ΚΡΆΜΠΕΣ ΣΤΗΝ ΕΓΚΥΜΟΣΎΝΗ

Αιτίες

Οι κύριες αιτίες κράμπες στην εγκυμοσύνη είναι ουσιαστικά οι ανισορροπίες ηλεκτρολυτών και η μειωμένη φλεβική κυκλοφορία που δημιουργούνται στη συγκεκριμένη περίοδο της ζωής μιας γυναίκας.
Στην πραγματικότητα, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η γυναίκα μπορεί να βρεθεί με έλλειμμα πολύ σημαντικών μεταλλικών αλάτων, όπως κάλιο και μαγνήσιο, αλλά και νάτριο, ασβέστιο και φώσφορο.
Επιπλέον, στην έγκυο γυναίκα παρατηρείται επιβράδυνση της κυκλοφορίας του αίματος (συγκεκριμένα, της φλεβικής), λόγω των υψηλών επιπέδων προγεστερόνης που υπάρχουν στο σώμα της. Επιπλέον, η σταδιακή αύξηση του σωματικού βάρους της γυναίκας συμβάλλει επίσης στην παρεμπόδιση της κυκλοφορίας του αίματος στα κάτω άκρα.

Θεραπεία

Όπως αναφέρθηκε, οι κράμπες συνήθως τείνουν να υποχωρούν μέσα σε λίγα λεπτά. Σε ορισμένες περιπτώσεις, για την ανακούφιση του πόνου και την προώθηση της εξαφάνισής του, μπορεί να είναι χρήσιμο να τεντώσετε τους μυς ή τους μυς που επηρεάζονται από την κράμπα, κάνοντας επίσης ένα μασάζ για να προσπαθήσετε να ενεργοποιήσετε ξανά την κυκλοφορία του αίματος στην πληγείσα περιοχή.
Εάν εμφανιστούν κράμπες κατά τη διάρκεια της νύχτας, ωστόσο, μπορεί να είναι χρήσιμο να σηκωθείτε από το κρεβάτι και να κάνετε μερικά βήματα.
Κανονικά, είναι προτιμότερο να αποφεύγεται η λήψη φαρμακευτικής θεραπείας για τη θεραπεία των σπασμών στην εγκυμοσύνη. Αντίθετα, εάν κριθεί απαραίτητο, ο γιατρός μπορεί να αποφασίσει να συνταγογραφήσει τη χορήγηση συμπληρωμάτων διατροφής για την αποκατάσταση των φυσιολογικών επιπέδων μεταλλικών αλάτων.
Τέλος, ο γιατρός θα μπορούσε επίσης να συμβουλεύσει την έγκυο γυναίκα να χρησιμοποιεί ελαστικές κάλτσες βαθμιαίας συμπίεσης: ιατρικές συσκευές που υποδεικνύουν ότι ευνοούν την επιστροφή του φλεβικού αίματος στην καρδιά, επομένως για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στα κάτω άκρα.
Σε κάθε περίπτωση, σε περίπτωση που εμφανιστούν κράμπες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι πάντα καλό να επικοινωνείτε με το γιατρό σας και να αποφεύγετε να «κάνετε κάθε είδους αυτοδιάγνωση και αυτοθεραπεία, προκειμένου να αποφύγετε την έκθεση του εαυτού σας και του εμβρύου σε πιθανές και περιττές ρίσκα υγείας.

Χρήσιμες συμβουλές για πρόληψη

Για να αποτρέψετε - ή τουλάχιστον να μειώσετε - τη συχνότητα των κράμπων στην εγκυμοσύνη, είναι πρώτα απ 'όλα απαραίτητη η υιοθέτηση μιας "υγιεινής διατροφής που σας επιτρέπει να αυξήσετε τα επίπεδα των ανόργανων αλάτων που συνήθως λείπουν οι έγκυες γυναίκες. μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο να καταναλώνετε τρόφιμα πλούσια σε κάλιο, μαγνήσιο και ασβέστιο, όπως γαλακτοκομικά προϊόντα, μπανάνες, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όσπρια, δημητριακά και ξηρούς καρπούς.
Εκτός από τη σωστή διατροφή, οι κράμπες στην εγκυμοσύνη μπορούν επίσης να προληφθούν ακολουθώντας μερικές απλές συμβουλές, όπως:

Πίνετε άφθονο νερό για να αποφύγετε τυχόν αφυδάτωση.

Εφαρμόστε μέτρια και τακτική σωματική δραστηριότητα, η οποία είναι προσαρμοσμένη στις συνθήκες της εγκύου. Το κολύμπι συνιστάται συχνά, αλλά ακόμη και ένας απλός περίπατος (ειδικά το πρωί και πριν πάτε για ύπνο) μπορεί να συμβάλει σημαντικά στην προώθηση της κυκλοφορίας του αίματος.

Εκτελέστε ασκήσεις διάτασης μυών.

Αποφύγετε την παραμονή στον ήλιο για μεγάλο χρονικό διάστημα, ή σε κάθε περίπτωση σε πολύ ζεστά μέρη.

Αποφύγετε την κούραση από την ορθοστασία για μεγάλα χρονικά διαστήματα και αποφύγετε να καθίσετε για πολύ καιρό.

Φορέστε χαμηλά παπούτσια (αλλά όχι χαμηλά στο έδαφος), άνετα και που δεν συμπιέζουν πολύ το πόδι, τον αστράγαλο ή τη γάμπα.

Πριν πάτε για ύπνο, κάντε μασάζ ποδιών με κρύο νερό.

Κοιμηθείτε με τα πόδια σας ελαφρώς υψωμένα από το υπόλοιπο σώμα σας.

Τέλος, ακόμη και τα ζεστά μπάνια και τα λουτρά ποδιών θα μπορούσαν να αποδειχθούν χρήσιμοι σύμμαχοι για να προωθήσουν τη μυϊκή χαλάρωση και έτσι να αποτρέψουν την εμφάνιση κράμπων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.