Κύριοι μύες που επηρεάζονται
- Σαλιάρες
- Μπράτσο
- Ώμους
Δυσκολία προπόνησης
Πολύ εύκολο
Για να ανακτήσετε τη φυσική σας κατάσταση δεν υπάρχει όριο ηλικίας, μπορείτε να αποφασίσετε να προσεγγίσετε τη φυσική κατάσταση ανά πάσα στιγμή στη ζωή σας, το σημαντικό είναι να το κάνετε με επίγνωση, επιλέγοντας τον τύπο κίνησης και δραστηριότητας που ταιριάζει στις φυσικές σας ανάγκες. Για μερικούς ανθρώπους είναι συχνά πολύ δύσκολο ακόμη και να ξαπλώσουν ή να σηκωθούν από το έδαφος, να κουβαλήσουν ένα χαλάκι, και αυτό μερικές φορές αποθαρρύνει τους ενδιαφερόμενους. Για να δώσετε σε όλους τη δυνατότητα να κινούνται με τη σωστή ασφάλεια, σε αυτό το βίντεο θα εμφανιστούν κάποιες ασκήσεις που πρέπει να εκτελούνται όρθιοι και καθισμένοι σε μια καρέκλα. πρόκειται για απλές κινήσεις που, αν γίνουν με τη σωστή ένταση, θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε πιο ευκίνητοι και σε φόρμα. Συνιστάται να εκτελείτε 20 επαναλήψεις για κάθε κίνηση.
ΣΗΜΕΙΩΣΗ:
- Εξοπλισμός: καρέκλα
- 9 ασκήσεις (1 γύρος)
- 20 επαναλήψεις ανά άσκηση
- Ξεκούραση: από 30 "έως 60" μεταξύ μιας άσκησης και της επόμενης
- Συνιστάται να επαναλαμβάνετε 1 γύρο τρεις φορές κάθε δεύτερη μέρα.
-allenamento-a-casa.jpg)
