Εξαιρετική προπόνηση καύσης λίπους
Προβλήματα με την αναπαραγωγή του βίντεο; Ανεβάστε το βίντεο από το youtube.
- Μεταβείτε στη σελίδα βίντεο
- Δείτε το βίντεο στο youtube
Αυτό το πρόγραμμα προπόνησης περιλαμβάνει πλήρεις ασκήσεις σε συνδυασμό με την καλύτερη μέθοδο προπόνησης για γρήγορη απώλεια λίπους: HIIT, ή το "High Intensity Interval Training!"
Οι επιλεγμένες ασκήσεις σάς επιτρέπουν να εμπλέξετε όλες τις μυϊκές ομάδες και να εκτελέσετε ταυτόχρονα καρδιο -μυϊκές εργασίες.
Γυμνάσια
Κατάληψη + Στρατιωτικός τύπος
Το άλμα πέφτει
Παραλείπω
Squat + Ground Touch
Εκτελέστε 6 έως 8 γύρους αυτών των ασκήσεων εναλλάσσοντας 40 δευτερόλεπτα άσκησης με 20 δευτερόλεπτα αποκατάστασης. Συνιστάται να κάνετε μια σύντομη προθέρμανση στην αρχή της προπόνησης και να ολοκληρώσετε την προπόνηση με ένα κατάλληλο τέντωμα.
Επίπεδο
Ενδιάμεσος
Υλικό
Δύο αλτήρες ή μπουκάλια νερού
Αυτή η προπόνηση προσφέρεται από τον προπονητή γυμναστικής Gabriella Vico.
