Το τρέξιμο της γιόγκα μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο. Ας μάθουμε 5 στάσεις γιόγκα που έχουν πολλά οφέλη και για τους δρομείς. Κρατάμε τις θέσεις για 3/5 αναπνοές. Μόλις απομνημονευτούν, οι ασάνες μπορούν να εκτελεστούν με τη σειρά. Εάν είναι μια εποχή που δεν μπορείτε να προπονηθείτε σε εξωτερικούς χώρους, ελέγξτε το πρόγραμμά μας και ολοκληρώστε το εβδομαδιαίο πρόγραμμα για προπόνηση στο σπίτι για τρέξιμο.
το ένα στέκεται ακίνητο και ίσιο ακριβώς όπως ένα βουνό. Φαινομενικά πολύ απλό, απαιτεί ισορροπία κατά μήκος του κάθετου άξονα του σώματος.Για περισσότερες πληροφορίες: Ασκήσεις για δρομείς να κάνουν στο σπίτι είναι πανάκεια για την ενδυνάμωση ολόκληρου του κάτω μέρους του σώματος. Οι μύες των ποδιών ενισχύονται. Τα κοιλιακά όργανα τονίζονται.
τονώνει και τεντώνει τους μυς των μηρών, των γόνατων και των αστραγάλων. Στην οσφυοϊερή περιοχή, τεντώνει τους γοφούς και τους βουβώνες. Τεντώστε τη σπονδυλική σας στήλη.τεντώνει βαθιά ολόκληρο το πίσω μέρος του σώματος ανακουφίζοντας κάθε πόνο στην πλάτη. Δυναμώνει τόσο τα πόδια όσο και τα χέρια.
των αστραγάλων, των γόνατων και της πλάτης. Βοηθά στη χαλάρωση των ισχίων και της πυέλου, χαλαρώνοντας τους μυς του πυελικού εδάφους.
