Δες το βίντεο
- Δείτε το βίντεο στο youtube
Ακολουθώντας μια σωστή διατροφή είναι στην πραγματικότητα δυνατό να βοηθήσουμε τις φυσικές διαδικασίες αποτοξίνωσης του οργανισμού και να μειώσουμε την ποσότητα των τοξινών που προέρχονται από τους διάφορους μεταβολισμούς.
Συνεπώς, μια καθαριστική δίαιτα πρέπει να βασίζεται στην κατανάλωση τροφών που είναι εύπεπτες, χαμηλές σε λιπαρά και κυρίως πρωτεΐνες.
Καθαρίστε τα όργανα εξάτμισης
Τα αζωτούχα απόβλητα που προέρχονται από τον ηπατικό μεταβολισμό των πρωτεϊνών αποβάλλονται μέσω της νεφρικής προστασίας και είναι αυτά τα δύο όργανα που αναλαμβάνουν το μεγαλύτερο μέρος της δραστηριότητας αποτοξίνωσης.
Το συκώτι, ειδικότερα, δοκιμάζεται από υπερβολικές τροφές (υπερβολικά άφθονα γεύματα, κατάχρηση αλκοόλ κ.λπ.) και η υπερκόπωση του καταλήγει να επιβραδύνει τη μεταβολική δραστηριότητα ολόκληρου του οργανισμού. Επιπλέον, εάν η ποσότητα των τοξινών που πρόκειται να μεταβολιστούν είναι υπερβολική, η καθαριστική της ικανότητα γίνεται κορεσμένη και αυτές οι ουσίες παραμένουν στην κυκλοφορία.
Εκτός από τη μείωση της πρόσληψης πρωτεϊνών και τον περιορισμό της θερμιδικής πρόσληψης, μια καθαριστική δίαιτα πρέπει να προάγει τη βέλτιστη λειτουργία του ήπατος, παρέχοντας στο ήπαρ όλα τα απαραίτητα υποστρώματα για την υποστήριξη των διαφόρων διαδικασιών αποτοξίνωσης. Σε γενικές γραμμές, αυτές οι ουσίες βρίσκονται στα λαχανικά και στα πλήρη τρόφιμα, αλλά και στα ζωικά όπως τα αυγά και τα ψάρια, τα οποία - αν και με μέτρο - πρέπει ακόμα να καταναλώνονται τακτικά.
Στη συνέχεια, υπάρχουν ορισμένα φυτά που διαθέτουν μια συγκεκριμένη «ηπατοπροστατευτική» δραστηριότητα, ακόμη και αν αυτός ο όρος, που χρησιμοποιήθηκε ευρέως στο παρελθόν, είναι ακατάλληλος. Η αγκινάρα, το μπράντο και το γαϊδουράγκαθο, για παράδειγμα, προάγουν τη λειτουργία του ήπατος, ευνοώντας την έκκριση της χολής και κατά συνέπεια βελτιώνοντας την υγεία του εντέρου.
Μια καθαριστική δίαιτα πρέπει να διευκολύνει την αποβολή των τοξινών μέσω των ούρων και των κοπράνων (ο τρίτος τρόπος, ο ιδρώτας, μπορεί να ενισχυθεί με φυσική δραστηριότητα ή μένοντας σε ζεστά περιβάλλοντα, όπως η σάουνα και το χαμάμ).
Για το σκοπό αυτό, τα διουρητικά τρόφιμα είναι ιδιαίτερα χρήσιμα αφενός και αυτά που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες / καθαρτικά αφετέρου · επίσης στην περίπτωση αυτή και τα δύο αποτελέσματα είναι προνόμιο των τροφίμων φυτικής προέλευσης. Είναι επίσης σημαντικό να διατηρείται υψηλή η πρόσληψη υγρών τα οποία μπορούν να προέρχονται από νερό ή από χυμούς φρούτων χωρίς ζάχαρη, φυγοκεντρημένα και φυτικά τσάγια.
Δείτε επίσης: Καθαρίστε το συκώτι, χωρίς ωστόσο να φτάσετε σε απόλυτη νηστεία ή περιττή στέρηση.Συχνά, όταν παίζουν επίθετα όπως «καθαρισμός, καθαρισμός και αποτοξίνωση», μπαίνει στο παιχνίδι μια αναμφισβήτητη ψυχολογική ρύθμιση, σύμφωνα με την οποία είναι απαραίτητο να «καθαριστεί ένα κουρασμένο σώμα από τον έντονο ρυθμό ζωής, τη ρύπανση, την κακή διατροφή και άλλα αγχωτικά». παράγοντες ».
Εκμεταλλευόμενοι αυτή τη συναρπαστική και ιδιαίτερα διαδεδομένη πεποίθηση, προτείνονται λύσεις χωρίς επιστημονικά στοιχεία, συχνά υπερβολικές ή ακόμη και επικίνδυνες. έτσι βλέπουμε ανθρώπους να τρέχουν κάτω από τον καυτό ήλιο φορώντας μια θερμική στολή, άλλοι να υιοθετούν τουλάχιστον αμφίβολες δίαιτες (φρούτα ή ωμή διατροφή, προγραμματισμένη νηστεία κ.λπ.), άλλοι να καταφεύγουν σε κλύσματα με μοναδικό σκοπό τον καθαρισμό των εντέρων τους και ούτω καθεξής Το
Προφανώς, αυτές οι πρόσθετες και σημαντικές καταπονήσεις (αφυδάτωση, ανισορροπίες ηλεκτρολυτών, διατροφικές ανεπάρκειες κ.λπ.) σίγουρα δεν βοηθούν έναν οργανισμό που έχει ήδη δοκιμαστεί από την υποτιθέμενη περίσσεια τοξινών.
, αγκινάρα, κρεμμύδι, αγγούρι, καρπούζι, μάραθο, μαϊντανό, σέλινο, λάχανο, μπρόκολο, χυμό σταφυλιού, μούρα, καστανό ρύζι, χυμοί φρούτων και εσπεριδοειδών χωρίς ζάχαρη, γιαούρτι και πάλι χωρίς πολλά ζάχαρα, μήλο, πράσινο τσάι, δαμάσκηνα , ελαιόλαδο και σπορέλαια (θυμηθείτε να πλένετε πάντα καλά τα χέρια σας πριν φάτε).Ορισμένα τρόφιμα που δεν συνιστώνται κατά τη διάρκεια μιας καθαριστικής δίαιτας (και πρέπει να μετριούνται σε αυτήν κάθε μέρα): αλάτι, καπνιστό, φρυγανισμένο, υπερβολικά αλμυρό ή τηγανητό φαγητό, αλλαντικά, σοκολάτα, γλυκά, καφές, λιπαρά κρέατα και υπερφαγία γενικά.
Δείτε επίσης: Detox Diet ή Detox Diet Detox Diet - Detox: Παράδειγμα
