Σε αυτό το μάθημα θα επικεντρωθούμε στην τόνωση του άνω μέρους του σώματος και των κοιλιακών. Θα ακολουθήσουμε προπονητικά κυκλώματα, τόσο με βάρη όσο και ελεύθερο σώμα. Στο πρώτο κύκλωμα λειτουργούν: κοιλιά, τρικέφαλοι και στήθος, στο δεύτερο κύκλωμα, από την άλλη πλευρά, θα λειτουργήσουν: ώμοι, πλάτη και κοιλιακοί.
- Abs Challenge
- Προπόνηση κυκλώματος υψηλής έντασης
- Κύκλωμα PHA - Δράση περιφερειακής καρδιάς
- Γλουτοί: ασκήσεις τόνωσης με βάρη και λαστιχάκια
- Abs on Fire: Flat Abs Challenge
- Άσκηση άνω σώματος με ζώνη αντίστασης
- Προπόνηση κάτω σώματος με ζώνες αντίστασης
