλαμβανόμενες ή παρατεταμένες νυχτερινές αφυπνίσεις και / ή ξύπνημα νωρίς το πρωί
- Κακή ποιότητα ύπνου
... που επηρεάζουν ανεπανόρθωτα την ποιότητα ζωής.
Η αϋπνία μπορεί να ταξινομηθεί με διάφορους τρόπους, αλλά για λόγους ευκολίας, ένα κριτήριο χρόνου θα χρησιμοποιηθεί παρακάτω:
- Μεταβατική ή περιστασιακή αϋπνία. συνήθως προκαλείται από συναισθηματικό στρες που προκαλεί άγχος, παροδικές παθολογίες, σποραδική χρήση διεγερτικών
- Αϋπνία μέσης διάρκειας: έως τρεις εβδομάδες. συχνά υποστηρίζεται από συναισθηματικά γεγονότα που αφορούν την εργασία, την οικογένεια, την οξεία ασθένεια, την απόσυρση από τα φάρμακα των αγχολυτικών.
- Μακροχρόνια αϋπνία: περισσότερες από τρεις εβδομάδες. που προκαλείται από έντονο στρες ή με μικτή αιτιολογία, που περιλαμβάνει: κατάθλιψη, γενικευμένο άγχος, χρόνια επώδυνα συμπτώματα, συνηθισμένη λήψη φαρμάκων, χρόνια κατάχρηση αλκοόλ, Πάρκινσον, χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια, σύνδρομο ανήσυχων ποδιών, κνησμός κ.λπ.
Η θεραπεία για την αϋπνία θα πρέπει να στοχεύει στην εξάλειψη του αιτιολογικού παράγοντα, ωστόσο, συχνά η μόνη συμπτωματολογική θεραπεία (φάρμακα) είναι απαραίτητη για τη διατήρηση μιας ελάχιστης ποιότητας ζωής. Η μη φαρμακολογική θεραπεία περιλαμβάνει ορισμένες τροποποιήσεις συμπεριφοράς, ψυχοθεραπεία και αυτογενή εκπαίδευση. Μεταξύ των προφυλάξεων σχετικά με τον τρόπο ζωής, η διατροφή παίζει θεμελιώδη ρόλο.
? ένα άτομο με «τακτοποιημένο» τρόπο ζωής σπάνια (αν όχι για σημαντικές αιτίες όπως το άγχος και η κατάθλιψη) υποφέρει από διαταραχές του ύπνου.
