Επιμέλεια: Fabrizio Butti
Ο όρος Body Building κυριολεκτικά σημαίνει "body building".
Είναι σαφώς ένα αναερόβιο ατομικό άθλημα.
Στις μέρες μας, ένα από τα πιο συνηθισμένα λάθη που σχετίζονται με την παράδοση είναι να αναγνωρίσουμε αυτό το άθλημα ως τρόπο ενίσχυσης του σώματος.
Είναι σαφές ότι όλοι οι γυμναστές έχουν στόχους για να επιτύχουν και έναν σωματότυπο για να επιτύχουν, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να παρεξηγηθεί με μια «σχέση ναρκισσιστικού τύπου».
Πολύ συχνά ο όρος "γυμναστήριο" συνδέεται με τη δυσανάλογη σκέψη για τεράστιες μυϊκές μάζες και αυτό, για όσους αγαπούν τον τομέα, δεν μπορεί παρά να μετανιώσει.
Αυτή η δραστηριότητα όχι μόνο επιτρέπει αύξηση των μυϊκών κυττάρων (υπερτροφία) ή αύξηση του αριθμού τους (υπερπλασία), αλλά καλύτερη αναλογία μεταξύ του ποσοστού της άπαχης και της λιπώδους μάζας, γενική ενίσχυση, καλή αναλογία στο μέγεθος των διαφόρων μυών ομάδες, βελτιώσεις στη στάση του σώματος, αντιστάθμιση μεταξύ διαφόρων μυϊκών ανισορροπιών και πολλά άλλα.
Τα οφέλη που προκαλεί η προπόνηση με βάρη είναι πολλά:
- βελτίωση της αθλητικής απόδοσης
- ενίσχυση του συνδετικού ιστού (τένοντες και σύνδεσμοι)
- βελτίωση του καρδιαγγειακού συστήματος (μεγαλύτερος όγκος του συστολικού εγκεφαλικού επεισοδίου, μείωση του F.C σε ηρεμία, μείωση της αρτηριοφλεβικής πίεσης)
- βελτίωση του σκελετικού συστήματος
- αύξηση της δύναμης
- αυξημένη μυϊκή αντοχή
- Βελτίωση του αναπνευστικού συστήματος (ενίσχυση των αναπνευστικών μυών, "ανάπτυξη" του θωρακικού κλωβού)
- βελτίωση του νευρικού συστήματος
- βελτίωση της κινητικότητας των αρθρώσεων (μέσω διατάσεων)
- ενίσχυση του κυκλοφορικού συστήματος (διάρθρωση προπόνησης υψηλής επανάληψης με σύντομους χρόνους αποκατάστασης και μεσαία / χαμηλά φορτία)
- βελτίωση των δεξιοτήτων ιδιοδεκτικότητας και συντονισμού
- βελτίωση της αισθητικής πλευράς
Σήμερα, σχεδόν όλα τα ομαδικά αθλήματα χρησιμοποιούν κάποιες προπονήσεις με βάρη στις μεθόδους προπόνησής τους. Αυτό συμβαίνει επειδή η χρήση υπερφόρτωσης στα ομαδικά αθλήματα βρίσκει εφαρμογή στην ανάπτυξη δύναμης, μυϊκής μάζας και στη βελτίωση του τόνου.
Εδώ στην Ιταλία αυτός ο τύπος «σύζευξης» έχει πραγματοποιηθεί για μικρό χρονικό διάστημα, ενώ στην Αμερική αυτές οι συνεδρίες πραγματοποιούνται εδώ και αρκετά χρόνια ...
Επιπλέον, η αερόβια εργασία, συνοδευόμενη από συνεδρίες βάρους, μπορεί να αποτελέσει ένα επιπλέον κέρδος για το σώμα μας από άποψη υγείας.
Σαφώς, πριν από την εισαγωγή μιας αερόβιας εργασίας σε ένα εκπαιδευτικό πρόγραμμα, πρέπει να συνειδητοποιήσετε το θέμα στο οποίο το προτείνετε και αν μιλάτε για έναν Hard-Gainer (για να είμαστε σαφείς), θα ήταν καλύτερα να περιμένετε το πρώτο Πριν το προτείνουμε, ακόμη και αν μια ελάχιστη αερόβια εργασία για τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους μπορεί να μας κάνει μόνο καλό.
Ελπίζω ότι μέσω αυτών των πληροφοριών έχω κάνει αυτό το άθλημα να εκτιμάται ακόμη και από τους πιο εχθρικούς. Η προσωπική μου άποψη παραμένει, ωστόσο, κοινή από πολλούς, ότι κάθε αθλητική δραστηριότητα που γίνεται με κριτήρια, αφοσίωση, δέσμευση και πάθος μπορεί μόνο να μας βοηθήσει να οδηγήσουμε έναν καλύτερο τρόπο ζωής.
.jpg)
