Διορθωτικά μέτρα για τη διακοπή του ροχαλητού

.

Με τον όρο «ροχαλητό» εννοούμε την εκπομπή ενός ενοχλητικού θορύβου που μοιάζει με γρύλισμα που προκαλείται από μειωμένο αερισμό των πνευμόνων.

Shutterstock

Από μόνο του, το ροχαλητό δεν θα ήταν σοβαρή παθολογική εκδήλωση. Από την άλλη πλευρά, μπορεί να συσχετιστεί με:

  • Διαταραγμένοι κύκλοι ύπνου-αφύπνισης.
  • Αυξημένος κίνδυνος διαταραχών ύπνου (συγκεκριμένα σύνδρομο αποφρακτικής άπνοιας ύπνου - OSAS) και σχετικές επιπλοκές.
  • Επιδείνωση του τρόπου ζωής: τόσο για ροχαλητούς όσο και για συγκάτοικους.

Ο μηχανισμός που ευθύνεται για το ροχαλητό είναι η επιπλοκή της διέλευσης του αέρα κατά την αναπνοή.

ΣΗΜΕΙΩΣΗ Το ροχαλητό είναι χαρακτηριστικό σε άτομα με άπνοια ύπνου και διαταραχές ύπνου.

Το δημοσιευμένο υλικό προορίζεται να επιτρέψει γρήγορη πρόσβαση σε γενικές συμβουλές, προτάσεις και θεραπείες που συνήθως χορηγούν οι γιατροί και τα σχολικά βιβλία για τη θεραπεία του ροχαλητού. τέτοιες ενδείξεις δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να αντικαταστήσουν τη γνώμη του θεράποντος ιατρού ή άλλων ειδικών υγείας στον τομέα που θεραπεύουν τον ασθενή.

.
  • Σε αυτή την περίπτωση, πηγαίνετε σε ένα ειδικό κέντρο ύπνου.
  • Η χρήση της συνεχούς θετικής πίεσης των αεραγωγών (CPAP) μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη.
  • Αναζητήστε την αιτία ενεργοποίησης. Αρχικά για να πραγματοποιηθεί ανεξάρτητα, συνίσταται στην "αναγνώριση ορισμένων προδιαθεσικών παραγόντων:
    • Παχυσαρκία και εναποθέσεις λίπους γύρω από το λαιμό.
    • Υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ.
    • Εθισμός στο κάπνισμα.
    • Χρήση ηρεμιστικών φαρμάκων.
  • Εάν εντοπιστεί, απομάκρυνση της αιτίας ενεργοποίησης:
    • Ακολουθήστε μια σωστή διατροφή και έναν υγιεινό τρόπο ζωής για να μειώσετε την περιφέρεια του λαιμού και το συνολικό βάρος (το τελευταίο κατά τουλάχιστον 10%).
    • Λάβετε μέτρα για την κατάχρηση αλκοόλ.
    • Αν είναι δυνατόν, αντικαταστήστε ή μειώστε τα ηρεμιστικά φάρμακα με άλλα που προκαλούν τη διαταραχή.
  • Σε περίπτωση που δεν υπάρχει κανένας από τους παραπάνω παράγοντες, είναι απαραίτητο να επικοινωνήσετε με τον γενικό ιατρό, ο οποίος θα αξιολογήσει τη συνάφεια μιας επίσκεψης ειδικού ΩΡΛ.
  • Ο ειδικός θα αναζητήσει την παρουσία:
    • Μακρογλωσσία: υπερανάπτυξη της γλώσσας.
    • Retrognathia: πηγούνι μικρό και πίσω.
    • Υπερτροφικά αδενοειδή και αμυγδαλές.
    • Απόκλιση του ρινικού διαφράγματος.
    • Ρινικοί πολύποδες.
    • Συσσώρευση εκκρίσεων στην άνω αναπνευστική οδό (βλέννα και φλέγμα) και υπερτροφία των βλεννογόνων (ρινίτιδα και / ή παραρρινοκολπίτιδα).
    • Μαλάκυνση των μυών που βρίσκονται στον μαλακό ουρανίσκο με μείωση του αυλού των ανώτερων αεραγωγών.
  • Ελλείψει οποιουδήποτε λειτουργικού ανατομικού ελαττώματος και παρουσία συγκεκριμένων παραγόντων κινδύνου, θα ήταν σκόπιμο να πάτε σε κέντρο διαταραχής ύπνου.
  • Αντίθετα, μερικές φορές ο ωτορινολαρυγγολόγος θα είναι σε θέση να λύσει μεγάλο μέρος του προβλήματος καταφεύγοντας σε χειρουργική επέμβαση, με στόχο την αποκατάσταση του αποτελεσματικού και αποδοτικού αερισμού.
  • .
  • Τρώτε καλά πριν κοιμηθείτε.
  • Πίνετε αλκοόλ πριν από τον ύπνο.
  • Κάπνισμα, ειδικά πριν τον ύπνο.
  • Χρησιμοποιήστε φάρμακα με ηρεμιστικό αποτέλεσμα.
  • Αγνοήστε ή υποτιμήστε την άπνοια ύπνου.
  • Κοιμάται ανάσκελα.
  • Καπνίστε πολύ.
  • Μην περάσετε από μια συγκεκριμένη διαγνωστική διαδρομή.
  • Εάν είναι απαραίτητο, μην καταφεύγετε σε χειρουργική επέμβαση ή άλλες ιατρικές θεραπείες.
  • απαραίτητο για να διατηρείται το βάρος σταθερό, με στόχο την απώλεια βάρους (οι συμβουλές ισχύουν φυσικά μόνο εάν το βάρος είναι υπερβολικό).
  • Βραδινό γεύμα που δεν υπερβαίνει το 30-35% των συνολικών θερμίδων. Σε μια δίαιτα 2000kcal, ένα σωστό δείπνο θα μπορούσε να περιλαμβάνει 200 ​​γραμμάρια ψητό στήθος κοτόπουλου, 200 γραμμάρια ντομάτας σαλάτας, 60 γραμμάρια ψωμί (2 φέτες) και δύο κουταλιές της σούπας λάδι.
  • Μασήστε καλά.
  • Προτιμήστε τις μέτριες μερίδες.
  • Προτιμήστε ελαφριά και εύπεπτα τρόφιμα:
    • Χαμηλή σε λιπαρά, επομένως μόνο ελαφρώς καρυκευμένη. στην περίπτωση των τυριών, επιλέξτε άπαχη ρικότα και ελαφρύ τυρί cottage.
    • Αν είναι πρωτεΐνη, μέτρια μαγειρεμένη (όχι σπάνια και ούτε καν υπερψημένη).
    • Εάν υπάρχει επικράτηση υδατανθράκων, με τη σωστή ποσότητα φυτικών ινών (μερίδες λιγότερες από 300 γραμμάρια λαχανικών, δημητριακών και οσπρίων, ενδεχομένως κελυφωμένων κ.λπ.).
  • Τρώτε τρόφιμα μαγειρεμένα με ελαφριά και εύπεπτα συστήματα:
    • Πνιγμός.
    • Ατμοκίνητο.
    • Με πίεση.
    • Βρασμός υπό κενό.
    • Αγγειομαγειρεμα.
    • Σε αλουμινόχαρτο στο φούρνο.
    • Σε ένα τηγάνι σε χαμηλή φωτιά.
    της δίαιτας:

    • Συνιστάται να εξαλείψετε τα πρόχειρα φαγητά και τα ποτά, ειδικά το γρήγορο φαγητό και τα γλυκά ή αλμυρά σνακ.
    • Είναι επίσης απαραίτητο να μειωθεί η συχνότητα κατανάλωσης και οι μερίδες: ζυμαρικά, ψωμί, πίτσα, πατάτες, παράγωγα, λιπαρά τυριά, λιπαρά κρέατα και ψάρια, αλλαντικά, λουκάνικα, γλυκά κ.λπ.

    Πριν από τον ύπνο είναι απαραίτητο να αποφύγετε:

    • Αλκοολικός.
    • Άφθονα γεύματα.
    • Μεγάλες μερίδες, ειδικά από κακώς εύπεπτα τρόφιμα όπως το πλήρες γάλα.
    • Τροφές πλούσιες σε λιπαρά, ιδιαίτερα φαστ φουντ, τηγανητά ή τηγανητά και γενικά πρόχειρα φαγητά.
    • Τροφές πλούσιες σε συνδετικό ιστό όπως χοιρινό φλοιό, εντόσθια, μαλάκια κ.λπ.
    • Τρόφιμα πολύ πλούσια σε δύσπεπτες ίνες: για παράδειγμα μεγάλες μερίδες βραστά ή ωμά όσπρια.
    • Τροφές που καθυστερούν την εκκένωση του στομάχου αυξάνοντας τις πιθανότητες αύξησης των χυμών οξέος (γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση και παλινδρόμηση).
    • Ανθρακούχα ποτά, τα οποία αυξάνουν την ποσότητα αέρα που υπάρχει στο γαστρικό σάκο.
    : σχεδιασμένο για να αυξάνει τη ροή του αέρα από τα ρουθούνια.
  • Τσάι από βότανα ή εκχύλισμα βαλεριάνας: βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου.
  • Αιθέρια έλαια: διαλύουν τη βλέννα και μειώνουν τη φλεγμονή των βλεννογόνων στους ανώτερους αεραγωγούς.
  • Για περισσότερες πληροφορίες: Ρινικά μπαλώματα κατά τη διάρκεια της ημέρας και προάγουν τον ύπνο τη νύχτα. Ωστόσο, χρησιμοποιούνται περισσότερο στη σωστή θεραπεία των διαταραχών του ύπνου:

    • Μοδαφινίλη (π.χ. Provigil).
    • Θεοφυλλίνη (π.χ. Aminomal Elisir, Diffumal, Respicur).
    • Κιτρική καφεΐνη (για παράδειγμα Nymusa).
    • Αμφεταμίνη και Δεξτραμφεταμίνη (π.χ. DextroStat, Adderall, Dexedrine).
    .
  • Τρώτε λίγο το βράδυ και αποφύγετε τις αντιπαραγωγικές πρακτικές (αλκοόλ, τσιγάρα κ.λπ.).
  • Διεξάγετε τις απαραίτητες κλινικές έρευνες (ωτορινολαρυγγολογία κ.λπ.).
  • Εκτελέστε θεραπείες που αποσκοπούν στην εξάλειψη της αιτίας που προκαλεί (φάρμακα, χειρουργική επέμβαση κ.λπ.).
  • .
  • Μείωση των στροβίλων.
  • Αμυγδαλεκτομία.
  • Αδενοειδεκτομή.
  • Χορηγούμενο περιεχόμενο: Το My-personaltrainer.it παρουσιάζει προϊόντα και υπηρεσίες που μπορούν να αγοραστούν στο διαδίκτυο στο Amazon ή / και άλλο ηλεκτρονικό εμπόριο. Κάθε φορά που πραγματοποιείται μια αγορά μέσω ενός από τους συνδέσμους στη σελίδα, το My-personaltrainer.it θα μπορούσε να λάβει προμήθεια από την Amazon ή από το άλλο ηλεκτρονικό εμπόριο που αναφέρεται. Σας ενημερώνουμε ότι οι τιμές και η διαθεσιμότητα των προϊόντων δεν ενημερώνονται σε πραγματικό χρόνο και ενδέχεται να αλλάξουν με την πάροδο του χρόνου, επομένως σας προσκαλούμε να ελέγξετε τη διαθεσιμότητα και την τιμή στο Amazon ή / και σε άλλα ηλεκτρονικά καταστήματα που αναφέρονται.

    Ετικέτες:  παραδείγματα-δίαιτα φαρμακολογία ενυδάτωση