Σε αυτό το βίντεο εξηγώ μια ελαφρώς πιο προηγμένη παραλλαγή της γέφυρας στο πιλάτες. Είναι σημαντικό να διατηρείτε τη στάση του σώματος και τον έλεγχο στην εκτέλεση, καθώς και την αναπνοή και τη ρευστότητα της κίνησης (όλες οι αρχές του πιλάτες).
που υποστηρίζουν τη στήλη και για την κινητικότητά της.