Ο ρυθμός της καθημερινής ζωής, ειδικά στις δυτικές χώρες, είναι φρενήρης και σκιαγραφείται από χίλιες προθεσμίες. Αυτή η συνεχής δίνη που μας περιβάλλει καθημερινά περιλαμβάνει σώμα και πνεύμα. Μπορούμε να δώσουμε στο σώμα ανάπαυλα με σωματική άσκηση και ξεκούραστο ύπνο αλλά ποτέ δεν φροντίζουμε το μυαλό μας, παγιδευμένοι συνεχώς στις δίνες των σκέψεων, το περίφημο "vritti" στα σανσκριτικά.
Ο νους, ακόμη και κατά τη διάρκεια του ύπνου, διεγείρεται συνεχώς από τη δραστηριότητα των ονείρων. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να κάνετε διαλογισμό για γιόγκα (και όχι μόνο), επειδή ο διαλογισμός είναι ο μόνος τρόπος για να δώσετε ανάπαυλα στο μυαλό και να τον σταθεροποιήσετε.
Για περισσότερες πληροφορίες: Surya Bhedana: αναπνοή που αναζωογονεί το μυαλό και το σώμα έτσι ώστε τα γόνατα να είναι χαμηλότερα από τους γοφούς. Κρατήστε την πλάτη σας ίσια με το πηγούνι σας παράλληλο με το πάτωμα, φέρτε τα χέρια σας στα γόνατα με τον αντίχειρα και το δείκτη σας απαλά ενωμένα στο μούτρα του πηγουνιού, η χειρονομία που αντιπροσωπεύει την ένωση του ανθρώπου με το καθολικό πνεύμα. Τα μάτια σου είναι κλειστά και το εσωτερικό σου βλέμμα πηγαίνει στο τρίτο μάτι, έδρα της Άντζα, το τσάκρα της διαίσθησης, σε αντιστοιχία με την επίφυση.
Συνδεθείτε με την αναπνοή σας και προσπαθήστε να κρατήσετε την πλάτη σας ίσια και το σώμα σας ακίνητο, σαν να είστε άγαλμα, φέρνετε όλη την προσοχή σας στην αναπνοή, που είναι το μόνο ενεργό μέρος του σώματός σας. Παρατηρήστε τη ροή του αέρα που εισέρχεται και εξέρχεται από τα ρουθούνια. Νιώστε την ποιότητα του αέρα, νιώστε ότι ο αέρας εισέρχεται φρέσκος και εξέρχεται θερμαινόμενος, φέρτε όλη την προσοχή σας σε αυτές τις αισθήσεις.
Εάν κάποια σκέψη σας έρχεται στο μυαλό και σας αποσπά την προσοχή από την παρατήρηση της αναπνοής, παρατηρήστε την, αφήστε την να φύγει και επαναφέρετε την προσοχή σας στον αέρα που εισέρχεται και βγαίνει από το σώμα σας. Στη συνέχεια εγκαταλείψτε σταδιακά την παρατήρηση της αναπνοής και αρχίστε να επαναλαμβάνετε νοητικά το μάντρα ΟΜ, τον ήχο της αρχέγονης κοσμικής δόνησης και φέρνετε όλη την προσοχή σας σε αυτό. Νιώστε τον ήχο να δονείται και να εισβάλλει στο μυαλό σας, προσπαθήστε να σταματήσετε κάθε σκέψη, να αντιληφθείτε ακριβώς ο ήχος της δόνησης OM.
Βυθίζομαι πλήρως στο άκουσμα αυτού του ήχου, OM ... OM ... OM. Το εσωτερικό βλέμμα είναι πάντα στραμμένο στο τρίτο μάτι και η δόνηση του αρχέγονου ήχου συνεχίζει να αντηχεί στο μυαλό σας, φέρνοντας ειρήνη και ηρεμία την καρδιά σου και την ψυχή σου
Για περισσότερες πληροφορίες: Chandra Bhedana, η αναπνοή που ηρεμεί το άγχος και το άγχοςΑπλώς πρέπει να σηκωθούμε όλοι στο χαλάκι, να αναπνεύσουμε βαθιά, να κλείσουμε τα μάτια μας και να αρχίσουμε τον διαλογισμό!
Αυτή η εκπαίδευση γίνεται σε συνεργασία με Yogaessential
.jpg)
