Ο Jon Kabat Zinn, καθηγητής στο Πανεπιστήμιο της Μασαχουσέτης, θεωρείται ο πρωτοπόρος του Mindfulness, καθιστώντας το εργαλείο θεραπείας και θεραπείας, χάρη στο πρόγραμμα MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), για όλους τους ανθρώπους που πάσχουν από κατάθλιψη, άγχος, ταλαιπωρία, χάρη στην «επίγνωση της παρούσας στιγμής».
Μεταξύ των πιο διάσημων διαλογισμών του, γνωστών και ασκούμενων σε όλο τον κόσμο, ο διαλογισμός στο βουνό έχει σίγουρα σημαντικό ρόλο.
Το βουνό χρησιμοποιείται συχνά στο διαλογισμό και τη γιόγκα, ως εικόνα που θυμίζει αμέσως σταθερότητα, σταθερότητα και ριζωμένη στη Γη, στο Εδώ και Τώρα.
Αφήστε λοιπόν τη φωνή μου να σας καθοδηγήσει σε αυτό το όμορφο ταξίδι, με οπτικοποίηση. Σκεφτείτε ένα βουνό που έχετε δει, ζωντανά ή σε μερικές φωτογραφίες, και το οποίο για εσάς έχει έναν «ιδιαίτερο» ρόλο για την ομορφιά και το μεγαλείο του.
Για το λόγο αυτό, ο διαλογισμός σε καθιστή θέση θα σας βοηθήσει να θυμηθείτε αμέσως τη σταθερότητα και την ακινησία του.
Ένας πολύ αγαπημένος και δημοφιλής διαλογισμός, όπως είναι ιδανικός για να κάνετε σε στιγμές που αισθάνεστε λίγο χαμένοι, άστοχοι και αποπροσανατολισμένοι. Σκεφτείτε λοιπόν το βουνό, πώς αντιμετωπίζει τον κακό καιρό και τις αντιξοότητες και προσπαθήστε να προσωποποιήσετε τα ταλέντα του μέσα σας, θα απολαύσετε αμέσως τα υπέροχα οφέλη του.
Για ένα άνετο κάθισμα, θυμηθείτε αυτές τις συμβουλές:
Ετικέτες:
φαρμακολογία πίεση αίματος έντερο-υγεία
Πριν ξεκινήσουμε
- καθίστε σε ένα στήριγμα (όπως μαξιλάρι ή κουβέρτα) για να σηκωθείτε από το έδαφος
- Στη συνέχεια, φέρτε τα γόνατά σας προς το πάτωμα, χαμηλότερα από τους γοφούς σας
- επεκτείνετε τη στήλη προς την οροφή, χωρίς να σφίξετε
- το μυαλό ελαφρώς προς το στήθος, για να τεντώσει τους αυχενικούς
- οι παλάμες σας στραμμένες προς τα κάτω και στηρίζονται στους μηρούς σας
