και ανταπόκριση. Το κρύο ντους διεγείρει την κυκλοφορία: όταν το κρύο νερό φτάνει στο σώμα, ειδικά βρέχοντας τα πόδια και τα χέρια, περιορίζει την κυκλοφορία στην επιφάνεια του σώματος. Αυτό κάνει το αίμα στους βαθύτερους ιστούς να κυκλοφορεί με υψηλότερες ταχύτητες για να διατηρήσει την ιδανική θερμοκρασία του σώματος. Υπό αυτή την έννοια, ένα κρύο ντους έχει το αντίθετο αποτέλεσμα ενός ζεστού ντους για όσους πάσχουν από υπέρταση ή καρδιαγγειακή νόσο, καθώς η έκθεση σε χαμηλές θερμοκρασίες ενεργοποιεί το κυκλοφορικό σύστημα για να μειώσει τη φλεγμονή και μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων.
Επιπλέον, το κρύο ντους βοηθά στη μείωση του μυϊκού πόνου μετά την προπόνηση, καθώς το κρύο νερό έχει αναγεννητικές ιδιότητες που θα επιτρέψουν στους μυς να χαλαρώσουν και να επιδιορθωθούν μετά από μια έντονη δραστηριότητα. Όχι μόνο, προτιμήστε ένα κρύο ντους από ένα ζεστό. απώλεια βάρους, καθώς μερικά λιποκύτταρα, όπως το καφέ λίπος, μπορούν να παράγουν θερμότητα κάνοντας λίπος. Το κάνουν αυτό όταν το σώμα εκτίθεται σε κρύες συνθήκες, όπως στο ντους.
Ευεργετικά για το δέρμα, τα κρύα ντους ενδείκνυνται επειδή περιορίζουν τη ροή του αίματος που δίνει φωτεινότητα στο δέρμα. Και όχι μόνο, το κρύο νερό κλείνει τους πόρους και δυναμώνει το δέρμα και τα μαλλιά. Επιπλέον, το κρύο νερό, σε αντίθεση με το ζεστό νερό, δεν στεγνώνει το σμήγμα σμήγματος, ένα φυσικά λιπανμένο φράγμα που προστατεύει το δέρμα και τα μαλλιά.
Κρύο ντους: όταν δεν υποδεικνύεται
Τα κρύα ντους μπορεί να μην είναι κατάλληλα όταν αισθάνεστε ήδη κρύο, καθώς η ψυχρότερη θερμοκρασία δεν θα σας βοηθήσει να ζεσταθείτε με κανέναν τρόπο. Μπορεί να μην ενδείκνυνται σε περίπτωση γρίπης ή λοιμώξεων: η κρύα θερμοκρασία θα μπορούσε να είναι πολύ επιθετική για το ανοσοποιητικό σύστημα, οπότε είναι προτιμότερο να προτιμάτε τις θερμότερες θερμοκρασίες.
της ημέρας. Αυτή είναι μια συνηθισμένη πρακτική για χαλάρωση των μυών πριν από τον ύπνο, επειδή τα ζεστά ντους ενεργοποιούν το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα που προκαλεί κόπωση. Το ζεστό ντους παρέχει ανακούφιση σε περίπτωση κρυολογήματος ή λοίμωξης του αναπνευστικού συστήματος. Ο ατμός μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως φυσική θεραπεία για τη μείωση των συμπτωμάτων του κρυολογήματος και του βήχα. Η θερμότητα από το νερό και τον ατμό μπορεί να βοηθήσει στην αποσυμφόρηση των αεραγωγών, να διαλύσει το φλέγμα και να καθαρίσει τις ρινικές διόδους.
Τα ζεστά ντους βοηθούν με τις κηλίδες καθώς βοηθούν στη διαστολή των πόρων του δέρματος, το οποίο βοηθά στον καθαρισμό της βρωμιάς και του υπερβολικού σμήγματος. Τα ζεστά ντους είναι επίσης καλά για τη χαλάρωση των μυών. Το ζεστό νερό βοηθά αποτελεσματικά στην ανακούφιση από την ένταση του σώματος και μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της μυϊκής κόπωσης.
Ζεστό ντους: όταν δεν ενδείκνυται
Τα πολύ ζεστά ντους δεν συνιστώνται για ξηρό ή ερεθισμένο δέρμα καθώς το ζεστό νερό προκαλεί βλάβη στα κύτταρα κερατίνης που βρίσκονται στο εξωτερικό στρώμα του δέρματός μας, την επιδερμίδα. Καταστρέφοντας αυτά τα κύτταρα, δημιουργεί ξηρό δέρμα και εμποδίζει τα κύτταρα να διατηρούν την υγρασία. Μπορούν επίσης να επιδεινώσουν μερικές δερματικές παθήσεις. Οι υψηλότερες θερμοκρασίες διευκολύνουν το δέρμα να στεγνώσει και επιδεινώσει καταστάσεις όπως το έκζεμα και προκαλούν κνησμό. το ζεστό ντους συμβάλλει στην αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Εάν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση ή καρδιαγγειακή νόσο, το πολύ ζεστό ντους μπορεί να επιδεινώσει αυτές τις καταστάσεις.
Γνωρίζατε ότι η θερμοκρασία ...
Κρύο ή ζεστό ντους; Συχνά η σωστή επιλογή είναι κάπου ανάμεσα, δηλαδή το ντους σε ιδανική θερμοκρασία. Το νερό πρέπει να έχει θερμοκρασία μεταξύ 25 και 30 μοίρες, πιο αποτελεσματικό όταν το φορτίο πίεσης είναι πολύ υψηλό επειδή έχει ευεργετικές και θετικές επιδράσεις στο νευρικό σύστημα. Αν αντίθετα επιλέξετε ένα κρύο ντους, η θερμοκρασία δεν πρέπει να πέσει κάτω από τους 22 βαθμούς.
