Ωστόσο, η αισθητική επίδραση της λεπτότητας δεν πρέπει να συγχέεται με αυτήν την αλλοίωση. Η πρώτη οφείλεται σε μια "όχι πολύ" ανεπτυγμένη μυϊκή μάζα και έναν λεπτό λιπώδη ιστό αλλά δεν επηρεάζει την κατάσταση της υγείας, ενώ η δεύτερη έχει πολύ συγκεκριμένες ανατομικές-λειτουργικές μπορεί να ευθύνεται για περαιτέρω ανισορροπίες που δεν πρέπει να υποτιμηθούν.
Σε αυτό το άρθρο θα προσπαθήσουμε να ρίξουμε περισσότερο φως στο θέμα, σε σχέση με τις δραστηριότητες μυϊκής ενδυνάμωσης στα γυμναστήρια.
μηχανικός. Από την άλλη πλευρά, πώς να τον κατηγορήσουμε, αν το αίτημα ήταν πάντα να πάρει ένα εξώφυλλο;Πρέσες πάγκων, έλξεις, αργά μπρος / πίσω, deadlifts, κανονικές καταλήψεις, κωπηλασία κ.λπ. δεν είναι για όλους. Το πρόβλημα είναι ότι για πολλούς, χωρίς κανένα από αυτά, δεν είναι δυνατό να επιτευχθούν τα επιθυμητά αποτελέσματα. Προφανώς, η εξάλειψη τόσο των καταλήψεων όσο και των ανυψωτικών θα έκανε πιο δύσκολη την εκπαίδευση των μηρών και των γλουτών, αλλά όχι αδύνατη. Ευτυχώς, έχουμε επίσης τη δυνατότητα να χρησιμοποιούμε διάφορα ισοτονικά μηχανήματα, όπως σταυρούς καλωδίων, πρέσες κ.λπ.
Δεν λέγεται ότι ο αισθητικά «εξαιρετικός» bodybuilder προπονείται καλά. Δυστυχώς, η φύση είναι αχάριστη και η γενετική κάνει το κομμάτι της - αγνοούμε την πτυχή του ντόπινγκ. Πέρα από την αισθητική, πολλά «ιδιαίτερα μυώδη» άτομα παραμελούν έναν πλούτο πολύ σημαντικών πτυχών της προπόνησης, χωρίς να σκέφτονται το «μέλλον» των αρθρώσεών τους. η σπονδυλική στήλη.
Ας δούμε τι πρέπει να λάβουμε υπόψη πριν ξεκινήσουμε ένα πρωτόκολλο εκπαίδευσης.
ριγωτή και εκούσια εισαγωγή χάρη στους τένοντες.Επομένως, η σωστή στάση του σώματος είναι ένα πρωταρχικό συστατικό της εκπαίδευσης και της ευεξίας, και ως εκ τούτου θα πρέπει να αξιολογείται και να παρακολουθείται με μια προσεκτική / κλινική ματιά από κάθε επαγγελματία με σκοπό την κατάρτιση ενός προγράμματος κατάρτισης.Η λανθασμένη στάση δείχνει πάντα ένα γενικό πρόβλημα πλευστότητας, με επιπτώσεις στις πιο αδύναμες μυϊκές περιοχές. αυτή η ανισορροπία οδηγεί στη μη στρατολόγηση ή την ισορροπημένη πρόσληψη των μυών που επηρεάζονται από την εργασία που γίνεται.
Το ιατρικό ιστορικό κάθε υποκειμένου από τον υπεύθυνο της αίθουσας βάρους πρέπει συνεπώς να περιλαμβάνει μια σειρά δοκιμών ή τουλάχιστον ερωτήσεων, που υποβάλλονται στο υποκείμενο προς εκπαίδευση, οι οποίες επαληθεύουν πλήρως την παρουσία ή την απουσία ορθοστατικών ελαττωμάτων που μπορούν να λυθούν μόνο με την πρακτική επαρκή γυμναστική στο γυμναστήριο · σε περίπτωση αμφιβολίας, είναι σκόπιμο να ζητήσετε τη συμβουλή ενός εξειδικευμένου σχήματος (φυσιοθεραπευτής, φυσίατρος, ορθοπεδικός, ανάλογα με την περίπτωση).
Πρέπει να δοθεί μεγάλη προσοχή ειδικά στην αναπτυξιακή ηλικία. Οι φτερωτές ωμοπλάτες είναι στην πραγματικότητα ένας παραμορφισμός που συνδέεται με τη στάση του σώματος που υπάρχει στα περισσότερα άτομα στη σωματική ανάπτυξη, δηλαδή μεταξύ 12-14 ετών. Δεδομένης της προ-εφηβικής εφηβικής κρίσης, η οποία σχετίζεται με μια πολύ σημαντική οστεο-αρθρική δομή αύξηση (proceritas secunda), σε αυτήν την περίοδο οι φτερωτές ωμοπλάτες αντιπροσωπεύουν την πιο παρούσα από τις ανισορροπίες του ραχίτιδα.
Υπενθυμίζουμε ότι σε κλινικό επίπεδο οι μορφολογικές αλλοιώσεις του σώματος χωρίζονται σε παραμορφισμούς και δυσμορφισμούς. Και τα δύο είναι αποτέλεσμα θέσεων που διατηρούνται λόγω κακών συνηθειών, με παροδικές παραμορφώσεις που μπορούν να διορθωθούν με επαρκή γυμναστική για παραμορφισμούς και δεν μπορούν να διορθωθούν με αυτή την έννοια σε δυσμορφισμούς. τα τελευταία, λόγω της χρονιότητας που δημιουργείται με την πάροδο του χρόνου, απαιτούν επαρκή θεραπεία (συχνά χειρουργική-ορθοπεδική).
Για περισσότερες πληροφορίες: Παραμορφισμοί και Δυσμορφισμοί
