Επιμήκυνση γιρλάντας

Κύριοι μύες που επηρεάζονται

• Πίσω
• Πόδια

Δυσκολία στην άσκηση

Πολύ εύκολο

Επιμήκυνση γιρλάντας:

1. Ξεκινήστε από όρθια θέση. ελέγχοντας την κίνηση, κατεβαίνετε αργά προς τα κάτω σε θέση κατάληψης
2. Σταθεροποιήστε το σώμα σας φέρνοντας τα χέρια σας στο έδαφος
3. Εάν δεν μπορείτε να ανασηκώσετε πλήρως την πλάτη σας, κρατήστε την ευθεία.