Τι είναι η ηλιοθεραπεία
Η ηλιοθεραπεία είναι μια ιατρική επιστήμη που χρησιμοποιεί τις ευεργετικές επιδράσεις στο σώμα από την έκθεση στον ήλιο. Η επίδραση του ήλιου στην υγεία είναι βαθιά: το φως του ήλιου σηματοδοτεί τους διάφορους βιολογικούς ρυθμούς (ύπνος και εγρήγορση, για παράδειγμα) και επηρεάζει τη βέλτιστη λειτουργικότητα του μεταβολισμού, προάγει η ενεργοποίηση της βιταμίνης D και διεγείρει το ανοσοποιητικό, ορμονικό σύστημα και πολλές φυσιολογικές και βιοχημικές αντιδράσεις του οργανισμού.
Λειτουργίες έκθεσης και χρόνοι
Ο χρόνος έκθεσης στο φως του ήλιου μπορεί να κυμαίνεται από 15 λεπτά έως μία "ώρα", ανάλογα με την υποκειμενική ευαισθησία του δέρματος στην ηλιακή ακτινοβολία (παράδειγμα: άτομα με φωτότυπο φωτός, σκούρα χροιά κ.λπ.) και τον τύπο διαταραχής για τον οποίο καταφεύγει κάποιος «ηλιοθεραπεία. Επιπλέον, γενικά αποφεύγονται οι ώρες μέγιστης ηλιακής έντασης.
Αποφύγετε την υπερβολική έκθεση!
Είναι απαραίτητο να μπορείτε να κάνετε σωστή δόση έκθεσης στην ηλιακή ακτινοβολία έτσι ώστε να μην είναι βίαιη: τα χρονικά διαστήματα πρέπει να είναι σύντομα και επαναλαμβανόμενα, ανάλογα με τη διαταραχή που πρέπει να αντιμετωπιστεί.
Προφυλάξεις
Ακολουθούν μερικές πρακτικές συμβουλές για όσους θέλουν να επωφεληθούν από αυτήν την υγιή πηγή ενέργειας και να περιορίσουν τις πιθανές ανεπιθύμητες ενέργειες:- Αποφύγετε την ηλιοθεραπεία από τις 11 το πρωί έως τις 3 το απόγευμα
- Προγραμματίστε υπαίθριες δραστηριότητες νωρίς το πρωί ή αργά το απόγευμα
- Φορέστε γυαλιά ηλίου (προστατεύουν από το υπεριώδες φως) και κατάλληλα καλύμματα κεφαλής.
- Δώστε προσοχή στις ανακλαστικές επιφάνειες: νερό, χιόνι και άμμος στην παραλία αντηχούν ακτινοβολία έως και 80-90%.
- Εφαρμόστε ένα αντηλιακό με παράγοντα αντηλιακής προστασίας (SPF) σε όλο το δέρμα σας τουλάχιστον 30 λεπτά πριν από την ηλιοθεραπεία.
Ανεξάρτητα από την ευαισθησία του δέρματός σας, αποφύγετε την υπερβολική έκθεση στον ήλιο, ειδικά εάν παίρνετε φάρμακα ή συμπληρώματα που περιέχουν ενεργά συστατικά φωτοευαισθητοποίησης (τα οποία ενεργοποιούνται από τον ήλιο, μπορούν να προκαλέσουν αντιδράσεις φωτοευαισθησίας, αυξάνοντας τον κίνδυνο ηλιακού εγκαύματος). Είναι: τετρακυκλίνες , σουλφοναμίδια, διουρητικά, κορτιζόνες, ηρεμιστικά και μερικά καθαρτικά.
