Προπόνηση Pilates για κοιλιακούς

Ακολουθεί μια σειρά από θεμελιώδεις ασκήσεις Pilates που στοχεύουν στην ενίσχυση των κοιλιακών μυών, με ενεργοποίηση του εγκάρσιου, του βαθύτερου στρώματος μυών του κοιλιακού τοιχώματος. Οι ασκήσεις συνοδεύονται από ειδική αναπνοή που βοηθά στη συστολή της κοιλιάς και πρέπει να εκτελεστούν ενεργοποιώντας σκόπιμα τους μυς της κοιλιάς και τραβώντας την προσοχή στη θέση της πλάτης και της λεκάνης που πρέπει να είναι ουδέτερα και κοντά στο χαλί (αποφύγετε την αψίδα και την ανύψωση από το χαλάκι της κάτω πλάτης).