Κύκλωμα Ενίσχυσης για Κινητικότητα και Ισορροπία

Σε αυτό το βίντεο της Cristina Turini παρουσιάζουμε ασκήσεις για τη βελτίωση της κινητικότητας, της δύναμης και της ισορροπίας. Κατά την εκτέλεση των ασκήσεων κυκλώματος, λάβετε υπόψη ότι δεν πρέπει να πιέζετε ανοίγματα και θέσεις. Η πρόοδος έρχεται σταδιακά με τη βοήθεια της αναπνοής.

Αυτή η προπόνηση είναι απαραίτητη προϋπόθεση για όλα τα αθλήματα. Από κάθε άσκηση μπορείτε να κάνετε 3 ή 4 σειρές και μετά να προχωρήσετε στην άλλη.Είναι δυνατό να εκτελείτε αυτό το κύκλωμα κάθε μέρα για να διατηρείτε τη φόρμα σας.

για άνοιγμα των γοφών με στρέψη (30 "ανά πλευρά)

Goddess Squat με διάταση ώμων και πλάτης (εναλλαγή 1 λεπτού)

Πλευρικές πτώσεις (10 ανά πόδι)

Εναλλακτικές βολές με υψωμένα χέρια (10 ανά πόδι)

Δυναμικό ξεκούρασμα για δύναμη και ισορροπία (10 ανά πόδι)

Βήμα σανίδας με συστροφή (20 επαναλήψεις)

Μισό burpees με πτώση σκύλου προς τα κάτω (10 επαναλήψεις)

Πίνακας πεζοπορίας με πιθανή παραλλαγή push-up (20 επαναλήψεις)

Κριστίνα Τουρίνι

Blogger και δρομέας Αρχιτέκτονας, blogger και δρομέας. Δημιουργός του blog Run and the City, σημείο συνάντησης για τους λάτρεις του τρεξίματος που θέλουν να έρθουν σε επαφή με άλλους δρομείς και να ενημερωθούν για τις τελευταίες τάσεις, από ρούχα τρεξίματος έως παπούτσια, από αξεσουάρ που πρέπει να έχετε.