Οι βιταμίνες και τα μέταλλα είναι απαραίτητα θρεπτικά συστατικά τα οποία, μαζί με τα αντιοξειδωτικά των θρεπτικών φυτοσυμπλεγμάτων, συμβάλλουν στη διασφάλιση της συνολικής λειτουργικότητας του οργανισμού και στην πρόληψη της περίσσειας των ελεύθερων ριζών. Χωρίς εξαίρεση, αυτοί οι διατροφικοί παράγοντες είναι πολύ χρήσιμοι, πράγματι απαραίτητοι, για τη διατήρηση της σε όλες τις ηλικιακές ομάδες.
Προφανώς, ορισμένες περίοδοι της ζωής θα μπορούσαν να θεωρηθούν πιο λεπτές από άλλες. Μεταξύ αυτών αναγνωρίζουμε αυτήν της ανάπτυξης, της κύησης, του θηλασμού και ολόκληρης της περιόδου που ξεκινά από 50 χρόνια και μετά.
σωματική και ψυχική - όχι μόνο με ολιστικούς όρους αλλά και με αυστηρά ιατρικούς όρους. Αυτός είναι κυρίως ο λόγος που ωθεί τα άτομα άνω των 50 και 65 ετών να λαμβάνουν συμπληρώματα διατροφής πολυβιταμινών, να είναι πιο δραστήρια και να διατηρούν τον εαυτό τους πιο ελεγχόμενο συνολικά.
Από την άλλη πλευρά, μπορεί κανείς να αναρωτηθεί γιατί μπορεί να είναι καθοριστικό, εκτός από μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή, η λήψη συμπληρωμάτων διατροφής. Είναι εύκολο να το πούμε. Οι στατιστικές δείχνουν ότι το ένα τρίτο των Ιταλών (περίπου 33%), παρά Έχοντας εκπαιδευτεί στη μεσογειακή διατροφή, δεν λαμβάνει τη συνιστώμενη ποσότητα φρούτων και λαχανικών. Αντίθετα, η προτίμηση για κόκκινο κρέας, τυρί, εκλεπτυσμένα τρόφιμα, έθνικ και πρόχειρο φαγητό φαίνεται να αυξάνεται.
Αυτή η στάση μπορεί να περιπλέκεται από περαιτέρω παράγοντες όπως: υψηλότερο επίπεδο ψυχοφυσικού στρες, ρύπανση, παρατεταμένες ώρες εργασίας, χρόνιες ενοχλήσεις που σχετίζονται με την ηλικία και τον τρόπο ζωής (που, όπως γνωρίζουμε, έχουν επίδραση στις ανάγκες μας σε θρεπτικά συστατικά). μεγαλύτερη πρόσληψη βιταμινών, μετάλλων και αντιοξειδωτικών μπορεί σίγουρα να βοηθήσει στην υποστήριξη των πιο δύσκολων περιόδων διατηρώντας παράλληλα τη σωματική και ψυχική ευεξία του ατόμου.
κάθε μέρα αλλά, αυτό που προκαλεί έκπληξη, είναι ότι στην Ιταλία αυτή η στάση αυξάνεται από το 2017.Τα ενεργά συστατικά με τις καλύτερες πωλήσεις είναι οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β, αντιοξειδωτικά διαφόρων ειδών, μέταλλα που είναι σημαντικά αλλά δεν υπάρχουν πολύ στη διατροφή και φυτά - ή τα φάρμακά τους - με θρεπτικές και φυτοθεραπευτικές ιδιότητες. Ωστόσο, πολλαπλά σκευάσματα (πάνω από 40 συστατικά) φαίνεται να είναι πιο επιτυχημένα, με βασικά θρεπτικά συστατικά σε συνδυασμό με φυσικά βοτανικά εκχυλίσματα, ειδικά σχεδιασμένα για να αναζητούν βέλτιστα αποτελέσματα σε ηλικιακές ομάδες άνω των 50 και άνω των 65 ετών.
Ας μπούμε σε περισσότερες λεπτομέρειες: "Τι χρειάζονται άτομα άνω των 50 και 65 ετών;" Για να απαντήσουμε σε αυτήν την ερώτηση είναι πρώτα απ 'όλα απαραίτητο να κατανοήσουμε ποιες είναι οι ειδικές ανάγκες για αυτό το τμήμα του πληθυσμού.
και αγγειακήΕιδικές ανάγκες ανδρών άνω των 50 και άνω των 65 ετών:
- Υγεία και ανδρικότητα του προστάτη
- Υγεία του ήπατος.
Ειδικές ανάγκες γυναικών άνω των 50 και άνω των 65 ετών:
- Υγεία των οστών
- Σωστή σύνθεση κολλαγόνου - απαραίτητη για τη στήριξη ιστών όπως το δέρμα
- Ιδιαίτερες απαιτήσεις της εμμηνόπαυσης
- Υγεία του ουροποιητικού.
Συμπληρώματα για γενική αντιοξειδωτική άμυνα
Πρόκειται για προϊόντα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά ή διατροφικούς παράγοντες ή φυτοσυμπλέγματα με αντιοξειδωτική δύναμη, δηλαδή ικανά να εξουδετερώσουν - μέσω διαφορετικών φυσιολογικών μηχανισμών - τη δράση των ελεύθερων ριζών. Μιλάμε κυρίως για βιταμίνες, προβιταμίνες και διατροφικά φυτικά προϊόντα.
Μεταξύ των διαφόρων, τα πιο εμπλεκόμενα είναι: βιταμίνη C ή ασκορβικό οξύ, βιταμίνη Ε ή άλφα τοκοφερόλη, προβιταμίνες Α όπως καροτενοειδή (για παράδειγμα λουτεΐνη, ζεαξανθίνη, λυκοπένιο, β-καροτένιο κ.λπ.), ψευδάργυρος, σελήνιο, συνένζυμο Q10 ( coQ10), ανθοκυανίνες (φλαβονοειδή, δευτερογενείς πολυφαινόλες) ή / και φυσικά εκχυλίσματα που τις περιέχουν. Μεταξύ των τελευταίων αναφέρουμε: σπόρους σταφυλιού, τζίντζερ, κράταιγο, μύρτιλλο.
Συμπληρώματα για γνωστική λειτουργία και εγκεφαλική δραστηριότητα
Υποστηρίζουν τη γνωστική λειτουργία και τη δραστηριότητα του εγκεφάλου - διανοητική διαύγεια και αποτελεσματικότητα - ειδικά μερικές υδατοδιαλυτές βιταμίνες και ορισμένα μέταλλα.
Οι βιταμίνες που εμπλέκονται είναι αυτές της ομάδας Β, επομένως: θειαμίνη (vit B1), ριβοφλαβίνη (vit B2), νιασίνη (vit PP), παντοθενικό οξύ (vit B5), πυριδοξίνη (vit B6), βιοτίνη (vit H), φολικό οξύ και κοβαλαμίνη (vit Β12).
Αντίθετα, στα εν λόγω μέταλλα είναι: ψευδάργυρος, σίδηρος, μαγνήσιο και ιώδιο. Εξαιρετική σχέση με τη φωσφατιδυλοσερίνη, ένα φωσφολιπίδιο μεμβράνης που αποτελεί το κεντρικό νευρικό σύστημα.
Συμπληρώματα για την οπτική λειτουργία
Ορισμένοι διατροφικοί παράγοντες βοηθούν στην υπεράσπιση της οπτικής λειτουργίας από τη διαδικασία γήρανσης. Μεταξύ αυτών αναγνωρίζουμε: λιποδιαλυτή βιταμίνη Α (ρετινόλη), αντιοξειδωτικά όπως η λουτεΐνη (προβιταμίνη Α) και ο ψευδάργυρος. Επίσης σε αυτή την περίπτωση, η συσχέτιση με τη φωσφατιδυλοσερίνη, ένα συστατικό των μεμβρανών των οφθαλμικών κυττάρων, μπορεί να αποδειχθεί χρήσιμη.Η προσθήκη μύρτιλλου, πλούσια σε αντιοξειδωτικά και ιδιαίτερα κατάλληλη για την οπτική λειτουργία, είναι επιθυμητή.
Συμπληρώματα καρδιακής και καρδιαγγειακής υγείας
Μεταξύ των διατροφικών αρχών που εμπλέκονται περισσότερο στη διατήρηση της υγείας της καρδιάς και των αγγείων, από την άλλη πλευρά, θεωρώ μεγαλύτερη σημασία: vit B1 (θειαμίνη), συνένζυμο Q10 (CoQ10) και φυσικό εκχύλισμα κράταιγου.
Συμπληρώματα για τον τροφισμό του ανοσοποιητικού συστήματος
Το ανοσοποιητικό σύστημα είναι ένα μάλλον πολύπλοκο ζήτημα, καθώς εμπλέκονται οι περισσότερες από τις βασικές βιταμίνες και μέταλλα. Παρ 'όλα αυτά, η έρευνα έχει εντοπίσει ορισμένα θρεπτικά συστατικά που εμπλέκονται περισσότερο από άλλα. αυτά είναι: ασκορβικό οξύ (vit C), καλσιφερόλη (vit D), άλφα τοκοφερόλη (vit E), ψευδάργυρος και σελήνιο. Η προσθήκη φαρμάκου τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει.
Συμπληρώματα για την υγεία και τον ανδρισμό του προστάτη
Υπάρχουν πραγματικά πολλά συμπληρώματα που στοχεύουν στη βελτιστοποίηση της ανδρικής ανδρικότητας. Ωστόσο, τα μόνα χρήσιμα δεδομένα αφορούν την υγεία του προστάτη, η οποία, με την πάροδο του χρόνου, τείνει στην υπερτροφία, θέτοντας σε κίνδυνο τη στυτική λειτουργία. Για να διατηρήσετε τον προστάτη υγιή, εκτός από την τήρηση ορισμένων κριτηρίων διατροφής και τρόπου ζωής, μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο να λαμβάνετε συμπληρώματα με βάση τον ψευδάργυρο και το σελήνιο (αντιοξειδωτικά) και το φυσικό εκχύλισμα τσουκνίδας.
Συμπληρώματα για την υγεία του ήπατος
Το συκώτι είναι ένα όργανο που εκτελεί τις περισσότερες μεταβολικές λειτουργίες ολόκληρου του οργανισμού. Η διατήρηση της λειτουργικότητάς του, ιδιαίτερα σε κίνδυνο σε άνδρες άνω μιας συγκεκριμένης ηλικίας, είναι πραγματικά σημαντική - αλλά όχι πάντα εύκολη.
Συνιστάται μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή, για τη διατήρηση ενός φυσιολογικού βάρους, για τη μείωση του χημικού φορτίου (χωρίς φάρμακα, αλκοόλ, λίγα φάρμακα κ.λπ.), για άσκηση σωματικής δραστηριότητας, αλλά, αν αυτό δεν ήταν αρκετό, είναι δυνατό να καταφύγουμε συμπληρώματα που περιέχουν φάρμακα γαϊδουράγκαθου ή αγκινάρας - με ισχυρή καθαριστική δύναμη για τα ηπατικά κύτταρα.
Συμπληρώματα για την εμμηνόπαυση και τα οστά
Υπάρχουν πολλά συμπληρώματα γυναικών για την εμμηνόπαυση, μερικά πιο συγκεκριμένα από άλλα. Από την άλλη πλευρά, δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται όλοι με τον ίδιο τρόπο. Εάν η εμμηνόπαυση δεν είναι ιδιαίτερα περίπλοκη, θα πρέπει να είναι αρκετή για την προώθηση της φυσιολογικής ορμονικής δραστηριότητας, απλώς αυξάνοντας τα επίπεδα πυριδοξίνης ή βιταμίνης Β6.
Είναι διαφορετικό εάν, συγκεκριμένα, θέλουμε επίσης να εγγυηθούμε την υγεία των οστών. Η είσοδος στην εμμηνόπαυση είναι στην πραγματικότητα μια κρίσιμη στιγμή για την πυκνότητα του σκελετού, η οποία, μερικές φορές, μπορεί να διακυβευτεί. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα καλύτερα γυναικεία συμπληρώματα που πρέπει να ληφθούν σε αυτή τη λεπτή στιγμή περιέχουν επίσης vit D (καλσιφερόλη), vit K2 και δομικά ορυκτά όπως το ασβέστιο και το μαγνήσιο.
Συμπληρώματα υγείας ούρων
Μεταξύ των τυπικών γυναικείων προβλημάτων υπάρχει επίσης μεγαλύτερη ευαισθησία στα ούρα. Για να αποφευχθεί η καούρα και η ταλαιπωρία, φαίνεται πολύ χρήσιμο να παίρνετε συμπληρώματα που περιέχουν φυσικά εκχυλίσματα κράνμπερι.
Συμπληρώματα για γυναικεία ομορφιά
Οι γυναίκες είναι προφανώς πιο ευαίσθητες στα σημάδια της γήρανσης από τους άνδρες. Πολλοί ιστοί του σώματος είναι πλούσιοι σε κολλαγόνο, μια ομάδα πρωτεϊνών που δίνει δομή και στερεότητα. Αυτά περιλαμβάνουν το δέρμα και τον συνδετικό ιστό (συμπεριλαμβανομένου του λιπώδους ιστού), τα οποία με την πάροδο των ετών συνθέτουν λιγότερο κολλαγόνο και τείνουν να χάνουν. είναι επομένως θεμελιώδους σημασίας, εκτός από την αποφυγή ακατάλληλης έκθεσης στον ήλιο και τη διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικά, για να θρέψει το σώμα με βιταμίνη C (ασκορβικό οξύ, απαραίτητο για τη σύνθεση κολλαγόνου), βιοτίνη (vit H) και ψευδάργυρο.
