ΥΛΙΚΑ:
20 γραμμάρια σκόνης πρωτεΐνης
μια μεγάλη αποφλοιωμένη μπανάνα (100 γραμμάρια)
6 ώριμες φράουλες (100 γραμμάρια)
300 ml πλήρες γάλα
μισό κουταλάκι του γλυκού άγλυκο σκόνη κακάο (5g) ή 1 κουταλάκι του γλυκού nesquick για το γλυκό δόντι
ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ:
Κόψτε την μπανάνα σε μικρά κομμάτια και τοποθετήστε την, μαζί με τα άλλα συστατικά, στον επεξεργαστή τροφίμων. ανακατέψτε τα πάντα για 30 δευτερόλεπτα
ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΑΞΙΕΣ (με πικρό κακάο)
Σύνθεση δίαιτας
ΘΡΕΠΤΙΚΟΣ ΠΟΣΟ % ΕΞΟΥΣΙΑ Εξουσία 368 Kcal Πρωτεΐνες 30 γρ 32 Λίπος 13 γρ 31 Υδατάνθρακες 37 γρ 37 Ινα 5 γρ Αλκοόλ 0 0 Βιταμίνη C 73 mg 121% RDA Βιταμίνη Β6 1,38 mg 92% RDA Νικοτινικό οξύ 1,59 mg 8,8% RDA Ριβοφλαβίνη 0,66 mg 41,25% RDA Θειαμίνη 0,2 mg 16,6% RDA Βιταμίνη Α 174,4 mcg 24,9% RDA Σίδερο 2,62 mg Ποδόσφαιρο 402 mg χοληστερίνη 42 mg
ΣΗΜΕΙΩΣΗ:
γρήγορο σνακ με ευχάριστη γεύση πλούσια σε βιταμίνη C, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά
ενδείκνυται για bodybuilders και δίαιτες αδυνατίσματος
αντικαθιστώντας την πικρή σκόνη κακάο (τροφή πολύ πλούσια σε αντιοξειδωτικά) με διαλυτή γλυκιά σκόνη κακάο όπως το nesquik, παίρνετε ένα σνακ σύμφωνα με τις οδηγίες της δίαιτας ζώνης (40:30:30)
