Σε αυτό το βίντεο, θα σας καθοδηγήσω "σε ένα σύντομο διαλογισμό εμπνευσμένο από τα κύματα της θάλασσας, ιδανικό για εκείνους που" μόλις ξεκινούν ακόμα. Αλλά πριν ξεκινήσετε », ας ελέγξουμε μαζί ότι η στάση είναι σωστή!
Για να έχετε μια ευχάριστη εμπειρία με το διαλογισμό, είναι πολύ σημαντικό να διατηρείτε μια άνετη θέση.Υπάρχουν αρκετές επιλογές, αλλά προτείνω συγκεκριμένα δύο:
- κάθεται σταυροπόδι, σε μαξιλάρι ή κουβέρτα. Προσπαθήστε λοιπόν να «σηκωθείτε» από το έδαφος, χρησιμοποιώντας περισσότερα «στηρίγματα το ένα πάνω στο άλλο». Τεντώστε τη σπονδυλική σας στήλη προς τα πάνω, πιγούνι ελαφρώς προς το στέρνο σας και τοποθετήστε τα χέρια σας στους μηρούς σας. Τα πόδια σας μπορεί να είναι πιο κοντά ή πιο κοντά στη βουβωνική χώρα ανάλογα με το πόσο άνετα αισθάνεστε.
- αν δυσκολεύεστε να καθίσετε στο έδαφος, μπορείτε να δοκιμάσετε να χρησιμοποιήσετε μια καρέκλα. Αλλά καθίστε "στην άκρη, για να παραμείνετε" ενεργός "και όχι" να καταρρεύσετε "στην πλάτη. Μια άλλη επιλογή θα μπορούσε να είναι να βάλετε μια λεπτή διπλωμένη κουβέρτα, μεταξύ της πλάτης και της πλάτης. Η πλάτη είναι" τεντωμένη ", πηγούνι ελαφρώς προς το στήθος, τα χέρια στους μηρούς, τα πόδια δεν διασταυρώνονται και τα πόδια σταθερά ριζωμένα στο έδαφος.
Λοιπόν, μόλις βρείτε τη στάση σας, είμαστε έτοιμοι να φύγουμε!
Βάλτε τον εαυτό σας σε ένα ήσυχο περιβάλλον, όπου κανείς δεν μπορεί να σας ενοχλήσει και αφήστε τον εαυτό σας να καθοδηγείται από τη φωνή μου.
Αν έρθουν σκέψεις, αφήστε τις να ρέουν και εστιάστε ξανά στην αναπνοή σας και τη φωνή μου, φαντάζομαι όμορφα κύματα της θάλασσας.
Προσπαθήστε να κάνετε αυτόν τον διαλογισμό αρκετές φορές, πειραματιζόμενοι επίσης με διαφορετικές ώρες της ημέρας (π.χ. μία φορά το πρωί και μία το βράδυ).
Σημειώστε τα συναισθήματα που έχουν προκύψει και θα δείτε ότι, κατά καιρούς, η εμπειρία σας θα αλλάζει «και θα βελτιώνεται».
Ο διαλογισμός απαιτεί υπομονή και όπως όλες οι σωματικές ασκήσεις, απαιτεί εκπαίδευση και επιμονή. Αν αυτή τη φορά δεν πήγε όπως νόμιζες, δώσε στον εαυτό σου μια δεύτερη ευκαιρία!
