Άγχος και σωματική ένταση

«Η ζωή ενός ατόμου είναι η ζωή του σώματός του». Αλεξάντερ Λόουεν
"Τίποτα δεν είναι στη" διάνοια που δεν ήταν προηγουμένως στις αισθήσεις "Αριστοτέλης (383-322 π.Χ.)

Ο Alberto Oliverio, στο βιβλίο του "Το μυαλό, οδηγίες χρήσης" αναφέρει: "Η απώλεια ελέγχου πάνω στο σώμα σημαίνει, συνεπώς, απώλεια ελέγχου στις σκέψεις και τα συναισθήματα." Καθηγήτρια Cecilia Morosini, καθηγήτρια κλινικής νευρολογίας και αποκατάστασης στο Πανεπιστήμιο Bicocca του Μιλάνου, προσθέτει: «Οποιαδήποτε ψυχική ασθένεια, ψυχωτική ή νευρωτική, σπάει την ψυχική και σωματική ενότητα. Σε τέτοιες περιπτώσεις, το πρώτο πράγμα που πρέπει να γίνει είναι να αποκατασταθεί η «σωματική ενότητα» στο θέμα.

Shutterstock

Οι ενέργειες και οι κινήσεις παίζουν κεντρικό ρόλο στις διαδικασίες της νοητικής αναπαράστασης, ξεκινώντας από το εμβρυϊκό στάδιο. Το έμβρυο, στην πραγματικότητα, είναι πάνω απ 'όλα κινητικός οργανισμός. Στις εμβρυϊκές, εμβρυϊκές και πρώιμες παιδικές φάσεις, η δράση προηγείται της αίσθησης: πραγματοποιούνται αντανακλαστικές κινήσεις και στη συνέχεια γίνονται αντιληπτές. Οι κινητικές λειτουργίες και το σώμα, που θεωρούνται σε πολλούς πολιτισμούς ως κατώτερες οντότητες και υποτάσσονται στις γνωστικές δραστηριότητες και το μυαλό, είναι αντίθετα στην αρχή αυτών των αφηρημένων συμπεριφορών για τις οποίες είμαστε υπερήφανοι, συμπεριλαμβανομένης της ίδιας της γλώσσας που σχηματίζει το μυαλό και τις σκέψεις μας. Περισσότερα πάνω από το ένα τέταρτο όλων των δομών του κεντρικού νευρικού συστήματος συμμετέχουν άμεσα και περισσότεροι από τους μισούς έμμεσα στο σχεδιασμό και την εκτέλεση κινήσεων.

Οι ιδιόκτητες πληροφορίες προέρχονται από υποδοχείς διασκορπισμένους σε ολόκληρο τον οργανισμό (τένοντες, μύες, αρθρώσεις, αιθουσαία συσκευή κ.λπ.), η γνώση της «διαμόρφωσης» και της χωρικής μας θέσης εξαρτάται από αυτούς · σε κάποιο βαθμό, να απαντήσουμε στην ερώτηση «ποιος είμαι Εγώ; », είναι επίσης απαραίτητο να απαντήσουμε στην ερώτηση« πού βρίσκομαι; ».

Το άγχος περιλαμβάνει μυϊκή ένταση (μυϊκή άμυνα), οξεία και χρόνια, και αυτό μπορεί να εμποδίσει την κατάσταση ευεξίας. Αρχικά επηρεάζεται η εκούσια μυϊκή μάζα, στη συνέχεια η συστολή γίνεται χρόνια, επομένως ασυνείδητη, και επηρεάζει τον ακούσιο μυϊκό ιστό. Ο μυς παραμένει συσφιγμένος και δεν έχει πλέον ενέργεια να επεκταθεί. Όχι μόνο, μια ομάδα μυών υπό ένταση ασκεί επιρροή σε άλλους μυς, τόσο για μυϊκό (βιομηχανικό) όσο και για νευρικό παράγοντα (οι διεγερμένοι νευρώνες διεγείρουν τους γειτονικούς). Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει αλλαγές στη στάση του σώματος, οι οποίες, με τη σειρά τους, μέσω του δικτύου έντασης που σχηματίζεται από το συνδετικό σύστημα, θα επηρεάσουν ολόκληρο τον οργανισμό και θα είναι σε θέση να δημιουργήσουν, με την πάροδο του χρόνου, αναρίθμητες μυοσκελετικές και οργανικές δυσλειτουργίες.

Το μυϊκό σύστημα αποτελεί επίσης σύστημα υψηλής προτεραιότητας: όταν ενεργοποιείται, τα άλλα συστήματα, όπως αυτά που είναι υπεύθυνα για την αντίληψη των αισθήσεων, της προσοχής, των γνωστικών δραστηριοτήτων κ.λπ., βρίσκονται σε κατάσταση σχετικού αποκλεισμού, καθώς αυτή η κατάσταση συνδέεται με την εκτέλεση δράσεων σημαντικές για την επιβίωση, όπως διαφυγή, επίθεση, αναζήτηση τροφής, σεξουαλικός σύντροφος, φωλιά. Οποιαδήποτε σπασμωδική και γρήγορη σωματική δραστηριότητα εμποδίζει τις αισθήσεις. θα εκτιμήσει τη γεύση, αν έχουμε συνηθίσει να σφίγγουμε γροθιές ή σιαγόνες το σώμα μας δεν είναι πραγματικά χαλαρό, το μυαλό μας δύσκολα θα αντιληφθεί τις αισθήσεις με την ίδια ένταση πραγματικών καταστάσεων χαλάρωσης. Ενεργοποιήστε τους μυς σαν να επρόκειτο να συμβεί μια κίνηση, συνεπώς σημαίνει τη συμμετοχή άλλων μυών, μειώνοντας τη ροή των αισθήσεων και των ιδεών.

Από όλα αυτά, η ανάγκη για σωστή σωματική άσκηση για τη συνολική υγεία είναι εμφανής.

Η θετική δράση της φυσικής δραστηριότητας έγκειται στη συμβολή της σχετικά με: χαλάρωση της μυϊκής και επομένως ψυχικής έντασης, αποκατάσταση του αυτόνομου ελέγχου και του σωστού κύκλου ύπνου / αφύπνισης, ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης, βελτίωση του μεταβολισμού και της αναπνοής, ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, αύξηση απελευθέρωση ενδορφινών, βελτιωμένη ιδιοδεκτική ικανότητα και κινητικός συντονισμός. Αντίθετα, «η έντονη σωματική δραστηριότητα προκαλεί» ένα απατηλό αίσθημα ανακούφισης που είναι συνήθως μόνο στιγμιαίο: στην πράξη, είναι σαν να προσθέτουμε επιπλέον άγχος (ψυχικό και σωματικό) στο ήδη υπάρχον άγχος. Ένας περίπατος βυθισμένος στη φύση είναι, κατά πάσα πιθανότητα, μια πολύ χρήσιμη σωματική δραστηριότητα σε περίπτωση άγχους.
Πρόκειται για σύγχρονες ανακαλύψεις, αλλά πιθανότατα έχουν ήδη διαισθηθεί χιλιάδες χρόνια πριν. Ανατολικές τεχνικές όπως "qi gong" ("ενεργειακή εργασία") και "tai ji quan" ("long life gymnastics") και δυτικές τεχνικές όπως Alexander, Feldenkrais, Mentastica, TIB Postural Gymnastics κ.λπ. είναι μόνο μερικά παραδείγματα συγκεκριμένων μεθόδων είναι σε θέση να συμβάλει επιτυχώς στην αποκατάσταση των φυσικών, πνευματικών και συναισθηματικών ικανοτήτων.

Επιμέλεια Δρ. Giovanni Chetta