Κύριοι μύες που επηρεάζονται
- κοιλιακοι μυς
Δυσκολία στην άσκηση
Πολύ εύκολο
Εκτέλεση κοιλιακών πλευρικών στροφών Barbell:
- Σταθείτε ίσια με τα πόδια σας σε απόσταση πλάτους ισχίου
- Τοποθετήστε τη μπάρα στο τραπέζι, σκύψτε δεξιά και κρατήστε την πλάτη σας ίσια
- Επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε στην αντίθετη πλευρά.
- Γυρίστε τους ώμους σας
- Αψιδώστε την πλάτη σας
- Σύρετε τη μπάρα στο λαιμό σας.