Είμαι η Tiziana, ή μάλλον @Thepinkycloud, και με αυτό το βίντεο ας αρχίσουμε τον διαλογισμό! Αλλά πριν ξεκινήσουμε », θέλω να σας δώσω μερικές συμβουλές.
Συμβουλές για την έναρξη του διαλογισμού
Το πρώτο είναι "να είστε υπομονετικοί: η εκμάθηση του διαλογισμού απαιτεί χρόνο και" εκπαίδευση ", οπότε μην αποθαρρύνεστε αν στην αρχή είναι περίπλοκο για εσάς. Το δεύτερο είναι "να είσαι σταθερός: στην πραγματικότητα, αρχίζεις να απολαμβάνεις τα οφέλη του διαλογισμού μόνο με εξάσκηση. Προσπάθησε λοιπόν να προγραμματίσεις το καθημερινό σου ραντεβού στο ημερολόγιό σου.
Μην ανησυχείτε εάν έχετε λίγο χρόνο, ξεκινήστε με 3/5 λεπτά και ρυθμίστε τα στην καλύτερη ώρα της ημέρας σας (όπως νωρίς το πρωί ή το βράδυ, πριν από τον ύπνο). Τούτου λεχθέντος, είμαστε έτοιμοι να ξεκινήσουμε με έναν απλό διαλογισμό, ο οποίος επικεντρώνεται στην αναπνοή. Φυσικά, μπορείτε να κάνετε αυτήν την πρακτική όσες φορές θέλετε.
