Κυκλώματος κοιλιάς και κινητικότητας

Σε αυτή τη μακρά προπόνηση πυραμίδας θα κάνουμε 2 μπλοκ εργασίας:

• 1ο μπλοκ: 5 ασκήσεις ακολουθώντας αυτήν την ακολουθία… .5-4-3-2-1-2-3-4-5 επαναλήψεις
• 2ο μπλοκ: 3 ασκήσεις μεγάλης πυραμίδας που ακολουθούν την χρονομετρημένη ακολουθία πάντα α
  μεγάλη πυραμίδα..30 "" - 20 "" - 10 "" - 20 "" - 30 ""

με λυγισμένα πόδια: x5

μονόπλευρο άλμα: x4 + 4

κρίση βιβλίων: x3

άλμα μονο: x2 + 2

στάση άλματος κατάληψης σε 1 πόδι: 1 + 1

άλμα μονο: x2 + 2

κρίση βιβλίων: x3

μονόπλευρο άλμα: 4 + 4

τσαλακωμένο πόδι: x5

Μπλοκ 2

• κοίλα προς το έδαφος ίσια πόδια: 30 ""
• Ισομετρική κατάληψη 1 ποδιού: 20 "" + 20 ""
• Σανίδα με μέγιστη εκπνοή: 10 ""
• Ισομετρική κατάληψη 1 ποδιού: 20 "" + 20 ""
• Straight Leg Hollow: 30 ""

Φεντερίκο Τρομπίνι

Προσωπικό γυμναστή Πτυχιούχος Επιστήμης Ασκήσεων, Personal trainer, σύντομα Naturopath, φυσιολάτρης, πεζοπόρος και ελεύθερο πνεύμα. Δείτε την κίνηση, την ικανότητα επιβράδυνσης, τον διαλογισμό και τη δημιουργικότητα ως την επαναστατική πράξη του σήμερα