Κύριοι μύες που επηρεάζονται
- κοιλιακοι μυς
- Ώμους
- Πίσω
- Σαλιάρες
- Μπράτσο
- Πόδια
- Οπίσθια
Δυσκολία προπόνησης
Μεσαία δυσκολία
Η μεταβολική προπόνηση προσλαμβάνει πολλές ομάδες μυών. οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται με μεγάλη ενέργεια και ένταση καθώς και ταχύτητα. Χάρη στη συνδυασμένη δράση διαφόρων κινήσεων και προκαλώντας το σώμα σχεδόν στο όριο της κόπωσης, είναι δυνατό να επιταχυνθεί ο μεταβολισμός και να βελτιωθεί ο μυϊκός τόνος αυξάνοντας την κατανάλωση θερμίδων. Το επίπεδο δυσκολίας συνιστάται για άτομα που έχουν ήδη επαρκώς ελεγχθεί. Στο τέλος συνιστάται να κάνετε τουλάχιστον μερικά λεπτά διατάσεων.
Σημείωση:
- Εξοπλισμός: kettlebell, step, dumbbell, barbell, disc
- 3 γύροι - ξεκούραση μεταξύ των γύρων 40 ""
- 8 ασκήσεις ανά γύρο - 30 'εργασίας και 10' ανάπαυσης
