ΜΟΡΦΗ
Συσκευασία 60 κάψουλες
ΣΥΝΘΕΣΗ
Ιχθυέλαιο συμπυκνωμένο σε EPA + DHA.
Ζελατίνη? παράγοντας αντοχής: γλυκερόλη Ε422, αιθέριο έλαιο λεμονιού, D-άλφα-τοκοφερυλο-οξικό (οξική βιταμίνη Ε).
Περιέχει ίχνη λεκιθίνης.
ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ
Μέση ανάλυση
Ανά ημερήσια δόση (2 cps)
% RDA
Ενεργειακή αξία
22 Kcal / 90,75 Kj
0,438 γρ
0,224 γρ
Λίπος
εκ των οποίων:
2,220 γρ
0,040 γρ
0,358 γρ
1,598 γρ
0,600 γρ
0,400 γρ
10 mg
2,22 γρ
Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα - χαρακτηρίζονται από την παρουσία διπλών δεσμών, επομένως ορισμένων ως πολυακόρεστων, είναι ιδιαίτερα σημαντικοί από βιολογικής απόψεως, τόσο πολύ ώστε ορίζονται ως απαραίτητοι για την ανθρώπινη υγεία.
Ο οργανισμός μας χαρακτηρίζεται από την παρουσία βιοχημικών οδών ικανών να εγγυηθούν τη σύνθεση ωμέγα-τριών, ωστόσο ανεπαρκείς για να ικανοποιήσουν τις καθημερινές ανάγκες. Ως εκ τούτου, τα τρόφιμα παραμένουν η κύρια πηγή παροχής αυτών των θρεπτικών συστατικών, επιτρέποντας κατά μέσο όρο να καλύψουν τις ημερήσιες ανάγκες - που υπολογίζονται σε περίπου 2 γραμμάρια - απλά μέσω της κατανάλωσης 4 γευμάτων με βάση το ψάρι την εβδομάδα.
Η σημασία τους για την ανθρώπινη υγεία σχετίζεται με ορισμένα ειδικά λιπαρά οξέα, γνωστά ως EPA, εικοσαπεντανοϊκό οξύ και DHA, δωκοσαεξαιονικά, ιδιαίτερα στα ψάρια και σε πολύ μικρό μέρος που συντίθενται από το ανθρώπινο σώμα ξεκινώντας από το άλφα λινολενικό οξύ.
Υπάρχουν διάφορα επιστημονικά στοιχεία που υποστηρίζουν τον ωφέλιμο, θεραπευτικό και προληπτικό ρόλο αυτών των μορίων, παρόλο που δεν έχουν χαρακτηρίσει πλήρως τον μοριακό μηχανισμό δράσης.
Ιδιαίτερα περιζήτητα είναι τα αποτελέσματα:
- Αντιφλεγμονώδη και αντιπηκτικά: χάρη στη διαμόρφωση των ενδοκυτταρικών σημάτων και στην αυξημένη σύνθεση προσταγλανδινών και λευκοτριενίων με αντιπηκτική και αντιφλεγμονώδη δράση.
- Νευροτροφικό και νευροπροστατευτικό: μέσω της προστασίας των νευρικών δομών και της θεραπευτικής δράσης κατά της μείζονος κατάθλιψης.
- Καρδιοπροστατευτικά και αντιαρρυθμογόνα: πιθανόν να σχετίζονται με το δομικό ρόλο αυτών των λιπαρών οξέων στο σχηματισμό μεμβρανών πλάσματος.
- Εκτιμήσεις: αρκετές μελέτες έχουν σημειώσει πώς η σωστή πρόσληψη ωμέγα 3 μπορεί να οδηγήσει σε προστασία από καρδιαγγειακές παθήσεις, διαβήτη τύπου 1 και ορισμένους καρκίνους.
Για να κατανοήσουμε καλύτερα τη σημασία μιας σωστής ολοκλήρωσης, είναι απαραίτητο να λάβουμε υπόψη ότι αυτές οι επιδράσεις επιτυγχάνονται μόνο μέσω της επαναπροσδιορισμού της αναλογίας μεταξύ ωμέγα 6 λιπαρών οξέων και ωμέγα 3. λιπαρών οξέων. Πιο συγκεκριμένα, πρόσφατες μελέτες έχουν εκτιμήσει ότι αυτή η αναλογία στα δυτικά πληθυσμός είναι περίπου 20: 1, πολύ υψηλότερο από το βέλτιστο 3: 1, και πιθανώς υπεύθυνο για την υψηλή συχνότητα εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων.
Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα και αθλητισμός
Υπάρχουν αρκετές πιθανές εφαρμογές ωμέγα 3 λιπαρών οξέων στην αθλητική διαιτολογία. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η χορήγησή τους χρησιμοποιείται για προληπτικούς σκοπούς, για να αποφευχθεί η βλάβη που προκαλείται από έντονη σωματική άσκηση και να διατηρηθούν οι μυϊκές και τένοντες δομές από τραυματισμούς. Πρόσφατα στοιχεία υποδεικνύουν επίσης μια σειρά από πολύ ενδιαφέροντα συστημικά αποτελέσματα για την ευημερία του αθλητή · τα πλεονεκτήματα που απορρέουν από τη σωστή πρόσληψη αυτών των θρεπτικών συστατικών υλοποιούνται σε:
- Βελτιωμένη καρδιακή και αγγειακή λειτουργία: εγγυημένη από την καρδιοσταθεροποιητική και αντιπηκτική δράση.
- Βελτιωμένη ικανότητα αναπνοής, απαραίτητη για την υποστήριξη της οξυγόνωσης του αθλητή.
- Πρόληψη ατυχημάτων, που επιτυγχάνεται μέσω της ρύθμισης των φλεγμονωδών διεργασιών και της σημαντικής μείωσης των προσβολών των ιστών.
- Βελτίωση των δεξιοτήτων αντίδρασης και συγκέντρωσης.
Σε αυτές τις επιδράσεις προστίθεται ένα, που δεν έχει ακόμη πλήρως χαρακτηριστεί, το οποίο θα ήταν ιδιαίτερα σημαντικό για την υγεία του αθλητή MAN και το οποίο θα εκφραζόταν μέσω της αναστολής του ενζύμου άλφα 5 αναγωγάση (υπεύθυνο για τη μετατροπή της τεστοστερόνης σε διυδροτεστοστερόνη) και η επακόλουθη μείωση ορισμένων δυνητικά επιβλαβών ανδρογόνων επιδράσεων, που είναι υπεύθυνες για παράδειγμα της υπερτροφίας του προστάτη και της τριχόπτωσης.
και απορρόφηση, και συνεχίστηκε για όσο χρειαστεί για να αποκατασταθεί η προαναφερθείσα σχέση, η οποία μπορεί εύκολα να εξισορροπηθεί ακόμη και μέσω μιας υγιεινής διατροφής. ικανό να βοηθήσει την προστατευτική του δράση στη σταθερότητα των μεμβρανών πλάσματος.
Επιπλέον, για να διασφαλιστεί η συμπλήρωση για τα αποτελέσματα που περιγράφονται, η δίαιτα πρέπει επίσης να ακολουθεί τις γενικές αρχές μιας υγιεινής διατροφής και να συνοδεύεται από ελεγχόμενη σωματική άσκηση.
, έμετος, καούρα και ερύθημα και συστηματικές επιδράσεις διαφορετικής φύσης.
Περιπτώσεις αιμορραγίας περιγράφονται στη βιβλιογραφία (λόγω της «αντιπηκτικής δράσης των ωμέγα 3»), επομένως, θα πρέπει να δοθεί προσοχή σε τυχόν αλληλεπιδράσεις με ασπιρίνη ή άλλα αντιπηκτικά, και σε περίπτωση αιμορροφιλικής παθολογίας ή αλλαγών στο γλυκαιμικό προφίλ σε ασθενείς με διαβητική παθολογία εκτός ινσουλίνης.
Θα πρέπει να επαναληφθεί ότι η δόση μεταξύ 2 και 5 γραμμαρίων την ημέρα φαίνεται να είναι αρκετά ασφαλής και χωρίς τις προαναφερθείσες παρενέργειες.
Σε περίπτωση παρατεταμένης χρήσης (πάνω από 6/8 εβδομάδες) η γνώμη του γιατρού είναι απαραίτητη.
Αυτό το άρθρο, που επεξεργάστηκε την κριτική ανάγνωση επιστημονικών άρθρων, πανεπιστημιακών κειμένων και συνήθων πρακτικών, είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και ως εκ τούτου δεν έχει ιατρική συνταγή. Ως εκ τούτου, είναι πάντα απαραίτητο να συμβουλευτείτε τον γιατρό, τον διατροφολόγο σας ή φαρμακοποιό πριν ξεκινήσετε τη χρήση οποιουδήποτε συμπληρώματος.Μάθετε περισσότερα σχετικά με την κριτική ανάλυση του Omega 3 Plus - ProAction.
ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ
J Am Coll Nutr. 2009 Αυγ. 28 Συμπλήρωση: 473S-481S.
Επίδραση των συμπληρωμάτων ωμέγα-3 και policosanol στην προσοχή και την αντιδραστικότητα των αθλητών.
Fontani G, Lodi L, Migliorini S, Corradeschi F.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2009 Οκτ. 19: 536-46.
Τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα n-3 δεν μεταβάλλουν τα μέτρα ανοσίας και φλεγμονής σε αθλητές αντοχής.
Nieman DC, Henson DA, McAnulty SR, Jin F, Maxwell KR.
Nutr Res. 2009 Μαΐου, 29: 305-12.
Καρδιαγγειακοί παράγοντες κινδύνου σε νέους, υπέρβαρους και παχύσαρκους Ευρωπαίους ενήλικες και συσχετισμοί με σωματική δραστηριότητα και δείκτη ωμέγα-3.
Ramel A, Pumberger C, Martinéz AJ, Kiely M, Bandarra NM, Thorsdottir I.
J Sci Med Sport. 2010 Μαρ. 13: 281-6. Epub 2009 12 Ιουνίου.
Οι επιδράσεις των συμπληρωμάτων ωμέγα-3 στην πνευμονική λειτουργία των νεαρών παλαιστών κατά τη διάρκεια εντατικής προπόνησης.
Tartibian B, Maleki BH, Abbasi A.
Clin J Sport Med. 2009 Μαρ. 19: 115-9.
Οι επιπτώσεις της κατάποσης ωμέγα-3 λιπαρών οξέων στον αντιληπτό πόνο και τα εξωτερικά συμπτώματα της καθυστερημένης εμφάνισης μυϊκού πόνου σε μη εκπαιδευμένους άνδρες.
Tartibian B, Maleki BH, Abbasi A.
Eur J Appl Physiol. 2008 Οκτ. 104: 455-61. Epub 2008 18 Ιουνίου.
Η συμπλήρωση ωμέγα-3 λιπαρών οξέων ενισχύει τον όγκο του εγκεφαλικού επεισοδίου και την καρδιακή παροχή κατά τη διάρκεια δυναμικής άσκησης.
Walser B, Stebbins CL.
J Sci Med Sport. 2009 Ιούλ. 12: 503-7. Epub 2008 13 Ιουνίου.
Το πλούσιο σε DHA ιχθυέλαιο μειώνει τον καρδιακό ρυθμό κατά τη διάρκεια της ανώτατης άσκησης σε ελίτ ποδοσφαιριστές της Αυστραλιανής Κανόνας.
Buckley JD, Burgess S, Murphy KJ, Howe PR.
Curr Sports Med Rep. 2007 Ιούλ. 6: 230-6.
Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και αθλητισμός.
Σιμόπουλος ΑΠ.
Am J Clin Nutr. 2007 Μαρ. 85: 803-7.
n-3 Τα λιπαρά οξέα συνδέονται θετικά με την κορυφαία οστική πυκνότητα και τη συσσώρευση οστών σε υγιείς άνδρες: η μελέτη NO2.
Högström M, Nordström P, Nordström A.
J Psychiatr Res. 2008 Ιαν. 42: 58-63. Epub 2006 30 Οκτωβρίου.
Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα στη δοκιμή εξαναγκασμένης κολύμβησης.
Huang SY, Yang HT, Chiu CC, Pariante CM, Su KP.
Eur J Appl Physiol. 2004 Αυγ. 92 (4-5): 584-91. Epub 2004 30 Μαρτίου.
Επίδραση των λιπαρών οξέων n-3 στην ελεύθερη τρυπτοφάνη και κόπωση κατά την άσκηση.
Huffman DM, Altena TS, Mawhinney TP, Thomas TR.
Crit Care Clin. 2010 Ιούλιος, 26: 501-514.
Ιχθυέλαιο σε κρίσιμη ασθένεια: μηχανισμοί και κλινικές εφαρμογές.
Stapleton RD, Martin JM, Mayer K.
J Alzheimers Dis. 2010 15 Ιουλίου [Epub πριν από την εκτύπωση]
Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, γνωστική παρακμή και νόσος Alzheimer: Μια κριτική ανασκόπηση και αξιολόγηση της βιβλιογραφίας.
Huang TL.
Cardiovasc Ther. 2010 Αυγ. 28: 202-15.
Διατροφικά και αθηροσκλήρωση: δοκιμές σε ανθρώπους.
Badimon L, Vilahur G, Father T.
Cell Mol Biol (Noisy-le-grand). 2010 25 Φεβρουαρίου, 56: 28-37.
Ωμέγα-3 (η-3) λιπαρά οξέα, καρδιαγγειακές παθήσεις και σταθερότητα των αθηρωματικών πλακών.
Calder PC, Yaqoob P.
Καρδιοαγγειακή Διαταραχή BMC. 3 Ιουνίου 2010, 10: 24.
Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα σε καρδιαγγειακούς ασθενείς υψηλού κινδύνου: μετα-ανάλυση τυχαιοποιημένων ελεγχόμενων δοκιμών.
