Έτσι γεννήθηκε ο πρακτικός οδηγός "Καλοκαίρι, είμαι έτοιμος": μια "πρωτοβουλία που αποτελεί μέρος της εκπαιδευτικής καμπάνιας" Προστατέψτε τους πνεύμονές σας ", που προωθήθηκε από τη Zambon Italia και που αναπτύχθηκε από την καθηγήτρια Μαρία Πία Φοσχίνο Μπάρμπαρο, Διευθύντρια του" Λειτουργική Μονάδα Ασθενειών του Αναπνευστικού Συστήματος του Policlinico Riuniti της Foggia, για να αναδείξει τα 10 πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε και να κάνετε για ένα «υπεύθυνο καλοκαίρι. Από τη «διατροφή στη» σωματική δραστηριότητα, από τα μέσα μεταφοράς στην ψυχική ευεξία και τον κλιματισμό, έως τη δυνατότητα αύξησης της ανοσολογικής άμυνας της αναπνευστικής οδού.
«Η κατάσταση έκτακτης ανάγκης για την υγεία δεν έχει τελειώσει ακόμη και, τόσο πριν όσο και μετά τον γύρο του εμβολιασμού, είναι καλό να υιοθετήσετε υπεύθυνη και όχι παθητική συμπεριφορά. Αυτό σημαίνει να φροντίζετε το σώμα σας και πρώτα απ 'όλα να προστατεύετε τους πνεύμονες και την αναπνευστική οδό, αυξάνοντας την άμυνά του έναντι ιών και βακτηρίων. Αυτές είναι απλές προφυλάξεις, οι οποίες δεν πρέπει να ξεχαστούν, ακόμη και στις διακοπές: να ενισχυθεί το ανοσοποιητικό σύστημα και να αντισταθμιστεί η «οξείδωση του αναπνευστικού συστήματος, κάνοντας έτσι τη δική μας πολύ σημαντική πρακτική της πρόληψης», σχολιάζει η καθηγήτρια Maria Pia Foschino Barbaro, Τακτικός Καθηγητής Νοσημάτων του Αναπνευστικού Συστήματος του Πανεπιστημίου Foggia και Διευθυντής της Μονάδας Λειτουργίας Νοσημάτων του Αναπνευστικού Συστήματος του Policlinico Riuniti της Foggia προσοχή επειδή εμπλέκονται στο κλίμα των διακοπών.Το Στην πραγματικότητα, το φως του ήλιου και οι θερμοκρασίες δρουν στον κορονοϊό απενεργοποιώντας τον. Ωστόσο - σε εσωτερικούς και εξωτερικούς χώρους, περιμένοντας το εμβόλιο - ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας εξακολουθεί να συνιστά τρεις βασικούς κανόνες: την υγιεινή των χεριών (να τα πλένετε συχνά με νερό και σαπούνι ή, ελλείψει, να τα τρίβετε με τζελ σε αλκοόλ) φορέστε μάσκα και διατηρήστε μια διαπροσωπική απόσταση τουλάχιστον 1 μέτρου. Όχι μόνο αυτό, είναι σημαντικό να αερίζετε τα δωμάτια, να αποφεύγετε τους υπερβολικά πολυσύχναστους χώρους, να φτερνίζεστε σε μαντήλια μιας χρήσης ή στο στραβό του αγκώνα.
(αλλά όχι μόνο). Οι πνεύμονες, κινητήρες της αναπνοής μας, υπόκεινται σε φυσική φυσιολογική παρακμή επειδή εκτίθενται συνεχώς στην οξειδωτική δράση αυτού που μας επιτρέπει να ζούμε: του οξυγόνου. Κανονικά το σώμα μας είναι σε θέση να αντισταθμίσει τις ελεύθερες ρίζες, που προέρχονται από το οξυγόνο, μέσω ενός φυσικού αντιοξειδωτικού αμυντικού συστήματος. Όταν η ισορροπία αποτύχει, οι ελεύθερες ρίζες δρουν επιθετικά, βλάπτουν τον οργανισμό μας και αυξάνουν το οξειδωτικό στρες. Το τελευταίο συχνά συνδέεται με φλεγμονώδεις αντιδράσεις.Από την άποψη αυτή, είναι απαραίτητο να μείνετε μακριά από μια πηγή ρύπανσης και να αποφύγετε το κάπνισμα.
Το καλοκαίρι, πρέπει επίσης να δοθεί προσοχή στην υγεία της καρδιάς.
Γνωρίζατε ότι η Γλουταθειόνη ...
Το κλειδί για την καταπολέμηση του οξειδωτικού στρες και την αύξηση των ανοσολογικών δυνατοτήτων άμυνας ονομάζεται γλουταθειόνη: το κύριο αντιοξειδωτικό των ανθρώπινων κυττάρων. Η ανεπάρκεια γλουταθειόνης υποδηλώνει οξειδωτικό στρες και μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένο κίνδυνο πνευμονικής βλάβης.
σε εξωτερικούς χώρους, πεζοπορία στο δάσος ή στα ψηλά βουνά, τρέξιμο ή παιχνίδι βόλεϊ και τένις στην παραλία, κολύμπι στη θάλασσα ή στη λίμνη.Τα αθλήματα που φαίνεται να φέρνουν τα μεγαλύτερα οφέλη στο αναπνευστικό σύστημα είναι η αεροβική (όπως το τρέξιμο), οι ασκήσεις διατάσεων, οι διατάσεις, αλλά και η γιόγκα και το κολύμπι, που αυξάνουν την ικανότητα των πνευμόνων. Η φυσική δραστηριότητα είναι σύμμαχος στην πρόληψη λοιμώξεων του αναπνευστικού συστήματος.ακόμα σε εξέλιξη, καλό είναι να επιλέξετε προσεκτικά τον προορισμό και τον τρόπο προσέγγισης. Προορισμοί στα βουνά ή στη θάλασσα, ίσως όχι συχνές από μαζικό τουρισμό, σας επιτρέπουν να μείνετε μακριά από την ατμοσφαιρική ρύπανση, η οποία, σύμφωνα με μελέτη, θα μπορούσε να σχετίζεται με μεγαλύτερη διάδοση και σοβαρότητα των περιπτώσεων Covid-196. τρένα (50% ), τα πλοία και τα μέσα μαζικής μεταφοράς είναι ακόμα μειωμένα, το ασφαλέστερο μέσο μεταφοράς παραμένει το αυτοκίνητο.
ικανή να αποτρέψει μια μόλυνση Covid-19, όπως επιβεβαιώθηκε από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, αλλά ορισμένα μικροθρεπτικά συστατικά έχουν αποδειχθεί ότι είναι χρήσιμα για την υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος και συνεπώς συμβάλλουν στην αύξηση της άμυνας της αναπνευστικής οδού. Η βιταμίνη C και η βιταμίνη D υποστηρίζουν το ανοσοποιητικό σύστημα και εκτελούν μια «αντιοξειδωτική και αντιιική δράση. Έτσι» μια «υγιεινή διατροφή περιλαμβάνει: λαχανικά και λαχανικά, φρούτα όπως μαύρες σταφίδες, κεράσια και ανανά, αλλά και λιπαρά ψάρια όπως γαύρο, σαρδέλα και σκουμπρί Το
