-Δεύτερο μέρος-
Στόχοι ψυχολογίας που εφαρμόζονται στον αθλητισμό
Ένα από τα καθήκοντα που ανατίθεται συνήθως στον αθλητικό ψυχολόγο είναι να βοηθήσει τον αθλητή να αναπτύξει στρατηγικές που αποσκοπούν στην απόκτηση εθελοντικού ελέγχου επί συγκεκριμένων βιολογικών λειτουργιών. Στην ιστορία της ψυχολογίας που εφαρμόζεται στον αθλητισμό, ως εκ τούτου, έχουν προταθεί πολλαπλές στρατηγικές για τη ρύθμιση της ενεργοποίησης (Williams, 1993) και το BFB είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά στη διευκόλυνση της "εκμάθησης" της αυτορρύθμισης της ενεργοποίησης. Από μια πρώτη αξιολόγηση, οι παρεμβάσεις με το BFB φαίνεται να είναι πιο κατάλληλες ακριβώς για τους "θεραπευτικούς στόχους" υψηλού επιπέδου αθλητές. επίπεδο που, κατά τη διάρκεια της καθημερινής τους προπόνησης, έχουν συνηθίσει να αξιολογούν συνεχώς τη φυσική τους απόδοση και, για το λόγο αυτό, να προσέχουν ανατροφοδότηση άμεσος. Εναντίον τους, το BFB μπορεί επομένως να εφαρμοστεί με επιτυχία στη συστηματική εκμάθηση της διαδικασίας ψυχορύθμισης, αφού βασικά βασίζεται σε αυτό που έχουν ήδη συνηθίσει οι αθλητές. Για το λόγο αυτό, οι εφαρμογές του BFB στον αθλητισμό έχουν εξεταστεί εκτενώς από ερευνητές, οι οποίοι έχουν αναγνωρίσει τις μεγάλες δυνατότητες που προσφέρει η ψυχοφυσιολογία για την κατανόηση και τη βελτίωση των αθλητικών επιδόσεων. (βλ. Sandweiss and Wolf, 1985; Zaichkowsky and Fuchs, 1988, 1989). Οι περισσότεροι από αυτούς τους ερευνητές έχουν διερευνήσει τις θετικές επιδράσεις του BFB στη μείωση του άγχους απόδοσης, αν και άλλοι έχουν επίσης εξετάσει τη χρήση του BFB για την αύξηση της μυϊκής δύναμης, τη μείωση του πόνου και της κόπωσης, την ευελιξία και τη ρύθμιση του καρδιακού ρυθμού.
Δεδομένα, αποτελέσματα και διαδικασίες
Στον τομέα του αθλητισμού, έχουν χρησιμοποιηθεί ορισμένες μέθοδοι BFB όπως ηλεκτρομυογράφος (EMG), θερμοκρασία δέρματος (TEMP), γαλβανική απόκριση δέρματος (GSR), καρδιακός ρυθμός (HR) και ηλεκτροεγκεφαλογράφημα (EEG). Μεταξύ αυτών, η εκπαίδευση BFB με EMG, GSR και HR έχει χρησιμοποιηθεί κυρίως με σκοπό τη βελτίωση της απόδοσης των αθλητών σε διάφορα αθλήματα μέσω ψυχορύθμισης (Landers 1988; Petruzzello, Landers, & Salazar, 1991). Πρόσφατα, το ενδιαφέρον των ερευνητών Το BFB που εφαρμόζεται στον αθλητισμό έχει ως στόχο τον "προσδιορισμό των ψυχολογικών συνθηκών που σχετίζονται με την καλύτερη απόδοση, ειδικά σε αθλήματα" κλειστών δεξιοτήτων "(Collins, 1995) · ωστόσο, οι αλλαγές στις φυσιολογικές διαστάσεις των καταστάσεων ενεργοποίησης των αθλητών που χρησιμοποιούν Το BFB εξακολουθεί να προκαλεί μεγάλο ενδιαφέρον σε αθλητικούς προπονητές, αθλητές και ψυχολόγους (Zaichkowsky και Takenaka, 1993). Χρησιμοποιώντας το BFB (Atlas m-8600) οι Blumenstein, Bar-Eli και Tenenbaum έχουν μελετήσει τις επιδράσεις της αυτογενής προπόνησης, της εκπαίδευσης εικόνας και μουσικής φυσιολογικούς δείκτες και αθλητικές επιδόσεις. Βασικά, οι τρεις διαδικασίες ψυχορύθμισης, χαλάρωσης (μείωσης της «ενεργοποίησης») και ενεργοποίησης (δίνοντας ενέργεια ή «ψυχοθεραπεία», βλ. Zaichkowsky και Takenaka, 1993), χορηγήθηκαν, σε συνδυασμό με το BFB, σε πειραματικό σχέδιο με 39 φοιτητές, για να εξετάσουν τις επιδράσεις τους τόσο στις φυσιολογικές μεταβλητές όσο και στην αθλητική απόδοση. Οι φυσιολογικοί δείκτες ήταν HR, EMG και GSR και ρυθμός αναπνοής (fb), ενώ η απόδοση εκτιμήθηκε με βάση μια αθλητική εργασία (σπριντ -100 μέτρα). Το αποτέλεσμα αυτή η μελέτη έδειξε ότι το BFB έχει σημαντική "αύξηση της επίδρασης" τόσο στα φυσιολογικά συστατικά όσο και στις αθλητικές επιδόσεις, ειδικά όταν συνοδεύεται από το TA και το Imagery. Έχει σημειωθεί ότι η απαλή μουσική, σε σύγκριση με άλλες τεχνικές χαλάρωσης, στερείται μάλλον ευεργετικών αποτελεσμάτων. Το μεγαλύτερο αποτέλεσμα χαλάρωσης αποκτήθηκε από το TA και το ισχυρότερο αποτέλεσμα ενεργοποίησης από το Imagery, και τα δύο που σχετίζονται με το BFB. Από πρακτική άποψη, αυτά τα αποτελέσματα δείχνουν ότι, όταν πρέπει να προτείνεται ένα πρόγραμμα ψυχικής προπόνησης στους αθλητές, ο αθλητικός ψυχολόγος θα πρέπει να χρησιμοποιεί συνδυασμό αυτών των τεχνικών (TA με EMG ή GSR - BFB με ή χωρίς Εικόνες, μουσική κ.λπ.), που μεγιστοποιεί τα θετικά αποτελέσματα κάθε προγράμματος. Για να ανταποκριθούν στην πίεση του ανταγωνισμού, οι αθλητικοί ψυχολόγοι έχουν συχνά εφαρμόσει μοντέλα συναλλακτικού στρες (Rotella and Lerner, 1993). Σε κάθε μοντέλο, οι αντιλήψεις των αθλητών για φυσιολογικές ή συναισθηματικές αντιδράσεις ποικίλλουν ανάλογα με την κατάσταση και το πιθανό στρες που προκαλείται από το αγωνιστικό περιβάλλον. μαρκίζα γνωστικά από τα φυσιολογικά. Το Meinchenbaum παρέχει διάφορους τρόπους διαχείρισης του άγχους οι οποίοι, πρώτον, περιλαμβάνουν έναν συνδυασμό δεξιοτήτων μαρκίζα Δεύτερον, επιτρέπουν στα άτομα να διδάσκονται να βρίσκουν προσαρμοστικές πληροφορίες μόνοι τους για την αντιμετώπιση των στρεσογόνων παραγόντων. Αναπτύσσονται συγκεκριμένες συνεδρίες αυτοεπιβεβαίωσης για την προετοιμασία του στρεσογόνου παράγοντα. και εξοικειωθείτε με αυτό, αντιμετωπίζοντας την αίσθηση της υπερβολής και της ενίσχυσης των αυτοεπιβεβαιώσεων που μπορούν να διευκολύνουν μια μαρκίζα αποτελεσματικός.
Προετοιμασία για τον διαγωνισμό
Η προπόνηση με άγχος και παρόμοιες διαδικασίες συναλλαγών φαίνεται να είναι ιδιαίτερα εφαρμόσιμες για τους αθλητές: η προπόνηση με αυτοδιδασκαλία μπορεί να περιλαμβάνει δεξιότητες και στρατηγικές που στοχεύουν στην αυτοεπιβεβαίωση, καθώς και οδηγίες που στοχεύουν στη διαδικασία συγκέντρωσης και προσοχής. Σύμφωνα με αυτά τα συμπεράσματα και την έρευνά τους, οι Blumenstein, Tenenbaum, Bar-Eli και Pie καθόρισαν τις αρχές μιας διαδικασίας δύο σταδίων για την προετοιμασία των αθλητών για τον αγώνα. Η διαδικασία βασίζεται στη χρήση του μηχανογραφικού εξοπλισμού BFB και εγγραφής βίντεο (VCR), σε συνδυασμό με τεχνικές χαλάρωσης και / ή ενεργοποίησης, προκειμένου να προσομοιωθούν οι αισθήσεις των αγωνιστικών καταστάσεων. Κατά τη διάρκεια του πρώτου σταδίου, ο αθλητής εισάγεται στη συσκευή BFB και μαθαίνει πώς να ελέγχει συνειδητά τις ψυχοφυσιολογικές του αντιδράσεις. Στο δεύτερο στάδιο μαθαίνει να τροποποιεί οικειοθελώς τα επίπεδα ενεργοποίησής του και να διατηρεί αυτή την κατάσταση για όσο καιρό θέλει. -κανονισμός Η ενεργοποίηση χρησιμοποιείται για την ενίσχυση των νοητικών εικόνων του διαγωνισμού, που ασκούνται πριν ή μετά τον διαγωνισμό.
Φάσεις εφαρμογής
Το πρόγραμμα ψυχικής προετοιμασίας ουσιαστικά μεταφράζεται σε καθοδήγηση του αθλητή στις καταστάσεις σταδιακά αυξανόμενης πολυπλοκότητας που χαρακτηρίζουν 5 διαδοχικές φάσεις. Φάσεις 1 και 2, για να ανανεώσουν τις γνώσεις του και να τις ενημερώσουν για την αλλαγή της κατάστασης, για να προχωρήσουν λίγο πολύ γρήγορα στη φάση 3 -5. Η προσέγγιση 5 φάσεων (Πίνακες 2 και 3) χωρίζεται σε συνεδρίες των οποίων τα χρονικά όρια είναι ευέλικτα και εξατομικευμένα και περιλαμβάνει: 1. Εισαγωγή-εκμάθηση τεχνικών αυτορρύθμισης (TA, Imagery, BFB Training), στο 15 συνεδρίες σε εργαστηριακό περιβάλλον. 2Ταυτοποίηση - εξοικείωση με τους τρόπους BFB, ταυτοποίηση των αθλητών που έχουν αποδειχθεί ότι ανταποκρίνονται πιο ευαίσθητα στους τρόπους BFB κατά τη διάρκεια των 15 συνεδριών. 3. Προσομοίωση - εκπαίδευση σε εργαστηριακό περιβάλλον με προσομοιωμένη πίεση ανταγωνισμού (προσομοίωση βίντεο), σε 15 συνεδρίες. 4. Μετασχηματισμός - εφαρμογή ψυχικής κατάρτισης στην πράξη (από το εργαστήριο στο πεδίο), σε 15 συνεδρίες στο πεδίο 5. Εφαρμογή - εφαρμογή τεχνικών μέσα σε πραγματικό διαγωνισμό, για την επίτευξη βέλτιστης αυτορρύθμισης στον διαγωνισμό κατά μέσο όρο σε 10 συνεδρίες.
Επιπτώσεις των παρεμβάσεων
Μια ανάλυση της βιβλιογραφίας για την αθλητική ψυχολογία αποκάλυψε πώς μια ποικιλία προσεγγίσεων στην ψυχική προπόνηση που χρησιμοποιούσαν επίσης τεχνικές βιοανάδρασης έχουν χρησιμοποιηθεί με αθλητές. Οι εφαρμογές του BFB έχουν συζητηθεί σε πολλές μελέτες. Συγκεκριμένα, η ηλεκτρομυογραφία BFB (EMG) χρησιμοποιείται συνήθως για τη μείωση των καταστάσεων άγχους και, κατά συνέπεια, για τη βελτίωση της απόδοσης. Πρόσφατα, τα αποτελέσματα της αυτογενούς προπόνησης (χαλάρωσης), της νοητικής απεικόνισης (διέγερσης) και της μουσικής εκπαίδευσης έχουν μελετηθεί ξεχωριστά. Τα οποία μαζί με Η μελέτη αποκάλυψε ότι οι νοητικές τεχνικές που σχετίζονται με το BFB οδήγησαν σε σημαντική αύξηση των φυσιολογικών δεικτών που σχετίζονται με τη συναισθηματική κατάσταση του αθλητή. Για παράδειγμα, το HR, το EMG, το GSR και το Fb (ρυθμός αναπνοής) αυξάνονται κατά την αυτογενή προπόνηση, όταν ακούτε απαλή μουσική ή όταν συνδυάζετε και τα δύο. Ο Blumenstein και άλλοι έχουν χρησιμοποιήσει το EMG και το BFB για να οξύνουν τη συναισθηματική κατάσταση του σώματος. Το Αυτή η μέθοδος έχει εφαρμοστεί τόσο στο εργαστήριο όσο και σε συνθήκες προπόνησης και έχει αποδειχθεί πολύ χρήσιμη για την κατεύθυνση του αθλητή προς τη δική του ψυχική κατάσταση για κάθε άτομο (Πίνακας 4). Διαπιστώθηκε επίσης ότι ο συνδυασμός χαλάρωσης με "εκπαίδευση εικόνας" επιτρέπει στον αθλητή να αναπαράγει μια προσαρμοστική συμπεριφορά, με βάση προηγούμενες αγχωτικές καταστάσεις (γεγονότα), και να επιλέξει τις κατάλληλες αντιδράσεις. Οι ερμηνείες των εγγραφών βίντεο και η ανάλυση και οι τακτικές ενέργειες, που σχετίζονται με τους ψυχοφυσιολογικούς δείκτες, επιτρέπουν τη βελτίωση της φυσικής (κινητικής) απόδοσης ως απάντηση στις διάφορες συμπεριφορές των αντιπάλων τόσο σε μαχητικά αθλήματα όσο και σε άλλους κλάδους.
Η έρευνα στην αθλητική ψυχολογία έχει δείξει ότι οι δομημένες παρεμβάσεις για την ανάπτυξη της ικανότητας του αθλητή να αντιμετωπίζει αποτελεσματικά τις αγχωτικές καταστάσεις συνήθως οδηγούν σε βελτιωμένη απόδοση. Ορισμένες από τις έρευνες που διεξήχθησαν σχετικά με τη χρήση της βιοανάδρασης εξέτασαν τρεις διαδικασίες γνωστικού προσανατολισμού: TA, IT και M. Οι θετικές επιδράσεις των δύο πρώτων διαδικασιών στην αθλητική απόδοση έχουν αποδειχθεί επανειλημμένα στη βιβλιογραφία, ιδιαίτερα για τις εικόνες (Howe, 1991). Πρέπει να σημειωθεί ότι οι εικόνες έχουν επίσης χρησιμοποιηθεί σε συνδυασμό με άλλες τεχνικές. Για παράδειγμα, στη βελτίωση της συμπεριφοράς βίντεο-κινητήρα (VMBR), οι εικόνες και η χαλάρωση χρησιμοποιήθηκαν μαζί για τη μείωση του άγχους και τη βελτίωση της απόδοσης. Ομοίως, συνδυασμοί εικόνας και χαλάρωσης χρησιμοποιήθηκαν για τη βελτίωση της απόδοσης στην πρακτική του Καράτε. Ο Krenz διεξήγαγε μια σειρά μελετών περιπτώσεων, εξετάζοντας τη χρήση του AT για χαλάρωση, με έμπειρους και άπειρους τενίστες και γυμναστές. Από τις αναφορές αθλητών και προπονητών, κατέληξε ότι σε διάφορες περιπτώσεις η προπόνηση βελτιώνει την ικανότητα διαχείρισης του άγχους και της συγκέντρωσης. Πολλές παραλλαγές του TA έχουν χρησιμοποιηθεί για τη βελτίωση της απόδοσης ακόμη και αθλητών υψηλού επιπέδου σε αγώνες πραγματικής ζωής. Συνήθως, το BFB θεωρείται ένα σημαντικό εργαλείο για τη διαχείριση και τον έλεγχο του στρες, αλλά έχουν αντιμετωπιστεί δυσκολίες στην απόδειξη μιας άμεσης σχέσης μεταξύ του BFB και της απόδοσης. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η χρήση του BFB προκαλεί μείωση των επιπέδων άγχους και αυτο-καθορισμένου στρες στους αθλητές και ότι αυτές οι μεταβλητές δεν είναι απαραίτητα συσχετισμένες.
Μηχανισμός δράσης του BFB
Φαίνεται ότι η γνώση των δεδομένων BFB, μέσω της διεγερτικής οπτικής διέγερσης, τροποποιεί τον ρυθμό των παλμών στο Αυτόνομο Σύστημα, τη διαπνοή του δέρματος (όπως ανιχνεύεται από το GSR), τον αναπνευστικό ρυθμό και πιθανώς τον μυϊκό τόνο, όπως προκύπτει από τις μετρήσεις του ΗΜΓ. Οι πληροφορίες σχετικά με τη βιολογική κατάσταση του ατόμου που παρέχονται από το BFB ενισχύουν τις απαντήσεις του σε σωματικό επίπεδο, ως αποτέλεσμα γνωστικών προσανατολισμένων μηχανισμών. Με αυτόν τον τρόπο το υποκείμενο μπορεί να λάβει θεούς ανατροφοδότηση συνδέεται με τα αποτελέσματα τόσο των ενεργειών του όσο και της απόδοσής του. Μερικοί ανατροφοδότηση φαίνεται να έχουν μεγαλύτερες επιπτώσεις στις κινητικές επιδόσεις, λειτουργώντας ως ενίσχυση που συμβάλλει αποκλειστικά στη διευκόλυνση της μαθησιακής διαδικασίας, μέσω της ταχείας αναγνώρισης των εκπαίδευση και την αποτελεσματικότητα ή την αναποτελεσματικότητά του. Το BFB έχει επίσης χρησιμοποιηθεί, γενικά σε συνδυασμό με άλλες διαδικασίες διαχείρισης του στρες, για να βοηθήσει τα άτομα να βελτιώσουν την ψυχολογική τους υγεία και να αλλάξουν τις σχετικές συμπεριφορές σε άλλους τομείς εκτός από τον αθλητισμό και την προπόνηση.
Η αποτελεσματικότητα του BFB
Μακροπρόθεσμα, η αποτελεσματική χρήση του BFB και η διαχείριση του στρες απαιτεί από το άτομο να αλλάξει ουσιαστικά την υποκειμενική αξιολόγηση της συμπεριφοράς για να βελτιώσει την ικανότητά του να αντιμετωπίζει το άγχος. Οι αλλαγές στις φυσιολογικές καταστάσεις θα πρέπει συνεπώς να συνοδεύονται από επαρκείς αλλαγές στην ψυχική-συναισθηματική κατάσταση, σύμφωνα με τα βασικά ψυχοφυσιολογικά θεμέλια που βασίζονται στη χρήση του BFB. Ωστόσο, για να ανακαλυφθούν αυτές οι ψυχολογικές αλλαγές, χρειάζονται σχετικά μεγάλες περίοδοι εκπαίδευσης και πολύ μεγάλες μετρήσεις. Στην πραγματικότητα, η ιδιαιτερότητα του καθήκοντος της ψυχολογικής θεραπείας, ειδικά με το BFB, μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της απόδοσης της εργασίας και ως εκ τούτου είναι απαραίτητη για να ασκήσει θετική επίδραση στην ικανότητα του ατόμου να αντιμετωπίσει αποτελεσματικά το στρες. Εν ολίγοις, η θεραπεία πρέπει να επικεντρωθεί Η συγκεκριμένη αρχή είναι σύμφωνη με τη Θεωρία της Δράσης, σύμφωνα με την οποία μια αποτελεσματική διαδικασία αυτορρύθμισης απαιτεί από το άτομο να καθορίζει υποκειμενικά και να αντιμετωπίζει ενεργά τις καταστάσεις που προκύπτουν. έχοντας πάντα υπόψη τα χαρακτηριστικά eristics ειδικά για το έργο που πρέπει να εκτελεστεί. Παρόμοιες ιδέες έχουν προκύψει στη βιβλιογραφία για το BFB, ιδιαίτερα σε ένα πλαίσιο κυβερνητικών μοντέλων που περιγράφουν τις νευρολογικές και ψυχολογικές αρχές που επιβλέπουν τη χρήση του BFB και τη συσχέτισή του με άλλες διαδικασίες διαχείρισης του στρες που χρησιμοποιούνται για τη βελτίωση της απόδοσης.
