Εκπαίδευση με γλουτούς: Προπόνηση με πρωτόκολλο Tabata

Σε αυτό το σεμινάριο βίντεο από το γυμναστήριο βλέπουμε πώς να εκπαιδεύουμε τους γλουτούς χρησιμοποιώντας τις αρχές του πρωτοκόλλου Tabata. Αυτό το έργο διάρκειας 8 λεπτών είναι εμπνευσμένο από πρωτόκολλα προπόνησης υψηλής έντασης, το λεγόμενο HIIT, και ως εκ τούτου είναι πολύ αποτελεσματικό στη βελτίωση της αερόβιας και κατά συνέπεια της μεταβολικής ικανότητας. Στη συγκεκριμένη προπόνηση η εστίαση είναι στους γλουτούς και τα πόδια για να βελτιωθεί ο τόνος.

μονο + άλμα: 20 "" / 10 "" 4 "συνολικά

Lunges jump Lord: 20 "" / 10 ""

Burpees + άλμα: 20 "" / 10 "" 4 "συνολικά

Φεντερίκο Τρομπίνι

Προσωπικό γυμναστή Πτυχιούχος Επιστήμης Ασκήσεων, Personal trainer, σύντομα Naturopath, φυσιολάτρης, πεζοπόρος και ελεύθερο πνεύμα. Δείτε την κίνηση, την ικανότητα επιβράδυνσης, τον διαλογισμό και τη δημιουργικότητα ως την επαναστατική πράξη του σήμερα