Κύριοι μύες που επηρεάζονται
- κοιλιακοι μυς
Δυσκολία προπόνησης
Μεσαία δυσκολία
Το να έχουν επίπεδο στομάχι είναι ένας πολυπόθητος στόχος για πολλούς. Για να επιτευχθούν τα επιθυμητά αποτελέσματα είναι απαραίτητο να συσχετιστεί η σωστή διατροφή με τη σωματική άσκηση. Το βασικό πράγμα, εκτός από την εφαρμογή των δύο παραπάνω εννοιών, είναι να εντοπιστούν οι συγκεκριμένες ασκήσεις ικανές να κάνουν τους μυς της κοιλιάς να λειτουργούν στοχευμένα Το Αυτές οι 3 ασκήσεις που πρέπει να εκτελεστούν σε σύντομο χρονικό διάστημα, καθώς και ο καθορισμός της κοιλιάς, σας επιτρέπουν να σταθεροποιήσετε καλύτερα το σώμα, να βελτιώσετε τη στάση του σώματος και την ισορροπία.
ΣΗΜΕΙΩΣΗ:
Εξοπλισμός: χαλάκι
3 ασκήσεις (1 γύρος) Διάλειμμα 20 "εργασίας 5"
Από 40 "έως 60" ανάπαυσης μεταξύ του ενός γύρου και του επόμενου
Εκτελέστε 4 γύρους κάθε δεύτερη μέρα.
ΓΥΜΝΑΣΙΑ:
- 1 ΠΙΣΤΩΜΕΝΟ ΠΟΔΙ 1 ΟΡΙΖΟΝΤΙΟ ΑΓΓΕΛΙΟ ΠΟΔΙ ΔΙΠΛΩΜΕΝΟ ΠΟΔΙ
- 1 ΠΟΔΙ ΠΛΗΚΩΜΕΝΟ ΣΤΗΝ ΠΛΕΥΡΑ 1 ΚΑΘΕΤΟ ΓΟΝΑΤΟ ΑΓΓΕΛΟ ΚΑΘΕΤΟ ΠΟΔΙ
- ΣΤΕΓΑ ΠΟΔΙΑ ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΗ ΑΝΥVΩΣΗ.
.jpg)
