Το νέο όριο στην προπόνηση: η σύνδεση μεταξύ νευροφυσιολογίας και αθλητισμού

Επιμέλεια: Καθ. Guido M. Filippi

Η κατάσταση που αναφέρεται είναι γνωστή σε όποιον γνωρίζει τη σωματική δραστηριότητα.

Αλλά το μυϊκό παιχνίδι, ή μάλλον, πιο σωστά νευρομυϊκό, έχει μια σειρά από επιπτώσεις όσον αφορά την απόδοση: στην πραγματικότητα, εάν η αλληλεπίδραση μεταξύ των εκτατών - καμπτήρων (επομένως αγωνιστές - ανταγωνιστές στην έκταση του ποδιού) είναι απαραίτητη για την προστασία του σύστημα μοχλών, από την άλλη πλευρά προκαλεί μειωμένη παραγωγή δύναμης και ταχύτητας, και συνεπώς προκαλεί σημαντική ενεργειακή δαπάνη. Το ίδιο φαινόμενο θα συμβεί και στην «επιστροφή» του ποδιού, όταν οι εκτεινόμενοι θα αντιταχθούν στους καμπτήρες. Εικόνα 7 συνοψίζει το πρόβλημα.

Το πρόβλημα του Κεντρικού Νευρικού Συστήματος είναι στη συνέχεια να βρεθεί μια ισορροπία μεταξύ της ενεργοποίησης των μυών με σταθεροποιητικά καθήκοντα σε σχέση με αυτά που, σε μια δεδομένη κίνηση, πρέπει να δώσουν τη δύναμη. δεν είναι καλά στερεωμένο θα έχετε τραυματισμούς και το Κεντρικό Νευρικό Σύστημα δεν θα επιτρέψει στον μυ να παράγει όλη του τη δύναμη. Αν η άρθρωση είναι πολύ σταθερή θα υπάρχει ενεργειακή δαπάνη και μειωμένη δύναμη και ταχύτητα εκτέλεσης.
Τεχνικά, η στερέωση των αρθρώσεων ονομάζεται "δυσκαμψία" και ο όρος "δυσκαμψία της άρθρωσης" χρησιμοποιείται συνήθως. Η ρύθμιση της δυσκαμψίας των αρθρώσεων, πολύπλοκη στη στοιχειώδη κίνηση έκτασης κάμψης του ποδιού, καθίσταται δύσκολο για εμάς να φανταστούμε πότε η κίνηση είναι πολλαπλή άρθρωση και, ακόμη περισσότερο, όταν η κίνηση είναι γρήγορη και ισχυρή.
Η ρύθμιση της δυσκαμψίας είναι το κεντρικό πρόβλημα του νευρικού συστήματος στην απόδοση της κινητικής εκτέλεσης.
Ο εκπαιδευτής και ο αθλητής, εμπειρικά, γνωρίζουν πολύ καλά πόσο αληθινό είναι αυτό και πόσο μετράει στην παράσταση αυτό που ονομάζεται «ρευστότητα της αθλητικής χειρονομίας».

Η ρευστότητα της αθλητικής χειρονομίας είναι η βέλτιστη ρύθμιση της δυσκαμψίας των αρθρώσεων.

Εδώ είναι λοιπόν η διαφορά μεταξύ της προπόνησης που στοχεύει στη μυϊκή αγωγή και της προπόνησης που στοχεύει στη ρευστότητα της χειρονομίας, δηλαδή στην ανάπτυξη του κινητικού ελέγχου, περιγράφεται πιο ξεκάθαρα. Οι αθλητές με χαμηλότερη μυϊκή μάζα μπορούν επομένως να έχουν επιδόσεις, επίσης από πλευράς δύναμης, υψηλότερες από αυτές των αθλητών με υψηλότερες μάζες.
Το Κεντρικό Νευρικό Σύστημα συλλέγει έναν τεράστιο αριθμό πληροφοριών κάθε στιγμή από μέσα μας (π.χ. οστά, αρθρώσεις, μύες) και από έξω. Τα επεξεργάζεται και αποφασίζει πώς να διαχειριστεί την κοινή στρατηγική ελέγχου. Θα μπορούσαμε να το πούμε αυτό, σε ορισμένους σε ό, τι αφορά τους υπολογιστές, είναι πρόβλημα επεξεργαστικής ικανότητας και ικανότητας υπολογισμού.
Το πόσο ζυγίζουν σε απόδοση το νευρικό σύστημα και το έργο του είναι ανιχνεύσιμο όπως συμβαίνει σε άτομα που παίρνουν κοκαΐνη ή αμφεταμίνες, ουσίες ικανές να ενισχύσουν την απόδοση επεξεργασίας του Κεντρικού Νευρικού Συστήματος. Μέσα σε λίγες ώρες, αυτά τα μόρια κάνουν το σύστημα ελέγχου υπερκινητικό και η κινητική απόδοση μεταμορφώνεται κυριολεκτικά. Τόση είναι η νευρική εντολή και τόσο λίγο το μυϊκό σύστημα. Στη συνέχεια, το μόριο μεταβολίζεται και το σύστημα "κλείνει". Αυτά τα φάρμακα έχουν βαθιά μη ειδική δράση, δηλαδή ενεργοποιούν όχι μόνο το νευρικό δίκτυο που ελέγχει το μυϊκό σύστημα και τις αρθρώσεις, αλλά και αυτό που ελέγχει το καρδιαγγειακό σύστημα, την αναπνοή, την ψυχή κ.ο.κ. δημιουργώντας σημαντικές και δυνητικά θανατηφόρες ζημιές.

Αλλά, αφήνοντας στην άκρη τη χημεία και τα μόρια, πώς μπορείτε να εκπαιδεύσετε το νευρικό σύστημα να αυξήσει τον έλεγχο;
Στην πραγματικότητα, εμπειρικά, αυτό έχει ήδη γίνει και οι προπονητές γνωρίζουν μια πληθώρα τεχνικών, στην τρέχουσα χρήση, οι οποίες ουσιαστικά δρουν στο Κεντρικό Νευρικό Σύστημα.
Το να προτείνουμε μια σειρά ασκήσεων που αποσκοπούν στη βελτίωση όχι μόνο της μάζας, αλλά της αθλητικής χειρονομίας, σημαίνει ότι ενεργούμε, έμμεσα, στα νευρικά κέντρα (Εικόνα 8) τα οποία θα μάθουν σταδιακά. Με άλλα λόγια, ο εκπαιδευτής «εφευρίσκει» ή υιοθετεί μια συγκεκριμένη σειρά ασκήσεων οι οποίες, για να πραγματοποιηθούν, αναγκάζουν το σύστημα ελέγχου κινητήρα να μάθει και να εφαρμόσει μια σειρά στρατηγικών στις οποίες βελτιώνεται, τις οποίες απομνημονεύει προοδευτικά φτάνοντας οδηγός Αποτελεσματική μηχανή μυών. Σαν αγωνιστής αυτοκινήτου ή μοτοσυκλέτας, απομνημονεύει μια πίστα. Με αυτή την έννοια, γίνεται επίσης κατανοητό γιατί η εκμάθηση βελτιστοποίησης μιας συγκεκριμένης άσκησης δεν σημαίνει επίσης βελτιστοποίηση άλλων κινήσεων στις οποίες ενεργοποιούνται οι ίδιοι μύες, επειδή το Κεντρικό Νευρικό Σύστημα γίνεται "καλό" στο να κάνει αυτό που εξασκείται: δεν μου αρέσει να εκτελεί κόρνερ.