Η ισορροπία στο χαλί ισοδυναμεί με μεγαλύτερη ισορροπία στη ζωή. Δεν θα κουραστούμε ποτέ να το επαναλαμβάνουμε. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η πειθαρχία της γιόγκα μας οδηγεί να έχουμε μεγαλύτερη επίγνωση των πόρων μας, ευπρόσδεκτοι προς τα όριά μας και εκείνων των γύρω μας.
Σε αυτήν την ακολουθία προτείνουμε μια ομάδα asanas αφιερωμένη στην ισορροπία που μας βοηθά να δουλέψουμε πάνω στη δύναμη και τη συγκέντρωση. Η πρόταση για εξάσκηση στην καλύτερη περίπτωση είναι να παρατηρούμε ένα σταθερό σημείο μπροστά μας, να αναπνέουμε βαθιά και να μην βιαζόμαστε να οδηγήσουμε Τελειώνω το asana. Εκπαιδεύουμε την υπομονή που θα μας εξυπηρετήσει και εκτός στρώματος!
Μια άλλη πρόταση είναι να πλησιάσουμε έναν τοίχο και να τον φτιάξουμε, μειώνοντας την απεραντοσύνη του χώρου μπροστά μας, θα μας βοηθήσει να παραμείνουμε πιο συγκεντρωμένοι στον στόχο.
στο έδαφος, φανταζόμενοι τις ρίζες του φυτού μας να βυθίζονται στο έδαφος. Τα χέρια προσεύχονται μπροστά από την καρδιά και το πόδι του άλλου ποδιού ανεβαίνει προς το άνω μέρος του μηρού. Εάν η θέση είναι πολύ έντονη, μπορείτε να αποφασίσετε να σταματήσετε στον αστράγαλο ή τη γάμπα. Μερικοί δάσκαλοι συνιστούν να πιέζετε τη γλώσσα ενάντια στα πόδια.κοπτήρες για να αυξηθεί η αίσθηση της ισορροπίας.
Αφού δοκιμάσουμε την ισορροπία με το δέντρο δοκιμάζουμε τη δύναμη των ποδιών με τη Garudasana, τη θέση του αετού. Τα χέρια είναι συνυφασμένα με το στήθος και τα χέρια είναι κολλημένα μεταξύ τους, το αριστερό χέρι πιάνει τον αντίχειρα του χεριού δεξιά.
Το πόδι στο οποίο ριζώνετε πρέπει να λυγίσει και να φέρει το βάρος του ποδιού που στηρίζεται σε αυτό. Το πόδι μπορεί να κολλήσει πίσω από τη γάμπα ή να ακουμπήσει στο έδαφος, οι μηροί είναι σφιγμένοι μεταξύ τους και η λεκάνη χαμηλώνει. Οι αγκώνες είναι ψηλοί και το βλέμμα καρφωμένο μπροστά μας. Επαναλάβετε τα πάντα από την άλλη πλευρά. Σε θέσεις ισορροπίας θυμόμαστε πάντα να εκτελούμε το asana και από τις δύο πλευρές για να εξισορροπήσουμε τις ενέργειες.
Η ακολουθία συνεχίζεται με τη διευκολυνμένη παραλλαγή της Utthita Hasta Padangustasana, τη θέση του χεριού που πιάνει το μεγάλο δάχτυλο του ποδιού, ανεβάζοντας το γόνατο, πρώτα μπροστά μας και μετά ανοίγοντάς το προς τα έξω. Για να εντείνουμε την asana φέρνουμε τα χέρια στους γοφούς, κρατάμε την πλάτη ίσια και τους κοιλιακούς ενεργούς, το βλέμμα καρφωμένο μπροστά μας και προσπαθούμε να αφήσουμε το λυγισμένο πόδι να μείνει ψηλά. Η Natarajasana, η θέση του χορού Shiva, είναι μία από τις Οι πιο δημοφιλείς ασάνες γιόγκα. Εδώ προτείνουμε την απλοποιημένη παραλλαγή της ανασηκώνοντας το πόδι και φέρνοντάς το στους γλουτούς με τα δύο χέρια και την πιο πολύπλοκη παραλλαγή πιάνοντας το εσωτερικό του ποδιού με το ένα χέρι. Το άλλο χέρι ανεβαίνει και ο κορμός σκύβει μπροστά καθώς το πόδι σπρώχνει πάνω και πίσω.
Η ακολουθία συνεχίζεται με την Ardha Chandrasana σε όρθια ημισέληνο φέρνοντας το ένα χέρι στο έδαφος και σηκώνοντας το πόδι προς τα πάνω. Ο ελεύθερος βραχίονας μπορεί να ανέβει στον ουρανό και να ακολουθήσει το πόδι.
Ολοκληρώνουμε με το Virabadhrasana three, τη θέση του τρίτου πολεμιστή σε ισορροπία στην πρώτη παραλλαγή με τα χέρια τεντωμένα μπροστά και το πόδι που ανοίγει και σηκώνεται πίσω, κοιτάζοντας το έδαφος ή μπροστά σας », στην πιο προηγμένη έκδοση τα χέρια μπορεί να πάει πίσω προς τα πίσω και τα χέρια να ενωθούν.
Ο στόχος αυτής της ακολουθίας είναι να αναπτυχθεί ισορροπία με προπόνηση υπομονής, η τελειότητα της εκτέλεσης θα έρθει αργότερα και δεν είναι η κύρια προτεραιότητα. Ας μείνουμε σε αυτό που μπορούμε να κάνουμε και κρατήστε τη θέση για τουλάχιστον πέντε αναπνοές σε κάθε πλευρά. Θα γίνουμε πολύ πιο ήρεμος και πιο υπομονετικός!
