Κύριοι μύες που επηρεάζονται
- Οπίσθια
- Πόδια
- κοιλιακοι μυς
Δυσκολία προπόνησης
Μεσαία δυσκολία
Αυτό το πρωτόκολλο προπόνησης βελτιώνει τόσο την αερόβια όσο και την αναερόβια ικανότητα και σας επιτρέπει να κάψετε λίπος και να χάσετε βάρος. είναι επίσης πλεονεκτική από άποψη χρονικής δέσμευσης, καθώς διαρκεί μόνο 4 λεπτά (εξαιρούνται η προθέρμανση και η ψύξη). Για να γίνει ακόμα πιο έντονο και αποτελεσματικό υπάρχει η χρήση του Fitball, το οποίο με την αστάθεια του βελτιώνει τη δύναμη, την ισορροπία και την ευελιξία.
ΣΗΜΕΙΩΣΗ:
- Επίπεδο: 3
- Εξοπλισμός: χαλάκι, fitball
- 8 ασκήσεις (1 γύρος) Διάλειμμα 20 "εργασίας 10" ή 15/20 επαναλήψεις
- Από 40 "έως 60" ανάπαυσης μεταξύ του ενός γύρου και του επόμενου
- Εκτελέστε 3 γύρους κάθε δεύτερη μέρα
- ΓΕΦΥΡΑ ΣΤΑΘΕΡΟΤΗΤΑΣ FITBALL BUTTOCK
- ΣΤΑΘΕΡΟΤΗΤΑ FITBALL JACKNIFE
- ΣΤΑΘΕΡΟΤΗΤΑ FITBALL PLANS TWIST
- ΣΤΑΘΕΡΟΤΗΤΑ ΣΤΑΘΕΡΟΤΗΤΑΣ FITBALL ΣΤΟ ΣΤΑΥΡΟ ΠΛΕΥΡΑ
- ΣΤΑΘΕΡΟΤΗΤΑ ΣΤΑΘΕΡΟΤΗΤΑΣ FITBALL ΣΤΟ ΣΤΑΥΡΟ ΠΛΕΥΡΑ
- STABILITY FITBALL BRIDGE LEG CURL
- ΤΡΑΓΟΥΔΙΚΑ ΠΟΔΙΑ ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΣΤΟ FITBALL
- ΣΤΑΘΕΡΟΤΗΤΑ FITBALL MOUNTAIN CLIMBER
Για περισσότερες πληροφορίες: Tabata Fat Burning Workout
