Αυτή η προπόνηση δίνει μεγάλη έμφαση στους γλουτούς και τους γοφούς. Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένας πολύ μικρός χώρος και μια ζώνη αντίστασης ... μια προπόνηση αδιάβροχη!
ανά πλευρά- Γέφυρα γλουτού στην ισομετρία - 30 δευτερόλεπτα
- Glute Bridge - 10 επαναλήψεις
- Περίπατος με τέρατα - 10 επαναλήψεις ανά πλευρά
