Rebounding και γυναίκες (πολλά από αυτά τα θέματα ισχύουν και για τους άνδρες)

Χάνω βάρος

Μια θερμίδα είναι η ποσότητα θερμότητας που απαιτείται για την αύξηση ενός γραμμαρίου νερού κατά ένα βαθμό Κελσίου. Αντί να προσπαθείτε να εξαλείψετε τις θερμίδες, θα ήταν σημαντικό να μάθετε πώς να τις χρησιμοποιείτε με σύνεση. Για παράδειγμα, το λίπος παρέχει εννέα θερμίδες ανά γραμμάριο, ενώ οι υδατάνθρακες και οι πρωτεΐνες παρέχουν τέσσερις.

Τα λίπη είναι πολύ σημαντικά για το σώμα μας. Χάρη στην υψηλή θερμιδική πυκνότητα και τη χαμηλή διαλυτότητά τους, τα λίπη είναι το καλύτερο βιολογικό δοχείο για την αποθήκευση ενέργειας. Όταν το σώμα έχει αποθηκεύσει αρκετό λίπος για να κάψει για ενέργεια, οι πρωτεΐνες αποθηκεύονται ως δομικά στοιχεία. Οι υδατάνθρακες και η περίσσεια πρωτεϊνών μετατρέπονται σε λίπος και αποθηκεύονται για ενέργεια στο μέλλον. Επιπλέον, το λίπος χρησιμεύει για την προστασία των εσωτερικών οργάνων και των νεύρων. Περίπου 45% της κοιλιακής κοιλότητας γεμίζει με λίπος, κατανέμεται γύρω από ζωτικά όργανα για προστασία.Το λίπος βοηθά στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος, ενεργώντας ως μονωτικό και έτσι αποτρέπει την απώλεια θερμότητας σε χαμηλές θερμοκρασίες. λιποδιαλυτές βιταμίνες και διευκολύνει την πεπτική διαδικασία.

Τα ακόρεστα λιπαρά οξέα είναι σημαντικά για τη μεταφορά των λιπών και για το μεταβολισμό, και είναι επίσης απαραίτητα για τον σωστό σχηματισμό μιας ομάδας ενώσεων που ρυθμίζουν την αρτηριακή πίεση, τον καρδιακό ρυθμό και τις λειτουργίες του κεντρικού νευρικού συστήματος. Λιπαρά οξέα πολυακόρεστα, απαραίτητα για την ανάπτυξη ο οργανισμός και για να διατηρηθούν οι κυτταρικές μεμβράνες υγιείς, ονομάζονται απαραίτητα λιπαρά οξέα. Αυτά είναι η λεκιθίνη, το λινολεϊκό οξύ και το λινολενικό οξύ. Είναι σημαντικά για τα κύτταρα και εμπλέκονται άμεσα ή έμμεσα σε όλες σχεδόν τις χημικές αντιδράσεις.

Εάν χρειάζονται λίπη στη διατροφή, πώς χάνετε βάρος; Με την κυτταρική άσκηση! Στην πραγματικότητα, με την κυτταρική άσκηση, τα μυϊκά κύτταρα μετατρέπονται σε θερμίδες, αυξάνοντας τις ίνες ακτίνης / μυοσίνης μέσα στα ίδια τα μυϊκά κύτταρα. Οι άνθρωποι που ασκούνται τακτικά μπορούν να τρώνε περισσότερο και καλύτερα χωρίς να παίρνουν βάρος.

Ρυτίδες στο δέρμα

Το δέρμα, το μεγαλύτερο όργανο στο σώμα μας, μπορεί να λειτουργήσει αποτελεσματικά εάν διατηρείται καθαρό, τονισμένο και σωστά θρεπμένο. Οι ασκήσεις ανάκαμψης βοηθούν επίσης στην τόνωση του δέρματος. Το δέρμα των αθλητών είναι πιο ελαστικό και λιγότερο ζαρωμένο.

Κιρσοί

Οι κιρσοί συνήθως σχηματίζονται κάτω από τη μέση, στους μηρούς, τους γλουτούς και τα πόδια. Οι γυναίκες συχνά υποφέρουν από αυτό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης λόγω κακής κυκλοφορίας. Τα υπέρβαρα άτομα είναι πιο επιρρεπή σε κιρσούς. Οι διαβητικοί, τα άτομα που έχουν εξασθενήσει από άλλες σωματικές ασθένειες και οι ηλικιωμένοι είναι άλλες κατηγορίες που κινδυνεύουν. Υπάρχουν επίσης πολλοί άλλοι παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν κιρσούς.

Οι κιρσοί είναι διευρυμένες, κόκκινες ή πορφυρές φλέβες κάτω από την επιφάνεια του δέρματος. Τα φλεβικά τοιχώματα είναι πολύ αδύναμα για να περιορίσουν τη ροή του αίματος στην καρδιά. Οι φλέβες διογκώνονται, εμποδίζοντας τη σωστή λειτουργία των μονόδρομων βαλβίδων. Το αίμα λιμνάζει, προκαλώντας τη διεύρυνση των φλεβών ακόμη έως ότου σχηματιστούν πληγές σε περιοχές όπου η κυκλοφορία είναι φτωχότερη. Μερικές φορές αυτές οι πληγές χρειάζονται μήνες για να επουλωθούν, αφήνοντας συχνά ουλές.

Η υγεία αναπηδά, διεγείροντας τις μονόδρομες βαλβίδες, μπορεί να προωθήσει αμέσως τη ροή του αίματος. Αυτό προκαλεί όλα τα κύτταρα στις φλέβες να γίνουν ισχυρότερα και οι φλέβες να αντέξουν καλύτερα τη ροή του αίματος. Καθώς η κυκλοφορία βελτιώνεται, οι πληγές επουλώνονται επίσης. Μερικές φορές οι χρόνιοι κιρσοί εξαφανίζονται επίσης μέσα σε λίγες εβδομάδες. Η επαναφορά δεν μπορεί να εξαλείψει τις παλιές ουλές που προκαλούνται από τους κιρσούς, αλλά σε πολλές περιπτώσεις μπορεί να αποτρέψει τη δημιουργία νέων ουλών.

Έλεγχος της ουροδόχου κύστης

Το 1988, εμφανίστηκε ένα άρθρο στο Readers Digest σχετικά με τη βιομηχανία πολλών εκατομμυρίων δολαρίων, τη Βιομηχανία Πάνης Ενηλίκων, η οποία είπε ότι οι περισσότερες ηλικιωμένες γυναίκες και άνδρες υποφέρουν από ακράτεια λόγω του κακού ελέγχου της ουροδόχου κύστης. Το άρθρο ανέφερε επίσης ότι ούτε η χειρουργική επέμβαση ήταν σε θέση να λύσει το πρόβλημα. Στην πραγματικότητα, η μόνη λύση φάνηκε να είναι η χρήση πάνων ενηλίκων. Οι προτεινόμενες ασκήσεις δεν φαίνεται να βελτιώνουν την κατάσταση, στην πραγματικότητα συχνά την επιδεινώνουν.

Το ριμπάουντ είναι μια άσκηση για τα κύτταρα. Δηλαδή, ασκεί τα μυϊκά κύτταρα της ουροδόχου κύστης, ενισχύοντας την. Οι περισσότεροι άνθρωποι βλέπουν βελτιώσεις μέσα σε δύο εβδομάδες. Άλλα βελτιώνονται πιο αργά και τα αποτελέσματα φαίνονται μετά από περίπου έξι μήνες. Με την πρακτική της ανάκαμψης σε καθημερινή βάση, σχεδόν ο καθένας μπορεί να κάνει τις κανονικές του δραστηριότητες χωρίς φόβο ακράτειας.

δεύτερο μέρος "