Αερόβιο κύκλωμα: Ασκήσεις για την τόνωση του μεταβολισμού

Σε αυτό το κύκλωμα θα ενεργοποιήσουμε ενεργειακά την καρδιά και την αερόβια ικανότητα χρήσιμη για την τόνωση του μεταβολισμού των λιπών. Το κύκλωμα πρέπει να πραγματοποιηθεί για 4/6 φορές με πολύ μικρά διαλείμματα. Φυσικά, η διαχείριση των διαλειμμάτων συνδέεται με το επίπεδο φυσικής κατάστασης, όσο πιο εκπαιδευμένος θα είμαι και τόσο πιο σύντομη θα είναι η ανάκαμψη.

Ένα κύκλωμα για τη βελτίωση της κινητικότητας και της ισορροπίας μπορεί επίσης να συνδυαστεί εύκολα με αυτήν την προπόνηση.

άλμα: 20

Κατάληψη καταστρώματος: 10

Άλματα μπροστά / πίσω: 10

Άλμα κατάληψης 40 εκ.: 10

Πλατάρισμα κατάληψης 50 εκ.: 10

Μπροστά: 10

Ο Mono κάνει άλματα επί τόπου: 10 + 10

Επαναλάβετε ολόκληρο το κύκλωμα για 4 ή 6 φορές

Φεντερίκο Τρομπίνι

Προσωπικό γυμναστή Πτυχιούχος Επιστήμης Ασκήσεων, Personal trainer, σύντομα Naturopath, φυσιολάτρης, πεζοπόρος και ελεύθερο πνεύμα. Δείτε την κίνηση, την ικανότητα επιβράδυνσης, τον διαλογισμό και τη δημιουργικότητα ως την επαναστατική πράξη του σήμερα