Άγχος Μεταταρσιακά κατάγματα: Τι είναι, πρόληψη και θεραπεία

Τα κατάγματα του μεταταρσίου που προκαλούνται από άγχος είναι αρκετά συνηθισμένα μεταξύ των αθλητών και εκείνων που καταβάλλουν μεγάλες προσπάθειες. Οι δρομείς και όσοι έχουν επίπεδα ή κοίλα πόδια επηρεάζονται ιδιαίτερα.

είναι ένα μέρος του σκελετού του ποδιού που αποτελείται από πέντε μακριά και λεπτά οστά, διατεταγμένα παράλληλα. Μπορεί να είναι επιρρεπής σε διάφορους τύπους τραυματισμών, συμπεριλαμβανομένων τραυματισμών από στρες.

Τα κατάγματα μεταταρσίου στρες, σε αντίθεση με άλλα, δεν έχουν ως αιτία ένα συγκεκριμένο τραυματικό γεγονός ή την έλλειψη ορισμένων ουσιών στον οστικό ιστό, αλλά προκαλούνται από προοδευτική φθορά της πληγείσας περιοχής, λόγω επαναλαμβανόμενων και κυκλικών καταπονήσεων που υπερβαίνουν την εγγενή αντίσταση Για να εμφανιστούν, μπορεί επίσης να είναι μια προπόνηση που πραγματοποιείται με λάθος τρόπο ή με ακατάλληλη στάση, η οποία, εάν παραταθεί με τον καιρό, μπορεί να προκαλέσει αυτό και άλλα προβλήματα.

Το μετατάρσιο που προσβάλλεται συχνότερα από κατάγματα στρες είναι το δεύτερο, αλλά η συχνότητα εμφάνισης του φαινομένου στο τρίτο και το τέταρτο δεν είναι επίσης σπάνια.

Συμπτώματα

Δεν είναι πάντα εύκολο να καταλάβετε πότε αντιμετωπίζετε μια τέτοια κατάσταση, αλλά υπάρχουν κάποια σημάδια που, εάν εμφανιστούν, είναι απαραίτητο να διερευνηθούν. Το πρώτο είναι η παρουσία ενός οιδήματος στο πίσω μέρος του ποδιού, που συνοδεύεται από ερυθρότητα και μερικές φορές, αλλά όχι πάντα, από αύξηση της θερμοκρασίας του δέρματος στην πληγείσα περιοχή. Επιπλέον, πιέζοντας ελαφρά την περιοχή, μπορεί να αισθανθείτε πόνο και, αν προσπαθήσετε να μετακινήσετε το πόδι σας, μπορεί να αντιμετωπίσετε έναν περιορισμό της λειτουργικότητας, μέχρι το επίπεδο δυσκολίας στο περπάτημα.

Διάγνωση

Εάν έχετε αμφιβολίες για κάταγμα μεταταρσίου στρες, πρέπει να υποβληθείτε σε ακτινογραφία δύο ή τρεις εβδομάδες μετά το τραύμα, έτσι ώστε η εξέταση να το αναδείξει με βεβαιότητα. Εάν αυτό δεν συμβεί αλλά η αμφιβολία παραμένει, είναι χρήσιμο για να υποβληθεί σε μαγνητική τομογραφία, από την άλλη πλευρά, μπορεί να ενδείκνυται περισσότερο κατά τη διάρκεια της παρακολούθησης.

Θεραπεία

Εάν η διάγνωση επιβεβαιώσει τις αμφιβολίες και βρεθείτε να αντιμετωπίσετε ένα κάταγμα μεταταρσίου στρες, η θεραπεία συνίσταται κυρίως στην "παρακολούθηση μιας περιόδου ανάπαυσης, που καθορίζεται ως διάρκεια από το γιατρό σας ανάλογα με τη σοβαρότητα της κατάστασης. Στην οξεία φάση. μπορεί επίσης να χρειαστεί να βοηθήσετε με πάγο και αντιφλεγμονώδη θεραπεία.

Όσον αφορά τη φάση αποκατάστασης, πριν επιστρέψετε σε πλήρη χωρητικότητα θα είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε ορθοπεδικά παπούτσια και πατερίτσες. Η μαγνητοθεραπεία και η θεραπεία με κρουστικά κύματα μπορούν επίσης να επιταχύνουν τους χρόνους αποκατάστασης.

και στο χορό. Ωστόσο, αυτός ο τύπος τραυματισμού μπορεί να επηρεάσει οποιονδήποτε, ακόμη και εκείνους που δεν αθλούνται σε υψηλό επίπεδο, αλλά περιορίζονται σε μια μεγάλη βόλτα με ακατάλληλα παπούτσια.

Επιπλέον, ακόμη και οι πιο ασήμαντες καθημερινές δραστηριότητες μπορούν να προκαλέσουν αυτό το τραύμα, εάν απαιτούν μεγαλύτερη σωματική προσπάθεια από το συνηθισμένο ή παρατεταμένο με την πάροδο του χρόνου, όπως μια μετακίνηση ή ιδιαίτερα έντονη οικιακή εργασία.

Επιπλέον, κάποιες μικρές ανατομικές ανωμαλίες, όπως το pes cavus ή το επίπεδο πόδι μπορούν να αυξήσουν περαιτέρω τον κίνδυνο.

Το επίπεδο πόδι είναι μια διαμόρφωση του ποδιού που χαρακτηρίζεται από την ισοπέδωση του πελματιαίου θησαυρού και τον πρηνισμό του βάλγου του πελμάτων και μπορεί να συμβάλει στην εμφάνιση προβλημάτων στον αστράγαλο και το γόνατο.

Το pes cavus είναι μια συγγενής ή επίκτητη δυσπλασία που συνίσταται σε υπερβολική τόνωση του ύψους του πελματιαίου τόξου.

δ "Ο Αχιλλέας ελαφρώς ανασυρμένος ή επίπεδο ή κοίλο πόδι.

Εδώ είναι μερικές χρήσιμες ασκήσεις διατάσεων.

Ανύψωση δακτύλων

  • Καθίστε σε μια καρέκλα με την πλάτη σας ίσια και τα πόδια σας ίσια στο πάτωμα.
  • Σηκώστε τα τακούνια σας και κρατήστε τα δάχτυλα των ποδιών σας στο έδαφος.
  • Πιέστε ελαφρά και κρατήστε τη θέση για μερικά δευτερόλεπτα.
  • Επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε την άσκηση 10 φορές.

Τέντωμα του αχίλλειου τένοντα

  • Από όρθια θέση, κοιτάξτε έναν τοίχο, με τα χέρια τεντωμένα προς τα εμπρός και τις παλάμες στην κατακόρυφη επιφάνεια.
  • Τεντώστε το ένα πόδι πίσω σας και λυγίστε το αντίθετο γόνατο, φροντίζοντας να κρατήσετε και τα δύο τακούνια επίπεδα στο πάτωμα.
  • Λυγίστε τους γοφούς σας μέχρι να τεντωθεί ο αχίλλειος τένοντας και ο μυς της γάμπας, φέρνοντάς τους και τους δύο σε πρόσφυση.
  • Κρατήστε τη θέση για 30 δευτερόλεπτα και επιστρέψτε στην αρχική θέση.
  • Αλλάξτε πόδι.
  • Επαναλάβετε την άσκηση τρεις φορές από κάθε πλευρά.
Ετικέτες:  alice-συνταγές δημητριακά και παράγωγα καλλυντικά