Η δρομέας Cristina Turini εξηγεί πώς να οργανώσουμε τη ρουτίνα μας αν θέλουμε να τρέξουμε νωρίς το πρωί, αλλά ποτέ δεν καταφέραμε να το κάνουμε πράξη.
Συμβουλές για τρέξιμο νωρίς το πρωί
- Πηγαίνετε για ύπνο νωρίς το βράδυ.
- Αποφύγετε να τρώτε βαριά τρόφιμα το προηγούμενο βράδυ και αποφύγετε το αλκοόλ αν μπορείτε. Μάλλον ενυδατωθείτε πίνοντας νερό. Θα ξυπνήσετε ακόμα αφυδατωμένοι, οπότε πριν βγείτε για τρέξιμο, πιείτε τουλάχιστον ένα ποτήρι νερό.
- Προετοιμάστε το ντύσιμο σας για το προηγούμενο βράδυ.
- Μόλις χτυπήσει ο συναγερμός, πετάξτε αμέσως τα πόδια σας από το κρεβάτι και στη συνέχεια κάντε αργά το ίδιο με το υπόλοιπο σώμα σας.
- Το σώμα σας έχει την ενέργεια που χρειάζεται για να αντιμετωπίσει τη σωματική δραστηριότητα. Κατά την επιστροφή σας θα έχετε ένα καλό ισορροπημένο πρωινό.
- Το οποίο με άδειο στομάχι πρέπει να διαρκεί 40 έως 60 λεπτά, ανάλογα με το επίπεδο προετοιμασίας σας, και είναι καλύτερα αν τρέχετε σε χαμηλή ένταση, για να ενεργοποιήσετε τον μεταβολισμό των λιπιδίων και να κάψετε λιπαρά οξέα.
- Καίγοντας θερμίδες νωρίς το πρωί, προκαλώ ένα μεταβολικό σήμα που αποσκοπεί στο να συνεχίσω να καίω θερμίδες για το υπόλοιπο της ημέρας και όχι να τις αποθηκεύω, και ως εκ τούτου προετοιμασία για την απώλεια βάρους.
