Βάτραχος

Ο βάτραχος είναι ένα καλλιτεχνικό στυλ, το μόνο στο οποίο η πρόοδος επιτυγχάνεται με διαδοχικές ωθήσεις.
Σε σύγκριση με τα άλλα στυλ, λείπει η φάση ώθησης για τους βραχίονες: ως εκ τούτου, η διαδοχή είναι υποστήριξη, έλξη και ανάκτηση.
Η θέση του σώματος είναι πολύ κεκλιμένη λόγω της μετωπικής αναπνοής, η οποία ευνοείται από την ανύψωση των ώμων.
Τα πόδια έχουν το κύριο καθήκον να σπρώχνουν, κρατώντας το πόδι του σφυριού.
Ξεκινώντας από την εκτεταμένη θέση ολίσθησης, ο γενικός συντονισμός της κολύμβησης στο στήθος ξεκινά με την κίνηση των χεριών.

Φύλλο δεδομένων

Τύπος κίνησης

Ταυτόχρονη και κυκλική, τόσο για τα άνω όσο και για τα κάτω άκρα

Θέση σώματος

Επιρεπής; σε κάθε κύκλο προσδιορίζεται μια "εναλλαγή κεκλιμένων και οριζόντιων θέσεων ολίσθησης. οι ροπές της λιγότερο υδροδυναμικής περικοπής οφείλονται σε:

- μετωπική αναπνοή (η μείωση των αναπνευστικών πράξεων, ωστόσο, δεν βελτιώνει την πλευστότητα!)

- κάμψη των μηρών στη λεκάνη.

Κίνηση άνω άκρων:

1) προωστική φάση 2) φάση μεταφοράς

1) Προωστική φάση
Πραγματοποιείται μόνο η πρόσφυση, η οποία περιλαμβάνει επίσης τη φάση στήριξης / λαβής

Λείπει η ώθηση, η οποία υπάρχει κατά τον πρώτο κύκλο, μετά την κατάδυση εκκίνησης και στον πρώτο κύκλο, μετά τη στροφή. Στο υποβρύχιο στήθος, το κτύπημα περιλαμβάνει επίσης την ώθηση.
Η δράση προσέγγισης των χεριών και των βραχιόνων στη μεσαία γραμμή, καθώς και η πρόωση, διευκολύνει μια πιο υδροδυναμική στάση

2) Φάση μεταφοράς
Τα χέρια πρέπει να ευθυγραμμιστούν καλά.
Οι αγκώνες ενώνονται για να αποφύγουν να σχηματίσουν μια φρένα "σφήνα" με τους πήχεις (η υπέρταση των χεριών μπορεί να γίνει από αυτή την άποψη).
Η εμπρόσθια προέκταση των βραχιόνων μπορεί να γίνει πιο διεισδυτική με μια μικρή «βουτιά» προς τα εμπρός.

Αναπνοή

Είναι μετωπικό και βοηθάται από την ανύψωση ώμων, η οποία αποφεύγει να επεκταθεί πολύ πίσω στο κεφάλι.
Κατά τη διάρκεια της διαφάνειας, πρέπει να τηρείται μια στιγμή άπνοιας, η οποία καθορίζει μια καλύτερη πλευστότητα (ο χρόνος άπνοιας, φυσικά, σχετίζεται με τον ρυθμό της κολύμβησης).

Κίνηση κάτω άκρων:

διακρίνει κανείς κάμψη και ώθηση

1) Κάμψη
Το πόδι κάμπτεται όσο μπορεί στον μηρό. ο μηρός κάμπτεται στη λεκάνη υπό γωνία (αναφέρεται στην κάθετη) περίπου 45 μοιρών (130 μεταξύ μηρού και λεκάνης), η οποία επιτρέπει:
- κρατήστε τα πόδια σας κάτω από το νερό στο σωστό βάθος.
- μην προχωρήσετε πολύ τους μηρούς, επιβραδύνοντας την πρόοδο.
- να αναπτύξει μια αρκετά οριζόντια τροχιά,
- μην αλλάζετε το συντονισμό.
Τα πόδια είναι χαλαρά και ευθυγραμμισμένα με τα πόδια. δεν πρέπει να στρέφονται προς τα έξω.
Η κίνηση κάμψης πρέπει να είναι γρήγορη, φυσική και χαλαρή

2) ώθηση
Είναι μια ενεργητική κίνηση χαλάρωσης ολόκληρου του άκρου.
Τα πόδια, στο τέλος της κάμψης των άκρων, λυγίζουν και στρέφονται προς τα έξω.
Τα πόδια περιγράφουν μια πεπλατυσμένη τροχιά παραβολής και επεμβαίνουν από την αρχή της ώσης μέχρι την πλήρη έκταση του άκρου.
Η χρήσιμη επιφάνεια στην ώθηση αποτελείται από:
- εσωτερικό τμήμα του πέλματος του ποδιού,
- στο εσωτερικό του αστραγάλου ·
- εσωτερικό τμήμα του ποδιού (μόνο στο πρώτο μισό της δράσης).

Συντονισμός

Από τη θέση ψεύδους:

α) ξεκινά με την κίνηση των βραχιόνων ·

β) σταδιακά οι ώμοι σηκώνονται.

γ) τα χέρια πλησιάζουν τη μεσαία γραμμή και ταυτόχρονα ανακαλούνται τα κάτω άκρα ·

δ) με την ώθηση του τελευταίου, τα χέρια εκτείνονται προς τα εμπρός, ενώ το κεφάλι ευθυγραμμίζεται με τους βραχίονες.

ε) στη διαφάνεια, λίγο πολύ, ο κύκλος τελειώνει.