Κύριοι μύες που επηρεάζονται
- Οπίσθια
Δυσκολία προπόνησης
Μεσαία δυσκολία
Αυτή η προπόνηση στο σπίτι θα σας επιτρέψει να έχετε ένα τέλειο γλουτό και να μειώσετε την κυτταρίτιδα. Εκτελέστε τις ασκήσεις με ελεγχόμενο τρόπο. Συνιστάται να κάνετε μερικές ασκήσεις διατάσεων στο τέλος της προπόνησης.
Σημείωση:
- 10 ασκήσεις (1 γύρος)
- Διάλειμμα 30 "εργασίας 10" μεταξύ ασκήσεων
- Από 40 "έως 60" ανάπαυσης μεταξύ του ενός γύρου και του επόμενου
- Εκτελέστε 3/4 γύρους κάθε δεύτερη μέρα.
