) με το "εσωτερικό ρολόι του οργανισμού", η μία στιγμή δεν αξίζει να τρώτε την άλλη. Αντίθετα, είναι απαραίτητο να τρώτε σε συγκεκριμένες ώρες και να συντάσσετε το μενού των γευμάτων επίσης ανάλογα με την ώρα που γίνονται Το Στην πραγματικότητα, το θρεπτικό όφελος των τροφίμων ποικίλλει ανάλογα με την ώρα της ημέρας κατά την οποία καταναλώνονται. Όταν ο στόχος είναι η οικοδόμηση μυϊκής μάζας, δεν αρκεί η αύξηση της πρόσληψης πρωτεΐνης. Είναι επίσης σημαντικό να καταλάβετε πότε είναι καλύτερο να τα συμπεριλάβετε στη διατροφή: για πρωινό ή δείπνο; Σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη ομάδας επιστημόνων από το Πανεπιστήμιο Waseda στο Τόκιο της Ιαπωνίας και δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Cell Reports, η πρωτεΐνη που καταναλώνεται το πρωί προάγει την ανάπτυξη των μυών περισσότερο από την πρωτεΐνη που καταναλώνεται όλη την ημέρα. Εάν θέλετε οι μύες σας να αυξάνονται σε όγκο, επομένως, είναι καλό να συνηθίσετε να τρώτε πρωινό πρωτεΐνης.
Ετικέτες:
βίντεο-ασκήσεις ξίδι-μπαλσάμικο πιογλιταζόνη
«Για τους ανθρώπους, σε γενικές γραμμές, η πρωτεΐνη που λαμβάνεται στο πρωινό είναι κατά μέσο όρο περίπου 15 γραμμάρια, δηλαδή λιγότερα από αυτά που τρώμε στο δείπνο, που είναι περίπου 28 γραμμάρια». Τα αποτελέσματά μας υποστηρίζουν σθεναρά την αλλαγή αυτού του κανόνα και την κατανάλωση περισσότερης πρωτεΐνης στο πρωινό ή ως πρωινό σνακ », δήλωσε ο επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης, Prof. Σιγκενόμπου Σιμπάτα.
Το Η νέα μελέτη όχι μόνο επιβεβαιώνει αυτήν την υπόθεση, αλλά προχωρεί περαιτέρω, διερευνώντας το φαινόμενο ακόμα πιο βαθιά και εστιάζοντας στην ώρα του γεύματος. Σύμφωνα με τους συγγραφείς, η κατανάλωση πρωτεΐνης στο πρωινό σας επιτρέπει να αναπτύξετε μυς σε μεγαλύτερο βαθμό γιατί σε αυτή τη φάση της ημέρας το σώμα είναι πιο μεταβολικά ενεργό και σε μια δυνητικά αναβολική κατάσταση, δηλαδή της ανάπτυξης, της δύναμης και της υπερτροφίας. Δείτε άλλα άρθρα με ετικέτα Καζεΐνη - Πρωτεΐνη
