Μυϊκή σύσπαση

Δες το βίντεο

• Δείτε το βίντεο στο youtube

Το Ο εμπλεκόμενος μυς είναι άκαμπτος και η υπερτονία των μυϊκών ινών είναι αισθητή στο άγγιγμα.

Ακατάλληλη φυσική προετοιμασία

Υπερβολικά στρες, ξαφνικές και βίαιες κινήσεις

Προβλήματα στις αρθρώσεις, ανισορροπίες της στάσης και των μυών, έλλειψη συντονισμού

Η σύσπαση είναι η λιγότερο σοβαρή από οξείες μυϊκές βλάβες, καθώς δεν προκαλεί καμία ανατομική βλάβη στις ίνες. Αυτό που συμβαίνει είναι απλώς μια ακούσια και μόνιμη αύξηση του τόνου τους.

Μυϊκή σύσπαση: πώς εκδηλώνεται;

Το άτομο που επηρεάζεται από σύσπαση αισθάνεται έναν μέτριο και διαδεδομένο πόνο κατά μήκος της πληγείσας μυϊκής περιοχής. Η υπερτονία γίνεται αντιληπτή με σαφήνεια και ο αθλητής παραπονιέται για έλλειψη ελαστικότητας του μυός κατά τη διάρκεια των κινήσεων. Η ψηλάφηση επιτρέπει να εκτιμηθεί η ακούσια αύξηση του μυϊκού τόνου και να προκαλεί πόνο ειδικά σε ορισμένα σημεία (ενεργά σημεία ενεργοποίησης).

Ο πόνος είναι ανεκτός και δεν εμποδίζει τη συνέχιση της αθλητικής δραστηριότητας. Ωστόσο, για να απομακρυνθεί ο κίνδυνος επιπλοκών, είναι σκόπιμο να διακοπεί αμέσως η προπόνηση ή ο αγώνας.

όλες εκείνες οι δραστηριότητες που επιτρέπουν να τεντώσουν τους μυς και να ευνοήσουν τη ροή του αίματος στους μυς είναι χρήσιμες.

Η μέτρια αερόβια δραστηριότητα σε συνδυασμό με κάποιες ασκήσεις διατάσεων βοηθούν στο τέντωμα των μυών τόσο άμεσα (διατάσεις) όσο και έμμεσα (τοπική υπεραιμία). Το ιδανικό θα ήταν επίσης να συσχετίσετε ένα μασάζ αποσυμφόρησης στο τέλος της δραστηριότητας για να χαλαρώσετε την ένταση των μυών και να αποκτήσετε οφέλη επίσης σε αναλγητικό επίπεδο.

Σίγουρα χρήσιμα, αλλά για χρήση μόνο στις πιο σοβαρές περιπτώσεις και υπό ιατρική επίβλεψη, είναι τα αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) και τα μυοχαλαρωτικά τα οποία με τη δράση τους βοηθούν στη χαλάρωση των μυών.

Μεταξύ των φυσικοθεραπειών που είναι χρήσιμες για την επιτάχυνση των χρόνων ανάρρωσης θυμόμαστε την ηλεκτροθεραπεία, την ιοντοφόρηση και το stretch και το spray.

Εάν τα συμπτώματα δεν εξαφανιστούν μετά από 10 ημέρες συντηρητικής θεραπείας (ξεκούραση), είναι καλό να υποβληθείτε σε επισκέψεις ειδικών για να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν σοβαρότεροι μυϊκοί τραυματισμοί ή ότι ο πόνος δεν είναι συνέπεια άλλου προβλήματος (μυοφασικό σύνδρομο, ορθοστατική ανισορροπίες, προβλήματα στις αρθρώσεις κ.λπ.).

Διαβάστε επίσης: Μυϊκά / Μεταβολικά φάρμακα συστολής

Για χρόνους επούλωσης (πολύ περισσότερο για συσπάσεις)

Για τον πόνο που αισθάνθηκε (πολύ πιο βίαιο σε περίπτωση κράμπες)

Για τις συνέπειες στην απόδοση (ενώ σε περίπτωση σύσπασης το υποκείμενο είναι σε θέση να συνεχίσει τη δραστηριότητα χωρίς ιδιαίτερα προβλήματα σε περίπτωση κράμπες η διακοπή είναι σχεδόν αναπόφευκτη)

Για περισσότερες πληροφορίες: Μυϊκές κράμπες

Συχνά, το όριο μεταξύ σύσπασης και διάτασης είναι επίσης λεπτό και μπορεί να συμβεί ότι ένας απλός υπερτονισμός κρύβει την επιμήκυνση ορισμένων μυϊκών ινών.

των συμβάσεων αποσκοπεί στην εξάλειψη προδιαθεσικών και / ή διαιωνιστικών παραγόντων:

• Πάντα να κάνετε επαρκή προθέρμανση
• Βεβαιωθείτε ότι είστε στη σωστή φυσική κατάσταση για να υποστηρίξετε την προσπάθεια
• Καλύψτε επαρκώς τους χειμερινούς μήνες και, εάν είναι απαραίτητο, χρησιμοποιήστε συγκεκριμένες αλοιφές κατά τη φάση προθέρμανσης
• Επιτρέψτε στον εαυτό σας τους σωστούς χρόνους αποκατάστασης και αναγέννησης
• Προσπαθήστε να διορθώσετε τυχόν ανισορροπίες μυών και / ή αρθρώσεων